Inimeste ravi rahvaga ja ravimitega tähendab
artikli sisu:
kõige tõhusam vahend ilma kõrvaltoimeid - med. See ei kahjusta kesknärvisüsteemi ja on hästi imendunud. Samuti on väga kasulik reise vanni võtta tamme luud, see aitab teil lõõgastuda ja rahuneda enne magamaminekut. Allpool kirjeldame mõnda retsepti.
Raseduse ajal tuleb hoolikalt planeerida oma päev. Iga sündmus peab olema etteaimatav, et mitte närvisüsteemi veelgi ärritada. Loomulikult on selliseid sündmusi täielikult vältida, seega proovige lahkuda kõige emotsionaalsematest üritustest hommikul ja päeval ning lõõgastuda õhtul. Isegi sellised üritused nagu puhastustööde või külaliste kohtumised mõjutavad tugevasti rasedate emotsionaalset seisundit. Püüa vabaneda harjumus voodis, kui teie keha arvate, et voodi loodud magamiseks ainult - saate magama kiiremini.Ärge valetage päeva jooksul voodisse, võite lihtsalt istuda tugitoolis, kuid ärge puhkage. Valige keha ümberõppeks vähemalt nädal, ja märkate, et saate kiiresti magama jääma.
Püüdke arendada harjumust voodisse minna samal ajal. Enne magamist peate hoolikalt ette valmistama, psüühika lõdvestama ja nii edasi. Kuidas seda teha? See on väga lihtne: ärge vaadake põnevaid filme, ärge kuulake valju ja raske muusikat, vältige liiga emotsionaalset ja lõbusat kommunikatsiooni. Parem veeta õhtu järgmiselt: Õlle maitsev tee( must või valge oma äranägemise järgi), läheb dušš, föön, vestlus tema abikaasa, vahekorda lapsega( laulda laulu või ütle talle, kui palju sa armastad teda).
Valmistage ette voodi ja tuba. Osta siid aluspesu, kui sulle tõesti meeldib, siis peate tegema magamise võimaluse nii mugavaks kui võimalik. Ventileerige ruum eelnevalt, on soovitav, et õhutemperatuur oleks ligikaudu 20 kraadi. Samuti aitab õhuringlus vabaneda ebameeldivatest lõhnadest või meeldivast, kuid murettekitavalt uinumisprotsessist.
Küsige oma arstilt merevaigu aromaatsetest õlidest ja vannidest. Loomulikult on see väga kasulik, kuid lapse arengul peab paljudel juhtudel end piiritlema. Meresool taastab organismi kudedes, tugevdab närvisüsteemi, parandab seisukorras juuksed ja küüned, ja muidugi - aidata kiiresti magama. Samuti võib arst teil taimeteed, mis lõõgastavad ja vaimu provotseerida väljavool verd ajju.
osta spetsiaalne madrats rasedatele, siis saab magada mugavas asendis ilma koormust kaela ja selgroo.Ära unusta, et see on parem magada tagaküljel - see vähendab valu ribide viimase rasedusnädala ja positiivne mõju une, sest vere tavaliselt ringleb ja satub aju lihtsalt.
- Üldine nõuanne, kuidas vabaneda unetus
- Folk õiguskaitsevahendeid unetus Insomnia raseduse
Üldine nõuanne, kuidas vabaneda unetus:
- Vältida unerohtu, nad põhjustada selliseid ebameeldivaid kõrvaltoimeid, nagu depressioon ja dehüdratsiooni. Lisaks nad alandaksid puhkerežiimile, siis magada päevasel ajal ja ärkvel öösel, kui te minema liiga kaugele võttes unerohi. Parem on jääda looduslikele preparaatidele, näiteks ravimtaimedele.
- Ärge sööge pikka aega seeditavat toitu, mis sisaldab keerukaid valke ja süsivesikuid. Koefeiini kõrge sisalduse tõttu ei saa te eriti juua kohvi ja tugevat mustat teed.Ärge unustage kontrollida tarbitavate ravimite koostist. Need võivad olla ained stimuleerides närvisüsteemi, millel on negatiivne mõju psüühika ja raskendab uinumist.
- proovige lõdvestuda enne magamaminekut, et see lihtne: lõpetage kuulates muusikat, vaadata filme, vestelda sõpradega, ja nii edasi. Kahe või kolme tundi enne magamaminekut tuleks vähendada vaimse tegevuse, lihtsalt puhata ja mõelda teda lugeda head raamatut või vaadata dokumentaalfilmi.
- Soovitav on magada selili, teised poosid laadida siseorganeid. Näiteks, kui sa lähed voodisse oma küljel, siis see avaldab survet teie südamele.
- Kulutage mõnda hingetõmmet-hingetõmmet, kindlasti sügav. Hingamine lõdvestab närvisüsteemi, mis aitab kaasa kindla ja tervisliku une tagamisele.
- Väga soe piim koos mee lisamisega. See on väga lõdvestab meelt ja mesi toidab keha kasulikke aineid, kuid ei lisa liiga palju mett. See sisaldab lihtsaid süsivesikuid, mis ärritavad psüühikat.
- Tee tervislikke ürte tegusid pool tundi enne magamaminekut. Need maitsetaimed sisaldavad lavendel, apteegitill, palderjan, kummel, majoraani ja paljud teised. Nad aitavad teil magama minna ja vabastama oma juhi asjatutest mõttest.
- Võtke lahe vann, millele lisatakse sandlipuu eeterlikku õli. Nii vähendate aju verevarustust ja magad tulevad väga kiiresti.
- Rub keha jaheda niiske rätikuga, et sa Kiirendus metabolismi ja väsinud keha.
- Osta uus madrats, näiteks ortopeediline. See toetab selja ja pea õiges asendis, nii et need langevad ja verevool ei ole häiritud. Selle tõttu tahad magada, lisaks materjalid, millest madratsid on valmistatud, on väga pehmed ja meeldivad.
- Osta uus tekk ja padi. Soovitav on osta tekk, mis kohandub teie temperatuur - talvel soe ja suvel jahe. Nii et te parandate mugavust voodis viibides ja võite magada palju kiiremini.
Folk õiguskaitsevahendeid unetus
kõige tõhusam vahend ilma kõrvaltoimeid - med. See ei kahjusta kesknärvisüsteemi ja on hästi imendunud. Samuti on väga kasulik reise vanni võtta tamme luud, see aitab teil lõõgastuda ja rahuneda enne magamaminekut. Allpool kirjeldame mõnda retsepti.
- Mix 15 ml õunasiidri äädikat topsi mee. Jooge enne unistust 10 milliliitrit segu, oma tegevust, täpselt sama, nagu magamiskabiinil. Tõsise väsimuse korral toimib see palju tõhusamalt, kui te ei tunne 10 milliliitri toimet, võite jooma 20 milliliitrit.
- Võite ligunema mesi vees, vaid lisada supilusikatäis iga mett klaasi veega ja jäta ööseks. Hommikul leiad, et mee on lahustunud. Joo infusiooni iga päev enne magamaminekut.
- Saate massaaži oma templid lavendliõli abil, lihtsalt levitada sõrmed õliga ja teha kergeid ringikujundeid. Aromaatsed omadused lavendel aitab meelt puhata ja massaaž stimuleerib suurte veresoonte, mis muudab soovite minna magama kohe.
- väga tugev ja tõhus tinktuur - segu sidrunimahla tatar mesi ja pähklid. Suur osa kasulike ainete kreeka pähklite ja mesi lahustub mahlas ja on positiivne mõju psüühikale. Söö üks supilusikatäis segu enne voodisse sattumist.Ärge unustage, et pähklid tuleb purustada väiksele riigile, nii et nad "andsid" kiiresti kasulikud ained.
- Lihtsam vabaneda unetusest, kui see on tingitud aju suurenenud vereringetest. Kaaviarile võid asetada sinep rohelisi või mädarõika, see põhjustab liigse verd pea pealt ära. Sama tegevusel on ka kurgi, et suurendada kasutegurit, lisage tükk tatarust mett.
- väga tõhus ja taimsed preparaadid, näiteks lavendel, piparmünt, risoomid palderjan, kummel ja muud taimed. Võtke 20 grammi igast koostisosast ja valage 200 milliliitrit keeva veega. Laske segul umbes 30 minutiks järsult seista, seejärel pingutage seda ja eemaldage see ettevaatlikult. Jalatsikaubandus ei muretse mitte ainult psüühikat, vaid parandab ka isu ja seedimist. Söö 200 milliliitrit puljongit öösiti, umbes üks kuni kaks tundi enne magamaminekut.
- Kombineerige köömne, valeria ja kummeli lillede juurviljad võrdses vahekorras. Täida kuuma veega ja laske sellel 20-40 minutiga joosta. Söö kastmist nii hommikul kui ka õhtul. See on eriti efektiivne neuroloogiliste ja psühholoogiliste haiguste all kannatavatele inimestele, sest see lõõgastab tunduvalt närvisüsteemi.
- Ostke apteekis valeria ja kummeli herb. Koorige sidrun ja võtke lootus, purustage see põhjalikult ja segage kummeliga ja valeriaaniga. Keerake klaasi keeva veega ja oodake, kuni rohi ei anna kõiki oma kasulikke omadusi. Söö kaks korda päevas pool tundi enne sööki.
Insomnia raseduse ajal
Raseduse ajal tuleb hoolikalt planeerida oma päev. Iga sündmus peab olema etteaimatav, et mitte närvisüsteemi veelgi ärritada. Loomulikult on selliseid sündmusi täielikult vältida, seega proovige lahkuda kõige emotsionaalsematest üritustest hommikul ja päeval ning lõõgastuda õhtul. Isegi sellised üritused nagu puhastustööde või külaliste kohtumised mõjutavad tugevasti rasedate emotsionaalset seisundit. Püüa vabaneda harjumus voodis, kui teie keha arvate, et voodi loodud magamiseks ainult - saate magama kiiremini.Ärge valetage päeva jooksul voodisse, võite lihtsalt istuda tugitoolis, kuid ärge puhkage. Valige keha ümberõppeks vähemalt nädal, ja märkate, et saate kiiresti magama jääma.
Püüdke arendada harjumust voodisse minna samal ajal. Enne magamist peate hoolikalt ette valmistama, psüühika lõdvestama ja nii edasi. Kuidas seda teha? See on väga lihtne: ärge vaadake põnevaid filme, ärge kuulake valju ja raske muusikat, vältige liiga emotsionaalset ja lõbusat kommunikatsiooni. Parem veeta õhtu järgmiselt: Õlle maitsev tee( must või valge oma äranägemise järgi), läheb dušš, föön, vestlus tema abikaasa, vahekorda lapsega( laulda laulu või ütle talle, kui palju sa armastad teda).
Valmistage ette voodi ja tuba. Osta siid aluspesu, kui sulle tõesti meeldib, siis peate tegema magamise võimaluse nii mugavaks kui võimalik. Ventileerige ruum eelnevalt, on soovitav, et õhutemperatuur oleks ligikaudu 20 kraadi. Samuti aitab õhuringlus vabaneda ebameeldivatest lõhnadest või meeldivast, kuid murettekitavalt uinumisprotsessist.
Küsige oma arstilt merevaigu aromaatsetest õlidest ja vannidest. Loomulikult on see väga kasulik, kuid lapse arengul peab paljudel juhtudel end piiritlema. Meresool taastab organismi kudedes, tugevdab närvisüsteemi, parandab seisukorras juuksed ja küüned, ja muidugi - aidata kiiresti magama. Samuti võib arst teil taimeteed, mis lõõgastavad ja vaimu provotseerida väljavool verd ajju.
osta spetsiaalne madrats rasedatele, siis saab magada mugavas asendis ilma koormust kaela ja selgroo.Ära unusta, et see on parem magada tagaküljel - see vähendab valu ribide viimase rasedusnädala ja positiivne mõju une, sest vere tavaliselt ringleb ja satub aju lihtsalt.