Valgu kaalulangus

lihasvalkude toitumine on populaarne peamiselt sportlaste, sest koos füüsilise koormusega aitab see toode mitte ainult lihasmassi üles ehitada, vaid ka samaaegselt kaalust alla võtta.

Praegu kasutab seda nii kulturistid kui tavalised inimesed, kes soovivad kaotada lisatasku.

Kas ma pean valku kaalulangus ^

Valgud mängivad väga olulist rolli igaühe elu. Meie keha on valmistatud proteiinist, täpsemalt lihast, küünest, juustest. Teisisõnu, valk osaleb iga uue raku ehitamisel.

Keha kuju hoidmiseks peab inimene tarbima teatud kogust valku. Päevane kiirus sõltub inimkeha omadustest, samuti tema eluviisist. Oluline on märkida, et valgu tarbimine toimub pidevalt, isegi siis, kui inimene magab. Lisaks sellele, mida rohkem on inimesel lihasmassi, seda rohkem proteiine ta vajab.

Ebapiisav valgusisaldus organismis põhjustab juuste ja naha halvenemist. Selliste probleemide vältimiseks hakkab keha lihaseid hävitama, saadakse valgud lihastest. Sellepärast on valk kehakaalu ja kuivatamise puhul väga kasulik, kuna see säästab lihaseid väsimusest. Selle õigsuse kohta öelge arvukalt kommentaare inimestelt, kes seda toidulisandit kasutavad.

tegelev isik jõusaal, on vaja valgu, sest regulaarse kasutamise muutub see väga raske saada päevamäär valku. Sellises olukorras aitavad spetsiaalsed valgukokteilid.

valkude tarbimist kaalulangus on väga oluline, kuna see lisaaine aitab aeglustada imendumist rasvu ja süsivesikuid. Tänu selle kasutamisele on näljahäda tühine, mis on väga kasulik inimestele, kes on üle ujutatud.

Valgu kasutamisest saadav kasu:

• metaboolsete protsesside kiirendamine;
• , mis parandab keha kaitsvaid omadusi;
• rasvasisalduse vähendamine;
• pikk tundlikkus.

Põhimõtteliselt on mõistlikel eesmärkidel valkude kasutamine ainult kehal. Peamine puudus selle toote on:

• kõrge hind valgu toidulisandeid, kuid tänu sellele, et valgu neile rohkem kui lihtsalt toit, seda tasakaalustab kõrge hind.
• Üleliigne tarbimine koos süsivesikute ja kehalise kasu puudumisega võib põhjustada rasvade sadestumist.
• Suur neerude koormus suurte valkude koguse tõttu.

Kui naine kasutab ranget dieeti kaalus tema keha algab erakorralise reservi toitainete vormis rasva. Teisisõnu, tühja kõhuga naised ei saavuta kehakaalu langust, vaid vastupidi - kaalutõus. Naiste kehakaalu langetamisel võib

valk seda ebameeldivat olukorda aidata. Kui naine joob valku laaste kaalulangus või kasutab looduslikke valku( nt Dukan Dieet) ja regulaarselt trenni, siis ei saa karda, et tema keha muutub õhuke, lõtv ja ebameeldiv. Kuidas valida valgu

salendav ^

Paljud on huvitatud küsimusele, kuidas valida valku. Et mõista, loeme sortide toidu lisaaine:

• vadakuvalgu kaalulangus - toode, mis on ideaalne lihaste hoone ja kaalukaotus( ülevaated vadakuvalgu võib leida kõige sagedamini).Suurel määral organism absorbeerib vadakuproteiine, nii et neid nimetatakse ka kiireks.

• proteiini isolaat kaalukaotusele on suurim bioloogiline väärtus, sisaldab väga vähe süsivesikuid ja rasvu. Seda tüüpi toode sobib inimestele, kellel on laktoositalumatus.

• Kaseiini valk kehakaalu saavutamiseks on tihti populaarne kehalise ja kehalise võimekusega inimeste seas. Keha töödeldakse palju aeglasemalt kui seerumit. Täpsemalt, seitse tundi. Väärib märkimist, et lihased kasvavad öösel, kui inimene magab. Sellepärast on soovitatav valgu võtmine öösel kaalulangus ja lihaste säilitamine samal ajal. See vähendab näljahäda, tõstab termogeneesi, aitab tugevdada luumassi.

• Sojavalk saadakse soja töötlemise tulemusena. See erineb vadakust või kaseiinist, peamiselt hinnaga. Kaalu langetamiseks see ei toimi, sest võrreldes teiste liikidega on see kõige madalam bioloogiline väärtus. Teiselt poolt on see suurepärane madala kalorsusega toode.

• Sportlik valk kehakaalu langetamiseks on vaevalt sobiv, sest seda kasutatakse ainult lihasmassi valmistamiseks ja selle koostises on palju süsivesikuid.

Väärib märkimist, et kiireim valguskaalulangus tüdrukutele on parem kui aeglane, kuna see põleb rohkem rasva.

Kuidas kasutada valku kehakaalu langetamiseks: soovitatavad annused ja vastunäidustused, ülevaated ^

Kuidas kaalulangus valku juua? Spetsialistid leidsid, et valgu päevane kiirus on 1 g 1 kg inimese massi kohta. Regulaarse kehalise aktiivsusega inimestele - 1,5-2 g 1 kg kohta.

Kuid vaatamata valitud valgu tüübile liiguvad kilod vaid siis, kui vähendate süsivesikute tarbimist 100-120 grammile päevas. See tähendab, et toidust kaotada tuleks kustutada kõik magusad jahu, magustoidud. Vastasel juhul suurendab valkude ja süsivesikute segu ainult rasvasisaldust.

Enne treeningut( 30 kuni 60 minutit) või tund pärast klassi võtke pulber või kokteil, sest harjutuste ajal tarbib keha palju energiat, mida tuleb täita. Kui inimene kulutab rohkem energiat kui saab, põletatakse rasva. Valk soodustab ainult selle protsessi kiirendamist.

Et eemaldada lisaraskitest, peate mitte ainult võtma valgu toidulisandeid, vaid sööma ka proteiine, mis on rikkalik valku. Seetõttu tuleb toidus sisaldada selliseid tooteid:

• liha,
• kala,
• keedetud muna,
• lääts, sojauba
• jne.

Päeval peaksite toitu sageli võtma, kuid väikestes kogustes. Igapäevane valgu norm peaks koosnema valgust, mida inimene toidab, ja teine ​​- valgu pulbrist või kokteilisest.

Märkused valgu kasutamise kohta kehakaalu langetamisel on järgmised: inimesed märgivad, et valgu kasutamine aitab kaasa vihatud kilogrammide järkjärgulisele kaotamisele. Samuti on oluline meeles pidada, et valgu kasutamine kaalukaotuse jaoks sõltub täielikult organismi omadustest, tarbitavast toidust ja füüsilise koormuse tasemest.

Soovitame teil ka videost videot vaadata toitumisspetsialistide kasulikku nõuandeid kolme kõige paremini vabastamise päevaga, mis aitab teil kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta: