Kuidas valmistada läätsed kehakaalu langetamiseks, mida on parem valida, selle kaloritegur
ajal kaalulangus, toitumisspetsialistid soovitavad süüa süsivesikuid. Nende hulka kuuluvad ka liblikõieliste perekondade esindajad - läätsed. See sisaldab palju valku, ja see võib kergesti asendada isegi liha. Läätsed söövad kiiremini kui herned või oad, ja selle kasu on tohutu.
Artiklist saate teada läätsede kasu, kuidas kaaluda läätsed kaalulangus ja kuidas selle omadused sõltuvad liigist.
Läätsede eelised kehale
Miks on läätsed kasulikud kaalu kaotamisel, mitte ainult? Nende ubade koosseisus on:
1. Foolhape ja raua, mis on vajalik naisorganismi jaoks.
2. Kiud, mis parandab soolemotoorikat.
3. Rühma A, B ja C vitamiinid, aminohapped, Omega-3, Omega-6 ja mikroelemendid.
See kaunviljasaadus on tunnistatud keskkonnasõbralikuks tooteks, kuna see ei kogune ohtlikke aineid: radionukliide ega nitraate.
Läätsed takistavad isegi pahaloomuliste kasvajate teket ja suurendavad immuunsust. Läätsed kiirendavad ainevahetust, mis aitab kaalust alla võtta.
Läätsede kaalulangus kaalulangus on ainult 116 kcal 100 grammi kohta. Kõigist eelnevatest järeldustest võib järeldada, et see kaunviljas on lihtsalt inimkeha aardeks ja seda on vaja lisada eranditult oma dieeti.
Läätsede liigid
Läätsed on kolm peamist tüüpi - punane, pruun ja roheline. Selleks, et mõista, mis läätsed on kehakaalu kaalu jaoks paremad, ei ole see raske, kuna punane on kõige enam toidulisand, kuna puudub koor.
Kõige tavalisem lääts on pruun, see kiiresti taandub, seega on selle peamine eesmärk supp.
punased läätsed sobivad kartulipüree ja püreesuppideks, sest selle tera on katmata, siis keedetakse seda 15 minutit.
Rohelised läätsed on terve nisu, seega ei kuumene. Sobib salatite, külmikute, kastmete ja lihatoitude jaoks.
Kuidas kokk läätsed
tassi läätsed saab valmistada suurtes kogustes - see on putru, pool tassi, supid, salatid ja hautised. Läätsede süüa on väga lihtne, peamine reegel on soola tarbeks ainult lõpus.
Punaste läätsede keetmiseks vajate kaks klaasi vett ja üks klaas kaunviljadest. Pange kast keevas vees, küpseta vähese kuumusega umbes 15 minutit. Kui sa küpsed rohkem uba, siis muutub see püreeks, sest see sort on väga pehme. Pärast valmisolekut tühjendage läätsed läbi puurahu, et tühjendada tarbetu vett.
Üks klaasi pruunist ja rohelist läätsed peab võtma kolm ja pool klaasi vett. Jällegi jookse keema veega ja küpseta kakskümmend minutit madalal kuumusel. On lubatud lisada üks supilusikatäis oliiviõli või päevalilleõli, nii et terad ei jääks kokku ja tablett on purjus.
Saadaval on keedetud lääts, mis on sõltumatu roog või liha või kala garniin, olles maitsnud maitsvat ja dieetkastme.
Retseptid
1. tomati täitmise vajadus: kirsstomatid - lõigatakse pooleks, oliiviõli - soojeneda pannil ja prae see paar küüslauguküünt, lisada tomatid, basiilik ja tükelda blenderisse.
2. Oliivakastete jaoks vajate: ühe supilusikatäit oliiviõli, kaks supilusikatäit tomatimahla ja tükeldatud mustast oliivist. Segage kõik ja lisage läätsedele.
3. Poorsel on lubatud valmistada nii punasest läätsest kui ka pruunist. Võtke üks klaas kaunviljadest ja kaks klaasi vett, asetage kõik tulele. Pärast keetmist küpseta 40 minutit. Toiduna lisage soola ja võid.
4. Dieetseepupüree on ka väga kerge süüa. Vajalikud koostisosad: keedetud läätsed, sool, vürtsid ja maitsetaimed. Läätsed lihvima vedela püreega, lisage vett, soola ja vürtse kuni soovitud konsistentsini. Soovi korral võite panna paar tomati või keedetud kartulit.
5. Lenticular kotlett saab suurepärase asendaja liha kotletid. Keedetud läätsed( punased või pruunid) segatud keedetud porgandi, soola, maitsetaimede, vürtside ja jahu. Saadud kotleid tuleks küpsetada ahjus või aurutada.
Ilmselt saab keedetud palju läätse roogasid.Ärge mööda seda tüüpi oad, sest läätsed mitte ainult ei aita kaalust alla võtta, vaid neil on ka väärtuslikke omadusi.