Ainevahetushäired
Vale eluviisi, ebaregulaarne ja tasakaalustamata toitumine, liigne tarbimine kõrge kalorsusega toidud ja alkohol, suitsetamine, vähene kehaline aktiivsus ja motoorne aktiivsus, ebapiisavast puhkeajast ja ebaregulaarne une mustrid, pärilike haiguste ja stressisituatsioonis - on ainevahetusele negatiivset mõju. Kõik need ebasoodsad tegurid põhjustavad keha metaboolsete protsesside katkemist.
Isik akumuleerub ülekaalust ja hingeldus ja tursete täheldatud häire soole- - esineb kõhukinnisus või kõhulahtisus viidanud probleeme küüned ja juuksed on hambakaariest ja haigused siseorganeid.
Kuidas toitumise mõjutab vahetamist ainete
Kui soovite ainevahetust keha on õige ja et olete alati olnud täis energiat ja on hea tervise juures, pead hoolitsema ise.
Kontrollige oma toitu ja toitu. Lisage vitamiinide, mineraalainete, toiduga rikkaid toite, toitu ja kõrge kalorsusega roogasid. Püüa süüa teatud ajal, hommiku-, lõuna- ja õhtusöök tuleks nõuda, samuti päevasel ajal on vaja korraldada kaks suupisted, eelistatult need toidud, mis kiirendab ainevahetust. Toidu osad peaksid olema väikesed, sa ei pea ületama ja segama kokkusobimatuid tooteid, sööma tervislikku toitu, mis avaldab kasulikku mõju ainevahetusele.
Toiduained, mis parandavad ainevahetust
Vesi
Vesi on meie elus elu allikas. Ilma veeta surevad kõik elavad asjad. Kõik elusorganismid, sealhulgas inimesed, koosnevad veest. Mees, normaalse tervise jaoks vajab ainult vett.
Joogivesi - on positiivne mõju ainevahetusprotsesse organismis, hea seedimine, et vähendada kaalu, on diureetiline toime. Vee norm on kuni 2 liitrit päevas. Kasutage ainult puhast filtreeritud vett, kraanivee, mis võib teie tervist kahjustada.
Ebapiisav veetarbimise viib dehüdratsiooni ja ainevahetushäired, ödeemi, välimusele rasvumine, depressioon ja pahaloomuliste kasvajate ja teiste terviseprobleeme.
Roheline tee Roheline tee - kiirendab ainevahetusprotsesse organismis ja seega meie siseorganeid - sooled, magu ja maks - töötada tõhusamalt ja kiiremini. Roheline tee on kasulik omadused, mis puhastati organismi väljund erinevate toksiinide ja edendada kehakaalu langus, kui kasutatakse rohelist teed põletatud rasva.
Antioksüdandid sisalduv roheline tee - vältida südame - veresoonkonna haiguste, vähi rakkude moodustumise, paranenud küünte ja juuste struktuuri, tugevdada hambaid ja aitab võidelda väsimuse.
Kohv ja tee
kohvi ja musta tee - toodete parandada ainevahetust, - need sisaldavad kofeiini põnev tegutseb aju ja närvisüsteemi, kiirendab südamelööke ja parandab seedimist ja neeru, samuti vähendada mõju meie organismi kahjulike mikroobide ja bakterite, kaloreid põles.
väga huvitatud liiga tugev tee ja kohvi ei tohiks liigne tarbimine võib põhjustada unetust, peavalu, ärrituvus, tahhükardia ja arengu silma hüpertensiooni.
Tugevad tee ja kohv aitab eemaldada meie kehast sellist kasulikku mikroelementi nagu magneesium. Magneesiumi puudus avaldub väsimuse, nõrkuse, suurema sõltuvuse tõttu ilmastikutingimustest, murettekitavast peavalust. Cofemana hakkab häirima unenägusid.
Kui te ei saa ilma magneesiumi kaotamata ilma teeta ja kohvita, sööge magneesiumis rohkesti toitu. Magneesiumit leidub köögiviljades ja puuviljades, pähklites ja kuivatatud puuviljades, kliimas ja kaunviljas. Nii et teate kõikvõimalikult.
Kasu toob ainult värskelt valmistatud musta tee, vanadest teelehtedest saab üks kahju.
Piimatooted Madala rasvasisaldusega piimatooted - see on lihtsalt ait toitaineid, täielik, valgud ja rasvad, süsivesikud ja mineraalid, ensüümid, hormoonid, vitamiinid - kiirendada ainevahetust ja on terapeutiline mõju inimese tervisele. Piimavalgudes sisalduvad aminohapped on meie kogu keha jaoks olulised.
Kui keha puudub lüsiini ja teiste aminohapete protsess vereloomet häirib, vähendab tase punaliblede ja vähendatud hemoglobiin, vaesestatud lihas- ja luustik halveneb, esineb probleeme kopsude ja maksas.
mineraalsoolade sisalduv piim, säilitada happe-aluse tasakaalu organismis. Piima rasvad, võta meid energia, toidavad meie närvisüsteemi, kaitseb ateroskleroosi. Söö madala rasvasisaldusega piimatooted: piim, jogurt, kodujuust, hapukoor, juust.
Kala ja liha
kala, tailiha, kana, kalkun trahvi kiirendada ainevahetust. Lihasööda eelised meie toidus on suurepärased. See on rauda, fosforit, kaaliumi, tsinki, vitamiine ja teisi toitaineid õigeks toimimiseks vajalikke keha. Liha hea närvisüsteem ja veri lihastesse ja luud, kaitseb meie immuunsüsteemi, annab meile energiat.
Ilma liha meie keha ei tee kasulik aminohappeid ja vitamiine, keset puudumine olulised elemendid võivad tekkida mitmed haigused - impotentsus, närvisüsteemi häired, lagunevad luustik, nad muutuvad hapramaks. Liha kasutamine sõltub valmistamise viisist. Praetud liha on tervisele kahjulik.
Kala on rikas ka mineraalainete, mikroelementide, mineraalide, vitamiinide, rasvhappeid. Sisalduvate ainete kala, parandada meie ringlusse, kilpnääre ja südame - veresoonkonna süsteem, aitab meie liigesed aitavad vähendada keha rasva, vältida ateroskleroosi, depressioon, unetus ja aneemia, aitab kasvada.
süüa rohkem kala ja mereannid, vetikate, mis sisaldavad suurel hulgal joodi, mõjutab soodsalt meie kilpnäärme ja kiirendades vahetamist veschestv. Ryba ja lahja liha täiesti parandada ainevahetust, valk on aeglane seedimine ja keha on sunnitud kulutama rohkem jõupingutusi selle töötlemiseks.
vürtse ja kuuma pipra, ingveri, koritsa- vürtsid ja maitsetaimed ka kiirendada ainevahetust. Kasutamisel kaunpipardes suurendab kokkutõmbumise sagedust südame ja seega parandab vereringet ja seedetraktis, keha põletab rohkem energiat.
Cinnamon vähendab vere kolesterooli ja suhkrut, vedeldab verd, parandab seedimist.
Ginger toob ainult kasu tervisele, see aitab leevendada peavalu ja liigesevalu, on kasulik nohu, see parandab ainevahetust ja detoxifies keha, see on diureetikum ja valuvaigistava toimega, parandab siseorganite ja suurendab immuunsust.
Puista pipar oma toitu, juua teed kaneeli ja ingveri, parandada ainevahetust.
Citrus Citrus - greip, sidrun ja teised - ka kaasa metabolismi kiirenemise. Nad on rikas looduslike vitamiinide, ensüümide, eeterlikud õlid, maitsev ja toimimise parandamiseks seedesüsteemi, vähendada söögiisu, põletada rasva ja vähendada insuliini taset meie veres, parandab immuunsust, samuti on suurepärane profülaktiline haiguste vastu südame - veresoonkonna süsteemi ja maksas.
süüa tsitrusviljad, nii värske ja mahlad neilt, tahaksin teile meelde tuletada, et värske mahlad on kasulikumad kui konservid.
Foods rohkesti kiudaineid
Foods kõrge kiudaine aitab parandada ainevahetust - kogu tera leiba ja kliid teravilja, kaerahelbed, puu- ja köögiviljad, oad ja herned, kuivatatud aprikoosid, mandlid ja muid tooteid. Apteekides ja müügikohtades on valmis kiu, mida saab toidule lisada.
Fiber väidab veresuhkru taset ja seetõttu puudub soov süüa midagi magusat abiga kiudaineid eemaldab kahjulikud toksiinid ja rasvad, toksiinid, parandab funktsioon magu ja soolestikku. Toidu rohkesti kiudaineid, vähendada vähi arengut ja südame - veresoonkonna haiguste, vähendada ateroskleroosi arengut ja ülekaalulisus, samuti aidata vähendada kehakaalu.
taaskasutada kiu keha on sunnitud kulutama palju energiat ja seega rohkem kaloreid.
Mida on vaja kiirendada
ainevahetuse parandamiseks oma ainevahetust kehas võimu ei piisa, ja muud tegevused, mis parandavad õige ainevahetust.
Füüsiline koormus
Sa olla terve - oma päev algab tasu, anda endale 15-20 minutit, et täita kõige lihtsad harjutused, kui ei ole võimalik, siis kanda tasu õhtul. Reklaami ajal vaadates televiisorit, liigutage, laske istuda, kallakuid ja muid liikumisi, lihtsalt hüpata.
liikuda rohkem, siis kõndida, kõndida värskes õhus, hapniku, nagu päike, aitab kiirendada vahetuse protsessis tööd oma suvilasse, minna jõusaali. Liikumine on elu. Mõõdukas kehaline aktiivsus kiirendab ainevahetust.
tugevdamine lihaste suurendab ainevahetuse kiirust, ja kui sa tugevdada ja suurendada lihaste, keha põletab rohkem kaloreid.
puhata ja une
sügava une kasulik mõju inimorganismile, soodustab uuendamisel ajurakke, mis omakorda toob kaasa kiirenduse ainevahetusprotsesside arengut kasvuhormooni. Hea une inimese täis energiat ja jõudu, ta on hea tuju, ta on terve ja aktiivne.
massaaž ja keha puhastamist
Massaaž - tselluliidi või võimsus, mesi või kasutades geeli või vaakum ja lihtne ise massaaž aitab parandada ainevahetust ja vereringet, taastamine lihaste sõlmimise toksiine ja liigset vett, parandab naha seisundit.
Osale vann, saun, võtta kuuma vanni, lisage see maitsestatud õli - see ka kiirendab ainevahetust, sest keha on soojendusega, laiendab naha poorid, suurenenud higistamine, higi puhastab, südame löögisageduse tõus, laiendab veresooni. Keha puhastatakse ja taastatakse. Kogu keha sees on kergus ja uuesti sündimise tunnetus.
, inimene peaks hoolitsema ise, loobuma halvad harjumused, hoida aktiivne, liikuda rohkem, et tugevdada ja kõvaks keha, süüa ja ei Süüa liiga palju aastaid püsida terve ja rõõmsameelne, nautida elu.
süüa toite, mis on ühel või teisel viisil, et aidata parandada ainevahetust, aitab säilitada meie tervist ja taastada, päästa meid kahjulike ainete ja noorendada keha rakke.
Hoolitse oma tervise eest ja armastan ennast!
Ainevahetus või ainevahetus on keeruline keemiline reaktsioon, mis toimub meie kehas ja mõjutab kasvu ja arengut, elukvaliteeti ja paljunemist, keskkonnamõju. Metabolism on energia, hapniku, toidu ja vee hankimine väliskeskkonnast.
See protsess kehas toimub pidevalt ja kui see peatub, tekib keha surm. Meie keha koosneb paljudest erinevatest rakkudest, millel on sama struktuur, kuid mis erinevad oma struktuuri poolest ja täidavad erinevaid funktsioone. Meie keha rakkudes on ainevahetus, biosüntees ja energia teisendamine. Meie füüsiline seisund ja tervislik seisund sõltuvad täielikult ainevahetusprotsessidest.
