Omega 3 rasvhapped kehakaalu langetamiseks

Täna teadlased on läbi mitmeid uuringuid, mis on seotud mõju keha rasvhappeid. Vastavalt neis uuringutes rasvhapped on positiivne mõju füüsilisele ja vaimsele tervisele, kuid lisaks omega 3 on väga tõhus kaalulangus.

Teadlased on kindlaks kolme rühma polüküllastumata rasvhapped - omega 3, 6 ja 9 kaalulangus. Suurim väärtus tervise ja tõhusa põlemise kilogrammi on omega-3 rasvhape.

kas salenemist kaudu Omega 3 rasvhapped omega 3 ^

ehk esindab rühma polüküllastumata rasvhappeid kaasatud ehitamiseks kõik keharakud. Tuleb märkida, kasulikud omadused Omega 3 kaalulangus ja üldine tervislik organismile

• rasvhapped on positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemi, tugevdab veresooni, vähendab infarkti, insuldi.
instagram viewer
• Omega-3 parandab vereringet, normaliseerida aju aktiivsus.
• polüküllastumata rasvhapped aitavad alandada vererõhku, kontrollida vere kolesteroolisisaldust, ravida ekseem, psoriaas, parandada nägemist, ja psühholoogilist seisundit.
• Rasvhapped Omega 3 näidatud raseduse tõttu parandada loote arengut. Meestele, nad on vähem kasulik, sest positiivne mõju reproduktiivse funktsiooni.
• See rühm happed suuta aeglustada vananemist, on positiivne mõju hormoone.
• Omega 3 kaalulangus on asendamatu, sest vähendab söögiisu ja pikka aega säilitada täiskõhutunnet. Selle kehakaalu sööb vähem, keha rasva põletatakse ning seetõttu on kiire kaalulangus.

peamised allikad polüküllastumata rasvhappeid

Kahjuks enamiku inimeste toit sisaldab piisavalt rasvhappeid kujul teatud toitumisharjumusi või ligipääsmatus müüdav toit on väga kõrge hinnaga. Igal juhul peate vaadata nimekirja toidus rohkesti omega-3 dieeti. Suur hulk polüküllastumata rasvhappeid leidub:

• punane kala;
• rasvhapete sorte merekala;
• mereannid;
• mõned rafineerimata õlid, nimelt lina või seesami;
• seemned, pähklid, eriti seeder;
• igasuguseid kapsas;
• kalaõli;
• piimatooteid.

vastuvõtt omega 3 dieet: päevatasu

teha mingit kahju, vaid pigem parandada keha, on soovitatav järgida päevane vajadus omega 3 kaalulangus. See on 1,1 g rasvhapped nais- ja 1,6 g esindajad - meestele.

Et oleks lihtsam aru saada annuse märgime, et normaalseks toimimiseks päevas on soovitatav süüa:

• spl rapsiõli;
• supilusikatäis linaseemneõli;
• viielt 10 annetuse mänd pähklid;
• 90 g konserveeritud sardiinid tuunisid.

Kuidas võtta omega 3 kaalulangus: soovitatud annustega, ettekirjutused, vastunäidustused ^

Kui võimalus siseneda toitumine toidu polüküllastumata rasvhappeid sisaldavate, seal saab osta apteegist spetsiaalseid lisandeid nende sisu. Valides täiendada, tuleks eelistada kapsel põhjal tehtud kalaõli.

doos omega 3 kapsleid kaalulangus põhineb kalaõli:

• päeval peaks võtma 2 kapslit kordi rasvhappes päevas( 15 mg each).
• ravikuuri ja kaal põlemise efektiivseks jätkatakse umbes kuu.
• saavutada hea tulemus on soovitav võtta vähemalt kolm kursust kava alusel: kuu täiendamine - 2-3 kuu pikkust vaheaega.

Basic vastuvõtu reeglid kalaõli on:

• ei pea võtma kapsel tühja kõhuga, sest omega-3 rasvhappeid põhjustada seedehäired.
• oluline järgida annuse ja ei ületa lubatavat suurust. Vastasel juhul võib hakata verejooks, iiveldus ja kõhulahtisus.
• soovimatu juua ravimit kauem kui üks kuu. Ravimi pikaajaline kasutamine võib kehale kahjustada.

ise oomega 3 ei suuda kaasa tõhusa kaalulangus. Selleks, et tuua keha kuju tuleb koos kasutamise õigesti valitud dieedi ja füüsilise koormuse. Toidust on vaja välja jätta magus, jahu, soolatud. Spordiharidus peaks toimuma vähemalt 3-4 korda nädalas.

vastunäidustatud omega-3

Vaatamata suurt kasu rasvhapete kaalulangus ja üldist taastumist keha, neil on mõned vastunäidustused.polüküllastumata rasvhappeid Group on vastunäidustatud sellistel juhtudel:

• talumatuse puhul omega 3;
• allergiliste reaktsioonide jaoks;
• kohalolekul kivid neerudes ja kuseteedes;
• suurenenud kilpnäärme funktsiooni korral;
• raseduse ja imetamise ajal;
• seedetrakti krooniliste haiguste jaoks;
• hüpertensioon, vere hüübimishäired.

Kui kunagi vastunäidistusi eespool, enne otsuse tegemist vastuvõtmise kohta omega 3 peaksid konsulteerima spetsialistiga.

Omega 3 Dieet: õhuke ja ülevaateid arstide tulemused ^

kaalulangus tulemusi omega-3 on järgmised: kuu kapslite võtmist, õige toitumine ja regulaarne füüsiline koormus võivad vabaneda 3-5 ekstra kilo, samuti oluliselt üldise seisundi parandamiseks keha.

Arstid usuvad, et juhul õige vastuvõtt, vastunäidustuste puudumisel ja eelnõupidamistel toidulisandeid rasvhapped on väga tõhus ja täiesti ohutu. Internetis

naiste kehakaalu sel viisil, jätke ainult positiivset tagasisidet kasutamise kohta Omega-3 rasvhapetega. Siin on vaid mõned vastused meie regulaarne lugejad:

Albina, 30 aastat vana:

«Alates lapsepõlvest kalaõli olen jäänud ainult halvad mälestused. Aga tänu sellele, et täna on toidulisandeid kapslid, mitte vedelal kujul, nõustun nendega regulaarselt, vastavalt juhistele. Kapslid on lihtne neelata, nad ei pea ebameeldiv maitse. Minu kuu tulemus on 3 kg. "

Marina, 27 aastat vana:

«Minu keha Omega 3 pärineb kujul linaseemne õli. Ma joonistan nelja kapslit kolm korda päevas juba kaks nädalat. Tunneta lihtsus ja energiavoolu, riik minu naha ja juuste märgatavalt paranenud, ja see võttis 2 kg ülekaalust. "

Daria, 21 aastat:

«võtta kalaõli kapslid umbes kaks aastat, loomulikult 2-3-kuuliste intervallidega märgitud juhiseid. Seega dieedil jookide sisaldavad omega-3 rasvhappeid sporti. Ma tunnen just hästi. "