Imikute mineraalid
Nagu vitamiinid, mineraalid, mida teie beebi keha vajab ainult väga väikestes kogustes. Mineraalid langevad toidust pinnasest ja ookeani mereannidesse. Kaltsium, fosfor ja magneesium, suur kolm mineraalaineid, aitavad ehitada tugevaid luid. Raud ja vask on seotud verd moodustamisega. Naatrium ja kaalium( nn elektrolüüdid) reguleerivad keha vee tasakaalu. Mainimist väärt ja lugupidaval peenema mineraalse pereliikmed, nimetatakse mikrokär, mis aitavad organismil funktsioneerida korralikult: jood, mangaan, kroom, koobalt, fluor, molübdeen, seleen ja tsink. Mineraale leitakse samades toitudes nagu vitamiinid. Nende mineraalide puudus esineb harva, välja arvatud rauda. Kõige olulisemad mineraalid on raua, naatriumi( lauasool) ja kaltsiumi. Siin on raua ja naatriumi faktid.
Raud: miks seda vajavad lapsed
Raud on oluline oluline mineraal, mis on vajalik kõigi elutähtsate elundite normaalseks toimimiseks. Peamine kasutusala organismis on hemoglobiini konstrueerimine, punavereliblede sisaldus ja hapniku transportimine. Rutiinse eksami ajal, tavaliselt 9-15-kuu jooksul, võib arst kontrollida oma lapse hemoglobiinisisaldust, võttes sõrmega ühe tilga verd. Normaalne hemoglobiini tase imikutel varieerub tavaliselt 11-13-st grammilt. Kui hemoglobiini tase on madalam kui üheteistkümne, diagnoositakse lapsel aneemiat. Kui põhjuseks on raua ebapiisav tarbimine, nimetatakse seda haigust roojaga defitsiidseks aneemiaks. Märgid ja sümptomid selle haigusega on
ärrituvus, kasvupeetus, isutus, väsimus ja üldine kahvatus, eriti märgatav on earlobes, huulte ja all küüned.
Selleks, et mõista, kuidas teie lapsel võib olla raua puudus, laskem mineraalset kehasse. Lapse viibimisel emakas tarnib ema tohutul hulgal liigset rauda, mida hoitakse tema kehade kudedes ja punavereliblede hemoglobiinis.(Kuigi lapsed ajaliselt sündinud, on sündinud suur varu reservi säilitatava raua oma keha, enneaegsete imikute vaja rauapreparaate alates sünnist.) Kui vana punaste vereliblede lõpetada nende kasutusiga ja kehast eemaldatud, enamikRauda kasutatakse uute vererakkude jaoks korduvalt. Kui kogu rauda veres on ära kulutatud, eraldab raua kogus organismis rauapuure, et hemoglobiini veres hoida normaalsel tasemel. Kui raua toidetakse, tühjendatakse need kauplused kuueks kuuks. Sellepärast on vaja alustada andes imiku rauarikas piima, olgu see rinnapiima või raua rikastatud sünteetilise segu, alates sünnist või vähemalt paar kuud pärast sündi.
Siin on mõned soovitused raua puuduse vältimiseks.
Sööge oma beebi nii kaua kui võimalik. Erilist rauasisalduse oma piima, on kõrge bioloogilise aktiivsusega, aga imendub 50-75% sellest, arvestades muid tooteid, nagu helbed või raua rikastatud piimasegu, veres oma lapsel jääb ainult 4-10% rauda. Nelja kuni kuue nädala vanused analüüsid näitasid, et rinnaga toitvatel lastel on hemoglobiinisisaldus kõrgem kui raua rikastatud tehis segude kasutamisel.
Ärge andke lehmapiima imikutele, piirake selle tarbimist alla kahe aasta vanustele lastele. Lehmapiima( väga raua vaesed) ei tohi alla ühe aasta vanustele lastele joovata. Peale selle, et see on väga halb rauda, liigne tarbimine lehmapiima võib ärritada limaskesta vooder sooled beebi, põhjustades väike raud kahju pikka aega, veelgi süvendab-zhelezodefi puudulikkusega aneemia. Samuti piirata piimatarbimist alla kahe aasta vanusele lapsele 700 milliliitrit päevas.
Kui kasutate kunstlikku segu, kasutage rikastatud rauda. Anna oma lapsele raua rikastatud valem, eelistatult sünnist, kuid võite alustada vähemalt neli kuud. Jätkake raua rikastatud segu andmist vähemalt aastaks või kuni teie lapsele on täisväärtuslik alternatiivne rauaallikas.
ühenda tooteid targalt.
Mõned tooted soodustavad rauasisaldust, teised takistavad seda. Raske toit samaaegselt rinnapiima või kohe pärast rinnaga toitmist võib vähendada rinnapiima sisaldava väärtusliku raua imendumist. Sel põhjusel, kui teie lapsel on raua puudus, hoidke rinnaga toitmise ja tahkise vahel vähemalt kakskümmend minutit. Siin on mõned rauda abilised: toiduained, mis sisaldavad C-vitamiini( puuviljad ja mahlad), parandab raua imendumist ja raua-rikkad toidud nagu liha. Kalad, kodulinnud, liha ja C-vitamiin suurendavad raua imendumist teistest toitudest. Toiduainetega kaasas olev apelsinimahla võib toidust imendunud raua kogust kahekordistada. Kui te zapet piima või süüa temaga piimatooted, võib see vähendada samastada raud muust toidust rohkem kui poole võrra. Toitumine usuvad, et valgu loomsete saaduste sisaldavad "liha tegur", mis suurendab raua imendumist köögiviljad, süüakse samal ajal mind Parim raua allikad
rauasisaldusega toitusid kahanevas järjekorras: Rinnapiim
raua rikastatud kunstlik imiku piimasegu
raua rikastatud teraviljateravilja
Austrid Clem
rups: maksa, punane liha Sealiha Lambaliha Linnuliha Kala
must suhkruroomelass seemned( purustatud): päevalill, kõrvits
vajadusnäärmetes: imikud ja lapsed vajavad umbes 1,1 milligrammi rauda kilogrammi kehakaalu kohta päevas.
säga. Parimad sõbrad, kes üksteist abistavad, on liha ja C-vitamiini rikkad toidud, mida söötakse samal ajal ühe söögikorra ajal. Näiteks spagetid tomati ja liha kaste, lihapalle salat värske kapsas, vorsti ja apelsinimahl. Teine kombinatsioon on puuvilja ja raua rikastatud helbed.
Pidage meeles, et mitte kõik riistvara on sama. Parimat inimese soolestik neelavad raud lihast ja punane liha kui parem rauast. Punast lihast saab metaboliseerida kuni 20% rauda, ent ainult 5% taimsetest ja taimsetest allikatest imendub.
Ärge kasutage paberi riistvara. Mõned tooted on paberist rohkesti rauda, kuid neelamisel on need väga väikesed. Nende toodetega, raud on selline tugev sidemeid teiste elementidega, et sooles seedida seda ainult väikestes kogustes, kuigi silt purgil ütleb, et toode on rauarikas. Tuntud näited toidus rohkesti rauda, mis praktiliselt ei tungi soole, on spinati ja munakollane. Ringelda soola
küljel
tasakaalu säilitamiseks kehas soola, mis sisaldab naatriumi, on väga oluline. Kui selle summa
on täpselt normiga võrdne - see on hea, kui see on liiga palju või liiga vähe - halb. Kogu keha rakud ja kuded pestakse veega ja sool vastutab normaalse vee hulga säilitamise eest organismis. Neerud on mehaanikud, kes reguleerivad soola ja vee kontsentratsiooni kehas. Kui organism võtab liiga palju soola, jätavad neerud soola lahustamiseks lisavett. Kogunemine rohket vett, mida tõendab silmalaugude ja paistes pahkluu, mida nimetatakse turse. Kui keha kaotab liiga palju soola,
nagu kõhulahtisus, keha kaotab soola koos täiendava vee, mis viib dehüdratsiooni.
sool on saadaval loodusest peaaegu kõigis toodetes. Kui saltsellarid kaotatakse igavesti, siis teie lapsel ei esineks naatriumi defitsiiti. Kuid ta võib kannatada liigse soola tõttu. Nagu kolesterooli puhul, on ka seos lapseea liigse soola ja südamehaiguse vahel vanas eas. Kuid pole võimalik ennustada, kes täpselt asub südamehaiguste põhjustatud soola tulevikus. Mitte iga laps, kes leiab soola, on pärast seda kõrgele vererõhule määratud.
Selleks, et vähendada teie lapse soovi soola järele, proovige neid soola vähendamise näpunäiteid.
Soolase sõltuvuse vältimine.
Noored lapsed armastavad soola. Lasteantele lisatava soola koguse vähendamine annab ülemineku soola maitse eelistustele.
Anna oma lapsele "madala soola" piima. Imetamine nii kaua kui võimalik. Inimese piimas on kolm korda vähem soola kui lehmapiimil ja pisut vähem soola kui enamikes väikelaste kunstlikes imiku piimasegudes.
Hoiduge soolatud konservikarpidest. In protsessi konserveerimine toidud kaotavad palju maitse, mida on vaja lisada palju soola taastada oma maitse. Supp pank, näiteks võib sisaldada kolm korda rohkem kui soovitatav norm päevas soolatarbimise laps. Värsked tooted säilitavad looduslikuma maitse. Valmistage toitu värsketest koostisosadest, eriti köögiviljadest. Lisa loomulik maitsetugevdajad, nagu vürtsid, sidrunimahl, kasulikum kui puista nõusid soola. Kohandage oma last mittesüttivate kreekerite ja popkorniga.
Hoiduge kiiretoidu soolast. In
pakendatud sooja hommikusööki ja eineid kiirtoidu restoranid, kõige sagedamini see lisatakse palju soola teeb noor maitse pungad nõuda rohkem ja rohkem.
Eemaldage sool silmadest.
Isegi enne maitse, mõned inimesed puista toidu soola, täidab see on peaaegu nagu rituaal, ja lapsed kipuvad kordama täiskasvanutele harjumus. Kui hoiate soolatopsi köögis kapis või plaadil, mitte lauale, ja lisada näputäis soola kui toidu valmistamisel, vajadusel saab anda oma lapse süda paar ekstra eluaastatel.
Kuidas toita terve südame
Feed
rindade Ärge lisage soola lauas( või vähemalt lisada
)
Vältida liigse rasva
rasvumist vältida rinnaga
vanuse
Arendab oma lapse tervislikke harjumusi
füüsilise aktiivsuse edendamiseks
ajal mitte suitsetada laste