Tervislikud söövad koolilapsed: režiim, reeglid, retseptid
Siin toodud retseptid on teile tõenäoliselt üllatuseks. Esiteks, nad on väga kasulik lapse tervisele, ning teiseks, siis ilmselt täidetud ja isegi ise proovinud süüa neid toite. Kuid minu probleem on teised -, et veenda teid, et see saab ja tuleb süüa iga päev üliõpilane, ja see on - maitsev, kui õigesti valmistada kõike! Veebisaidi Vse-Sekrety toimetaja.ru, valmis kihla, et seal on tõeline näiteid lastele, kes on need toidud lihtsalt sööb kaks põsed. Nii et siin on salajane retseptiki lastele, kes saavad sõlmida päevase toidukoguse koolilapsed.
Salatid üliõpilaste
- Prunes pesta ja leotada kuumas vees, et see pehmem. Eemaldage luud, jagage need pooleks. Võrdne kogus keedetud peedist ja värskest porgandi rest. Hõõruda ühte õuna( see peaks olema väiksem kui teised komponendid).Seda saab paigaldada kihist: peet, õunad, porgandid, ploomid, leotades neid hapukoore või majoneesi( mitte soovitav).Sellel salatil peaks olema võimalus leotada. See võib olla kiirem: Sega kõik koostisosad, maitsesta ja puista pähklid. Liha- ja kalaroogade salat on hea.
- See salat koostisosa sarnane kuulsa kõik vinegrett, kuid palju maitsvam ja pehmem. Niisiis, koht köögilaual keedetud, kooritud köögiviljad, sibul, natuke täiteaine õun, marineeritud( soolamata), hakitud värskeid ürte, avada purk hernestega ja hapukoor. Kastrulis sügavamale me rest koostisosade( väga vähe, nii et üks kiht hõlmamata toodete kõrval, st teise ja kolmanda).Menetlus peaks olema kooskõlas ka: keedetud kartul, keedetud porgand, peet, väike kogus soolakurk( vastavalt maitsele), sibul ja värske õun. Lõpus valada veidi hernestega ja hakitud peterselli ja tilli. Lisage kergelt hapukoor. Kihid tuleb korrata üksteise järel, kuni ei jää toodete või kihid jõuda tippu pan. Viimane kiht peaks olema hapukoor. Paljud on soovitatav kasutada majoneesi, kuid ma eelistan lihtsalt lisada natuke rohkem kurgid happe ja soolsus. Hea jaoks väga maitsev.
- Rohelised oad keedetakse peaaegu kuni pehme. Lahusta sügav pann ja võid panna oad, keeda madalal kuumusel. Samal ajal teisel pan Kuumuta rafineeritud oliiviõli ja kustutada see väikesteks tükkideks hakitud sibul( loomulikult pirn).Praetud, kuni sibul on pehme. Nüüd pead pane see oad koos õli, võid valada lusikatäis tomatipasta. Sest maitse puista punane ja piment, kuivatatud või värskeid ürte - maitse järgi. Kui pan vähese vedelikuga, lisada veidi keeva veega, segada hästi lahustuvad tomatipasta. Sool maitse järgi. Saate teenida nii kuuma kui ka külma. Väga maitsev kartulipüree.
- Ratsionaalne toitumine pole võimalik ilma retseptita. Võtke paar juhid sibul ja umbes sama palju porgandeid, siis tükelda see kõik peeneks( saate Julienne), ka teed ja suvikõrvits, kuid suurem. Nüüd on aeg üles soojendada pannil oliiviõli ja rafineeritud lay muutub sibul, porgand, suvikõrvits, vürtse ja maitsetaimi. Hauta tasasel tulel, lõpuks lisada tomatipasta lahjendati veega( hooajal - värskete tomatite, baklažaanide, paprika), soola maitse järgi. Enne eemaldada soojust, lisada värskeid ürte( kuivatatud või värske) ja peeneks hakitud küüslauk. Peene paprika pasta.
Kooliõpilaste
taimne hautis
- Rohelised oad keedetakse peaaegu kuni pehmeks. Lahustage sügav praepann või ja asetage seal oad, keetke madalal kuumusel. Sellega soojendage teisele pannile oliiviõli rafineeritud õli ja pange sibulad väikesteks tükkideks( looduslikult sibulakujuline).Praetud, kuni sibul on pehme. Nüüd tuleb see panna see uba koos võid, võite kastmiseks ühe lusikatäis tomatipasta. Maitse järgi puista punase ja aromaatse pipraga, kuivatatud või värskete ürtidega - maitse järgi. Kui praadimispannil pole vedelikku piisavalt, lisage veidi keeva veega, segage kõik, et tomatipasta lahustuda. Sool maitse järgi. Saate teenida nii kuuma kui ka külma. Väga maitsev kartulipüree.
- Võta paar peamist sibulat ja umbes sama maht porgandit, mille järel peeneks hakkima kõik( võib olla õlgad), me ka suhkrupeedi, kuid see on suurem. Nüüd on aeg kuumutada oliiviõli pangas ja panna sibulad, porgandid, suvikõrvitsad, vürtsid ja vürtsid omakorda. Kuumuta kaane all, lõpuks lisage veega lahjendatud tomatipasta( hooajal - värsked tomatid, baklažaan, paprika), sool maitse järgi. Enne tule kustutamist lisage värsked ürdid( kuivatatud või värsked) ja peeneks hakitud küüslauk. Peene paprika pasta.
Video õpilase
tervisliku ja ratsionaalse toitumise kohta Siin on kirjeldatud koolilaste ratsionaalset ja täisväärtuslikku toitumist. Hea söömine!