Kui palju kaloreid suhkrut - suhkru kalorisisaldust
Ma tahan magus, kuid ei kavatse seda joont rikkuda? Muidugi, paljud õiglase sugu valib tulla ise "kurgu" ja usinalt maha suruda soov süüa midagi maitsvat. Kuid saate lihtsalt arvutada tarbitud ja raisatud kaloreid ja kui need ületavad esimese, julgelt mitmekesistada oma menüüd magusate tassidega. Kuid ärge unustage, et isegi paar tassi teed või kohvi suhkrut tõmmake "kaalud" vales suunas.
Seega, teadma, kui palju kaloreid suhkruses teid ilmselt ei tee.
Mis suhkur on suhkur
Roosuhkur( see on valmistatud suhkruroo varredest) võib olla pruun või valge. Samal ajal peetakse pruuni suhkrut kõige kasulikumaks, kuid dieedil on täiesti erinev seisukoht. Fakt on see, et suhkru pruun varjund on seotud selles sisalduva melassi melassiga, mis muudab selle kalorsemaks.
peedisuhkur( st alates mahla suhkrupeedi) - kõige tuttavam meile ja saadaval suhkur, mida saab kergesti leida iga toidupoes kujul rafineeritud suhkur, granuleeritud suhkrut või kristalliseerunud suhkru( tuntud ka kui kivi kommid, ja see võib ollakollane, tume või valge).
Muud liiki suhkur - vahtra, palm, sorgo - on vähem populaarne ja seetõttu meie riigis ei leia neid kusagil.
Calorie Calorie
suhkru Et mõista, kui palju kaloreid suhkru või sellist, siis on vaja pöörata tähelepanu mitte ainult, et millest see on valmistatud( suhkrupeedist või suhkruroost), kuid ka siis, kui suhkur on toodetud.
Kuna enamik madala kalorsusega kristalliseerunud suhkruroo peetakse rafineerimata pruuni suhkrut( made in Venemaa) - 377 kalorit 100 grammi suhkrut.
Teises kohas - suhkrupeedisuhkur ja suhkru rafineeritud vene toodang - ainult 387 kcal 100 g suhkru kohta.
Veel on kalorite sisaldus pruun roosarihm rafineerimata suhkru-liiva( taas Venemaal valmistatud) - 398 kcal.
Ja sulgeb välismaise toodangu roosuhkru tabel kalorikogusega - 401 kcal 100 g suhkru kohta.
Nagu näete, ei erine suhkru tüübist sõltuvad kalorsused liiga suured. Seetõttu on üldtunnustatud, et 4 grammi granuleeritud suhkrut( s.o üks teelusikatäis) sisaldab 16 kcal.
Toiteväärtus Toiteväärtus
suhkrut, kuid kalorite - ei ole ainus näitaja toiteväärtus suhkrut. Lisaks süsivesikutele sisaldab ka roosuhkur kaltsiumi, fosforit, magneesiumi ja kaaliumi. Ja kristalliseerunud suhkrulis on kõige rohkem neid aineid.
Kuid rasva ja valk suhkru( olenemata selle tüübist) ei leia.