Kuidas vabaneda sõltuvusest maiustustest - ülekaalukaitsetest maiustuste järele

Sweet on kõige salapärane kiusatus. Harva, milline inimene võib öelda, et ta ei tunne mingit mõtet kondiitritoodete või maiustuste silmis. Ja magusat sõltuvust võib sageli võrrelda mitte kaunise kappiga või maitsva šokolaadiga, vaid pigem tõelise suhkrujoogiga. Niisiis, kuidas vabaneda sõltuvusest maiustustest?

vastupandamatu magusaisu põhineb biokeemiliste protsesside kehas: järsk tõus veresuhkru tase võib põhjustada vajadust uue "annus" suhkrut. Sellel joonisel on kannatab mitte niivõrd tingitud magus, vaid pigem seetõttu, "seotud tooted" - valge jahu ja erinevate rasvade, mis suurtes kogustes sisalduvaid koor, glasuurid või toppings.

Kas peaksin varjama suhkru sõltuvalt

Viimastel aastakümnetel on sõltuvus maiustused on muutunud väga kuum teema, mitte ainult igapäevaelus, vaid ka teaduses. Uuringute tulemused on hirmuäratav: teadlased väidavad, et magus lovers - see on sama narkomaan, sest magusus ei ole lihtsalt põgus nauding, vaid toob kaasa tõsise sõltuvuse, mis on sageli väga kahjulik tervisele.

Magus armastuse peamised põhjused ja nendega tegelemise võimalused:

• Hunger. Kui inimene on näljane, siis tema veres on suhkru tase järsult langenud. See hetk ei ole mitte ainult meditsiiniline näitaja, vaid ka kogu organismi töövõimekuse näitaja. Mida madalam on suhkru tase, seda rohkem väsimust tunneb inimkeha.
• makse. Selle põhjuse juured on peidetud mitte magususe vajadusena, vaid magusate aistingute otsimisel - sellega seotud armastus ja intiimsed hetked. Aitame selles olukorras mõista ainult seda, et üks magus on teistest väga erinev.
• näljane aju. Selle keha tavaline töövõime peaks olema tagatud kiirete süsivesikutega, mida võib saada magusate või puuviljade söömise teel. Muid tooteid, mida aju ei suuda süüa, seetõttu ei soovitata magusat täielikku kõrvaldamist isegi dieedi ajal. Ja kui on intensiivne vaimne töö, siis vajab aju stabiilset koostist. Muide, kui hõrgutisi on piiratud, siis aju hakkab nõudma neid mitu korda tugevamini. Lahendus peitub pinnal - peate lihtsalt asendama maiustusi tervislike süsivesikutega: mee, pastillid, vahukommid, kuivatatud puuviljad ja magusad puuviljad. Kuid suhkrut ja magusaineid tuleks vältida. Täiesti vabaneda sõltuvusest magusast jahuost ei ole vaja, peate lihtsalt sööma neid harvemini ja ainult hommikul.
• Valge ahvi mõju. Kui keeldute end isegi mõelnud magusast ja hakkate jälgima vastupidist mõju. Täieliku erandi lemmikloomale on võimalik saavutada ainult siis, kui neile on absoluutne ükskõiksus. Rõõmu hormoon. Iga inimene tahab olla õnnelik ja magus on kiireim ja lihtsam viis õnne tunde saamiseks. Aga parandada puudumine hormoon rõõmu, seda saab süüa ja mõned muud tooted, nagu apelsinid, pähklid, viigimarjad, mandariinid, hurmaa või juustu. Isegi suuremat rõõmu saab saavutada füüsilise koormuse ja kasuliku puhkusega, sest šokolaadi maitse ei ole võrreldav uisutamine ja uisutamine. Teine võimalus lisaks rõõmu näitab ka uhkuse tunnet. Mitte vähem rõõmu toob kaasa teie lemmik hobi, põnev reis ja suhtlemine meeldivate inimestega.

saladus atraktiivsust

Sahharoos on disahhariid või lihtsaid süsivesikuid. Organism suudab väga kiiresti eralduda vereringesse sisenenud sahharoosist, glükoosist ja fruktoosist. Peaaegu kõik teavad, et üks väike kommikäik aitab aju aktiivsust oluliselt stimuleerida. Inimkeha ei saa töötada ilma glükoosita - usaldusväärse ja asendamatu energiaallika.

Esimene glükoosi adjutant on aju. Siis liigub see lihasesse, neerudesse ja teistesse elunditesse. Tänu insuliinile valatakse glükoos "igasse rakku" ja "põletamise" käigus täiendab keha energiavaru.

toime

Säilitustemperatuuride peatumine on seletatav ka sahharoosi assimilatsiooniprotsessiga. Suhkru kontsentratsiooni ja insuliini vabanemise järsu suurenemise tõttu esineb "süsivesikute näljahäda": seedimine on toimunud liiga kiiresti, nii et vajate rohkem. Kuid inimkeha ei saa kahjuks iseseisvalt aru saada, et keha normaalse elu energiaks on juba piisavalt. Uus vere suhkru "ereda välk" toob kaasa uue "suhkru nälja" rünnaku, mis lõpeb nõiaringiga. Kuid vaatamata maiustuste iha universaalsusele, sõltub see peamiselt individuaalsetest kalduvustest.

Video

Veel mõned faktid suhkru kahjude kohta: