Kuidas vabaneda vihast ja ärrituvusest - võitlus halb tuju
Kõik meist pole kaugeltki pattude inglid ja mittetundlikud rauast robotid. Iga inimene on iseloomulik suure hulga tundeid ja emotsioone, sealhulgas viha, raev, viha ja ärrituvus on kõige võimsam kogemusi, millel on negatiivne mõju mitte ainult inimesed nende ümber, vaid ka siseorganite meie keha. Kuid teatud juhtudel muutuvad meie jaoks eluliselt tähtsad agressiivsed emotsioonid, sest need on tuletatud enesekindluse kaitsva instinktini. Sel põhjusel tuleks vältida kategoorilisi otsuseid, mille viha alati inimest kahjustab.
Erakorralise vihatava negatiivse mõju määr on otseselt seotud negatiivsete emotsioonide kestusega.Ärge muretsege, kui teil tekivad lühiajalised vihastused või ärrituvus. Aga kui tunned, et negatiivsed emotsioonid hakkavad oma elus domineerima, siis on aeg mõelda, kuidas vabaneda vihast ja ärritusest. Sellisel juhul ei ole tegemist täiesti ebameeldivate tunde likvideerimisega, vaid pigem testitavate negatiivsete ja positiivsete emotsioonide vahelise mõistliku tasakaalu jälgimisega.
Praktilised nõuanded
Teadlased on ammu tõestanud, et negatiivseid emotsioone tekitada enneaegset vananemist ja lühendada eluiga. Kõigi kogemuste korral võtab kardiovaskulaarne süsteem meie keha peamise koorma. Ja kui sa tahad, et saada meistriks üks vanimaid, siis sa pead kõigepealt hoolitseda oma psühholoogilise vabastamise tavaliselt riigi agressiooni, viha või viha. Loomulikult peate selle eest kogu oma tahtejõu kutsumiseks helistama. Kuid alati ei püüa tahtest vabaneda negatiivsest, sest see on lihtsalt muutunud rikutud meeleolu, apaatia või rõhuva psühholoogilise seisundi tõttu. Et ise ennast vähemalt mingil määral häirida, proovige võtta mõnda tegevust, mis teie arvates aitab hinges liigset pinget kõrvaldada. Näiteks osta ajaleht, pisar seda ja viska see urni. Kui see ei aita, võite vabastada vihma, löön padja peale.Üldiselt "lase aur välja" mis tahes ligipääsetaval viisil, ilma et see tekitaks teistele probleeme.
andestust
konfliktid inimeste vahel mingil erimeelsusi ei ole ebatavaline meie elus. Psühholoogid on kindlad, et enesele tuleks ennekõike otsida konkreetse isiku jaoks ebasoovitavaid põhjuseid. Kõige sagedamini on ebameeldiv inimene teie tegelaste tunnuste peegelpildis, millest te sügaval unistad vabanemisest. Ei saa välistada, et teie negatiivne hoiak konkreetse isiku suhtes pärineb sellest pikaajalisest ideest. Mõelge mõnda aega vabal ajal, et meie maise elus ei seisa midagi, kõik voolab ja muutub, sealhulgas inimeste maailmavaade. Võibolla teie kurjategija on pikka aega muutnud paremaks ja hoiab endiselt oma mälestuses kaebusi, mille ta on põhjustanud. Võib-olla peaksite proovima unustada kõik minevikuga seotud ebameeldivad hetked ja anda talle leppimise käsi. Umbes
tolerantsi
viha ja viha on märke nõrkus inimloomus, juuresolekul sisemine juhitamatu probleeme, ja võime tõeliselt andeks inimesed, vastupidi, märk tugev vaim. Võimalusel püüa filosoofiliselt kõiki sündmusi ravida, sest on raske vaidlustada asjaolu, et maailmas pole absoluutselt identseid inimesi, me kõik oleme erinevad. See asjaolu võib nõustuda ainult, tõstes tähelepanuväärne kvaliteedi iseloomu sallivust teiste .See on sallivus, mis aitab teil suhelda ühegi isikuga vastuolus olevaks.
Töötades iseendaga, õpivad inimesi, sest igal inimesel on ainult oma iseloomulik iseloom, suhtlusviis, individuaalne hoiak.Õppides teisi, teame ennast paremini. Ja kui hakkate ennast hästi mõistma, siis saab kohe hakata oma emotsioone ja tundeid kontrollima. See omakorda võimaldab teil tunduvalt lihtsamalt toime tulla algselt esineva ärritusega, mis võib viha kiiresti kasvada. Kui sa mõistad, et olete õppinud jääma rahulikumaks mis tahes kriitilises olukorras, muutub teie elu mugavamaks ja rahul mitte ainult teie jaoks, vaid ka teie keskkonna jaoks.
Video
Lõpuks veel mõned näpunäited: