Fruktoorism: kasu või kahju

Paljud inimesed kasutavad fruitarianism mitte ainult viis vabanedaülekaalust, vaid ka toitumine tervise edendamiseks, sest tooted, mis on põhilised selles tehnikas, see on väga kasulik organismile.

fruitarianism ja tervislikud eluviisid on sisuliselt ^

fruitarianism - elektrisüsteem, mis hõlmab ainult uuemad puuviljad, marjad ja köögiviljad. Tooted, mis on läbinud kuumtöötluse, samuti pähklid, piimatooted, liha, tee, teravilja ja kaunviljade antud juhul ei ole vastuvõetavad: vastavalt fruitarian, nad loovad lisakoormust keha ja on kahjulik.

fruitarianism: plusse ja miinuseid

fruitarianism peamine eelis seisneb selles, et värske puu- ja köögivili, mis ei ole läbinud kuumtöötluse, säilitada maksimaalselt oluline ainete tervise - vitamiine ja mineraalaineid. Kui need tooted on läbinud toiduvalmistamiseks või küpsetamine, suurima osa oma toiteväärtusest lihtsalt kaob.

Mida on eelised frutarianstva:

• Selline võimsus lubab lühikest aega, et viia keha toksiinidest ja jäätmeid puhastada soolestikku;
• välja loomse valgu dieet vähendab oluliselt koormust seedetraktis ning takistab ka mädanenud protsessid, mis sageli tekkida kasutamist lihasee on, erinevalt puu- lagundatakse palju aeglasemalt;Tänu
• frutorianstvu saab kaalust alla ja noorendada, kuiKöögiviljad ja puuviljad on vähe kaloreid, kuid rohkesti vitamiine, kiirendab regenereerimise naharakud ja parandab naha tooni ja elastsust.

kahju fruitarianism( fruktoedeniya, plodoedeniya) on sama suur kui selle eeliseid:

• jätmine valgu loomsetes toiduainetes on sageli kaasneb nõrgenemine lihaste ja luude
• valgudefitsiidi võivad põhjustada hormonaalsed puudulikkus;
• Et säilitada tervist vajab tasakaalustatud toitumine ja fruitarianism ei ole.

Et vältida võimalikke tüsistusi, on soovitatav järgida fruitarianism ainult perioodiliselt, iga kord tagasi tavalist toitu. Vaatamata sellele, et fruitarians tavaliselt vaikida oma terviseprobleeme, nad on sageli on endiselt olemas, sestkeha on võrdselt tähtsad ja taimsete ja loomsete valkude.

reeglid, menüüde ja retseptide jaoks fruitarian ^

põhimõtted fruitarianism

Et haarata sisuliselt fruitarianism, on paljude eluviis, pead tundma oma põhimõtetest:

• Ära söö puu- ja köögiviljad, kogutudkoos "ohverdada" puud ja taimed.Üldjuhul fruitarians tarbida puu kasvab "live" põõsad;
• kohaselt keeld on puu- ja köögiviljad sisaldavad pestitsiidid - tooted peaksid olema ainult looduslikke;
• Võite koguda puu langenud puud - Peaasi, et nad on puhtad ja vabad mäda;Söömine puu
• vaja iga 2 tunni jooksul käesoleva osa peab olema väike;
• vältimiseks nälga, tuleb juua vähemalt 2 liitrit gaseeritud mineraalvee.

fruitarianism: saab süüa

moodustavad nende menüüs järgmisi tooteid:

• happelised puuviljad: ananass, greip, apelsinid, kiivid;
• kergelt puuviljad: mango, kirsid, virsikud, õunad;
• Sweet puu: banaanid, viinamarjad, melonid, arbuusid;
• Kuivatatud puuviljad;
• rohelised;
• Oil Products: oliiviõli, kookosõli, avokaado;
• köögiviljad: baklažaan, tomatid, kurgid jne

fruitarianism kaalulangus:. .

menüü otsustamine kasutada fruitarianism kui dieet, on soovitatav arendada iseseisvalt oma dieeti selles näites:

• Hommikul sööme puuviljasalati, juua mahlaga;
• lõunale - banaan;
• Meil ​​on lõuna koos köögiviljade salataga;
• Me süüame kurki ja tomatit;
• Eineme koos köögiviljade ja puuviljadega( üks tükk).

Retseptid kruusaineritele

Salatipunane õuntega:

• Lõika seller, purustage õun ja porgandid;
• Kõik on segatud, maitsestatud oliiviõliga.

Puhastus salat retsept koos peet:

• Hõõrume peet, lõigake kooritud õun, hakkleib sibulat;
• Koostage koostisosad, valage sidrunimahla.

Maasikajooki retsept:

• 400 g vees lisatakse maasikamahl( 4 supilusikatäit), mahl pool sidrunist;
• Kõik segatakse, lisa mõned jääkuubikud.

Fruktorianstvo: kahjustus või kasu, arsti soovitused ^

Kui olete dieediga tutvunud, saab aru, et see on üsna ranged, lisaks ei saa kõik seda vastu pidada. Kui järgite arstide soovitusi ja kasutate fruitarismi mitte rohkem kui 3-4 korda aastas kuni kahe nädala jooksul, võite saavutada ainult häid tulemusi:

• Parandab südame tööd, puhastab veresooni ja soolte;
• kolesterooli alandamine;
• Keha eraldub kahjulikest ainetest;
• Kehakaal väheneb;
• Inimene saab maksimaalse küllastuse vitamiinidega.

Kui räägime kahjust, tuleb arvestada, et selline toitumine on tasakaalust väljas, sestselles on valgud ja rasvad minimeeritud. Lõppkokkuvõttes võib see põhjustada hormonaalset tõrget, toitumisvajadust ja vere glükoosisisaldust.

Fructorian kehakaalu kaotus: tagasiside meie lugejatele

Olga, 29-aastane:

"Ma tõesti kaotasin kehakaalu mõnedele puuviljadele - 8 kg kadus 2 nädala jooksul. Seda tulemust ei olnud varem saavutatud, kuid nüüd on see näitaja toetamine alles jäänud. "

Tatiana, 34. aastat:

"Fruitarism on mulle eriti tähtis talvel ja kevadel, mil keha kõige rohkem vajab vitamiine. Tänan teda, mul pole 7 aastat olnud avitaminoosi ja minu toitumisviis pole keeruline - mulle meeldivad puuviljad ja nad saavad neid suures koguses iga päev süüa. "

Galina, 25-aastane:

"Ma võin nädalas süüa puu-ja köögivilju 5 kg. Loomulikult oli mul raske sellist toitu taluda, kuid lõpptulemus on endiselt väärt kannatlikkust. "