Kuidas saada näljast lahti - vabaneda näljast

näljahäda. .. Nagu keegi ei sunnib meid kõiki jõudma kooki järele, et pika kannatusega toitumisega puruneda? Või on see pärast öötunni jõudmist? Seda probleemi kannatavad ka teie ja te ei tea, kuidas näljast lahti saada? Me vastame sellele küsimusele täna.

Kohustuslik hommikusöök

Paljud meist ei ole harjunud sööma tihedamalt hommikul, tavaliselt piiravad nad ainult tassi kohvi ja võileibuga( parimal juhul).Ja see on täiesti vale! Täna hommikul ei tunne te enam nälga, kuid õhtusöögile lähemale te mõistate, et olete lihtsalt uskumatult näljane. Ja kõik see ainult sellepärast, et sa nii halastamatult jätsid oma kehva hommikuse söötmise.

Kui soovite, et näljahäda ei häiriks teid päeva jooksul, veenduge, et teil oleks hea hommikusöök. Isegi kui piirdute toitumisega. Kõik saadud kalorid kerkivad tööpäeva jooksul kergesti ära.

Lisaks töötab, peaaegu ei lähe koju, mis tähendab, et peamine jahu on hommikusöök. Kui te ei käivitu ainevahetusprotsesse juba hommikul, lõunasöögi ajal "surete" näljast ja tunnete õhtul, et olete valmis midagi sööma.

: jälle mitte kogu päeva jooksul raske näljahäda, ärge lubage hommikusööki. Ja tee seda sööki täis, sest teil on vaja energiat! Hommikust söögikorda võite ohutult lisada magusaks, kõik kalorid lähevad ära.

"Fractional" võimsus

Paljud inimesed ekslikult arvavad, et kui te harva sööte, kuid korraga suures koguses, võite näljast lahti saada. Aga tegelikult selline toitumisviis toob kaasa täiesti vastupidiseid tulemusi.

Kui te tarbite suures koguses toitu korraga, hakkab kõhk kiiresti venima ja harjub selliste suurte portsjonitega. Ja mis on tulemus? Püsiv ja püsiv näljahäda ja ülekaalulise näo ilmumine.

Selliste probleemide vältimiseks soovitatakse toitumisspetsialistidel oma toitu jagada. See tähendab, söövad sagedamini, kuid palju väiksemates portsjonites. Ideaalselt 4-5 korda päevas, proovivõtukord: hommikusöök, lõunasöök, lõunasöök, pärastlõunane suupiste ja õhtusöök. See lähenemisviis toitumisele aitab mitte ainult näljast lahti saada, vaid ka aitab kaotada vastikut naelu.

Jooge rohkem vett

Tavaliselt, kui meile tundub, et me oleme kohutavalt näljane, tahame lihtsalt jooma. Ja mida me teeme? Me sööme! Ajal, mil meie keha lihtsalt tahab vett.

Seega, kui soovite vältida selliseid arusaamatusi, tuleb juua klaasi vett iga kord, kui arvate, et soovite süüa.

Kui pärast 20-25 minutit ei tunne näljahäda kaotust, siis oled sa tõesti näljane ja on aeg süüa midagi olulisemat. Kas soovite end ületada? Siis kandke alati veega pudelit. Laske üks tööl, teine ​​autos, kolmas söögilaud kõrval asuvas voodis.

Pärast lühikest aega on teil väga üllatunud, kui sageli on näljahoog. Nagu viimane nõuanne, aitab see, eemaldada nälg ja kaotada kehakaal.

koos suupistetega!

Mitte ükski näib olevat suurepärane nälja stimulaator kui pidevad suupisted. Kui sa sööd sama kreekerid, laastud või maiustusi, siis ei ole see, et te ei nälga välja nägema, vaid teid veelgi rohkem ärritate.

Lisaks sellele, et selliseid suupisteid kuritarvitades stimuleerite refleksi, et süüa kohe pärast kreekerite või laastude söömist. Laske seda hoida paar korda, kuid siis saatke ikkagi muljetavaldav osa toidust maos, kahekordistades kaloreid.

Kas teadsite, et mahlad ja gaseeritud magus vesi põhjustavad üsna tugevat näljahäda? Nii et proovige neid mitte kuritarvitada. Ja see on parem välja jätta oma dieeti üldse.

Kui nälg tõesti piinab sind ja sa mõistad, et sa ei saa järgmise veega süüa, siis võid olla suupiste. Kuid ainult see avaldab teie kehale kasulikku mõju.

Keedetud tailiha .See rahuldab täiuslikult nälga, see on just see, kus seda näiteks töökohal istuda? See valik sobib neile, kes juba kodus, kuid ei ole veel suutnud valmistada tugeva õhtusöögi.