Kas ma saan kaalu õunte - õunte ja kehakaalu kaotada

Parim toidutoode on õunad. Need on kasulikud, kättesaadavad, suurepärase maitsega.Õunad peetakse madala kalorsusega toode( üks õun umbes 87 kalorit).Arstid soovitavad neid lisada igapäevases dieedis. Ja kõik fännid hooli slim näitaja, ma saan kaalust õuntel. Kasulikud omadused

õunte

See toode on rauda, ​​foolhapet ja pektiini.Õunad parandavad hingamist, normaliseerivad vererõhku. See on hõlbustanud on neid palju C-vitamiini B6 aitab põletada rasva ja vähendab stressi. Ja puu ise on praktiliselt rasvavaba.

Väike õun sisaldab umbes 15% kiudaineid. See aitab hoida vett soolestikus ja parandada seedimist. Fiber töötab ka vähendada kolesterooli taset veres.

polüfenoole - antioksüdandid arvates veresuhkru normaliseerimiseks. Nad asuvad koores. Sellepärast soovitatakse neid koortega süüa. Lisaks sisaldavad õunad kakhetiine, põletavad rasva une ajal. Seega on küsimus, kas see on võimalik kaotada kaalu õunad kipuvad vastata jaatavalt. Ja seda on lihtne kontrollida!

õuna toitumine

«magus lovers»

1. variant .Kahe päeva jooksul peate süüa hõõrutud 1. kilo õunu.Õunad eel-riivida ja lisada veidi mett. Võite juua gaseerimata mineraalvett, magustamata mahlad.

2. versioon. Sa pead sööma kaks päeva õunad( iga päev) vähemalt üks ja pool kilogrammi. Ja enne magamaminekut pead sööma ahjus küpsetatud õunad meega.

«Malic kolmepäevase»

esimesel päeval

Breakfast : hapnemata leiba( 1 tk) ja 100 grammi kohupiima( lahja) keskmine + 3 tükki õun.

suupiste: leib + õl klaas.

lõunasöök : Valmista see salat: 1 õun, hunnik seller, 1 apelsin, 150 g keedetud kala, heeringas maitsta, sidrunimahl. Kõik segatud ja maitsestatud jogurt( madala rasvasisaldusega).

Snack: Te võite süüa õun madala rasvasisaldusega kodujuust.

Õhtusöök : 1-2 õuna ja võileiba kõva juust.

teisel päeval

Breakfast : Riivi õun koor, lisage umbes 35 grammi kaerahelbed, puudulik spl rosinaid + piima madala rasvasisaldusega( umbes 150 grammi).

Snack: saate süüa ühe õuna.

lõunasöök : 1 õun lõika viiludeks ja süüa.

Snack: õuna-korrusel + 100 grammi väherasvast jogurtit.

Õhtusöök : Võtke 100 g keedetud riisi + hakitud ja segada polbanana ja üks õun.

kolmandal päeval

Breakfast : Te võite süüa viilu leiba, 1 õun ja kolm lusikad( sl) madala rasvasisaldusega kodujuust.

Snack: 150 grammi jogurtit + mahla sidruni ja kaneeli. Lõunasöök

: lahja veiseliha( umbes 100 grammi).

suupiste: sööge õunat.

Õhtusöök : Apple salat( vastavalt oma maitsele saate lisada muid puuvilju).

«Hard Apple dieet»

õunu kasutatakse ainult 6 päeva. Kui teie happesus on suurenenud, sööge magusaid õunu. Kui alandatud - happeline.

esimese ja kuuenda päeva: üks kilogramm õunu.

teine ​​ja viies päeva: pooleteise kilo õunu.

kolmanda ja neljanda päeva: kaks kilogrammi õunu.

Te võite päeva jooksul juua rohelist teed. Kui toit on raskesti talutav, lisage veidi mustast krakkimisest.

kasulik vihje

mõnikord kaua süüa õunu on problemaatiline, sest happe neis sisalduv võib põhjustada isu. Kuid neid saab tõhusalt kasutada erinevatel vabastamise päevadel.

Kui te kahtlete, kas võite kaaluda õunu, pidage nõu dieediarst. Ja pidage meeles, et õuna dieeti saab jälgida inimesed, kellel pole soolehaigusi. Kaota tervislikul viisil!