Kuidas vähendada stressi - me eemaldame stressi lihtsate tõhusate meetoditega

Stress - kahjuks see kaubamärk on muutunud lahutamatuks osaks meie kirglik elu. Tohutu surve stressi faktorid mõjutavad aega, nendega me peame tegema tööl ja kodus. Väldi ka stressi on võimatu, kuid õppida, kuidas juhtida stressi ja jätke see me peame ilma selleta elada normaalset elu tänapäeva maailmas on võimatu. Tänu pikaajalise stressi isegi oluliselt nõrgenenud immuunsus. Et säästa kõige väärtuslikum asi on meil - tervis, näpunäiteid, kuidas leevendada stressi, mida tuleb meeles pidada ja rakendada oma igapäevaelus.

hulgas sotsioloogid populaarne mõttetera, nn Thomas teoreem: "Kui olukord on määratletud kui reaalne, see on reaalne oma tagajärjed."Teisisõnu, ükskõik "lennata", soovi korral saab teha "elevant".Peamine eesmärk stressi juhtimine, et vältida esinemise stressi üldiselt. Muidugi, mõnikord põhjuseks stress on nii suur, et see on võimatu vältida närvisüsteemi pinge, kuid sagedamini me kipuvad liialdada tähtsust, mis juhtus. Proovige hetkeks põgeneda olukorda, seda mõistma. Kas see on väärt oma kogemusi?

slopped negatiivne

Kui stressi ei ületada eespool kirjeldatud viisil, on vaja vabaneda negatiivsetest emotsioonidest. Anna negatiivset energiat saab teist võitu. Kuidas? Tegelikult, see on lihtne. Keegi aitab muusikaga valju, keegi peab karjuda( pidage meeles, et pärast skandaali, milles väljendati kõik, et allasurutud, muutub see lihtsam hing), keegi koheselt rahuneb pärast seda "võõrandatud" padi. Saate tõlkida oma viha loominguline suunas, tõmmates sobiv number või valada oma südame, milles kirjeldatakse kõiki, et olete rahul, iga paberileht.

Esmaabi stressi - on õige hingamine. Niipea, kui te tunnete, et te kaotate oma tujusid, alustada kohe, et kontrollida oma hingamist. Kogevad stressi, märkad, et hingamine pinnapealne. Sel hetkel, olla teadlik iga tema hinge ja hingata, hingata sügavalt ja hingata aeglaselt. Kiiresti ja vaikselt tagasi sul rahulik riik.

Meditatsioon võib pidada mitte ainult erivahendeid, vaid ka eriline lõõgastumiseks mehhanismid välja töötatud mees üksi. On teada, et palju teeb kuulates oma lemmikmuusikat. Näiteks mitu laulu, mis põhjustavad head mälestused, võimalik tõsta meeleolu mitu suurusjärku. See on märganud, et kasulik mõju psühholoogiline seisund klassikalise muusika, eriti Liszti, Tšaikovski, Schubert, Vivaldi, samuti looduse helisid: metsakohinat lehed, heli ookeani, linnulaulu. Märkimisväärne mõju on võimalik saavutada kuumas vannis meresoola ja aromaatsed õlid - see täiesti lõdvestab ja distracts halvad mõtted.

kuuldav koolitus - tehnikat, psühholoogilise eneseabi, mis võib seletada ka meditatiivset tehnikat. Selline enesesisendus, korrates soodustades väljendeid, mis aitavad parandada enesehinnangut, arendada enesekindlust.

Switching

Kui ebameeldivaid mõtteid kummitama, proovige hõivata ennast äri, et sa rõõmu. Näiteks, te ei kavatse pikka aega uuesti vanu fotosid, korraldada neid albumit, kuid riiulile. Nüüd on aeg, et saada paar tundi selle ülesande: ja töö on tehtud ja mäletan õnnelikud hetked oma elust.

Teine võimalik tahtlikult peatada ise. Kui tunned, et sa oled juba äärel jõule sunnib end mõelda midagi muud. Võibolla esimesel te ei saa seda teha, kuid pärast mitmeid katseid, kõik peab tulema.

Kuidas mitte leevendada stressi

Paar sõna kahjulikud võimalusi, et leevendada stressi.

1. Üleöömine. Nagu teate, mõned inimesed kurdavad oma probleeme. Toiduse ülemäärane kogus põhjustab rasvaprobleeme, kaaluprobleemid põhjustavad stressi - tekib nõiaring. Loomulikult võite endale lubada, et saate süüa šokolaadibaari, sellest ei tohiks kahju, ainult hea. Tõenäoliselt teate, et šokolaad aitab toota õnne hormooni. Kuid ärge unustage.
2. alkohol. See on lõõgastav toime, kuid probleemiks on see, et need annused, mis on inimkeha suhtes ohutud, ei oma soovitud mõju. Isegi joobes saab ainult ajutist leevendust, järgmisel päeval probleemid taastub ja teie raskused kaalu kaotavad. Kas see on seda väärt?
3. suitsetamine .Suitsetajad harjumatu liikumise korral saavad sigareti ja suitsetama. Nii et nad lõdvestuvad. Aga kui te ei suitseta igapäevaelus, vaid kasutage ainult sigaretti, siis kui rahustav, meeles pidada, on suitsetaja ja mittesuitsetaja vaheline joon väga õhuke.
4. tabletid. Tänapäeva tööstus on õppinud raha ja stressi, vabastades antidepressandid. Jah, need on tõhusad, kuid palju kõrvaltoimeid neil on.Äärmuslikel juhtudel saate neid korraga juua.

Nüüd teate, kuidas stressi vähendada ja kuidas stressiga toime tulla.Õnne ja head tuju!