Millised vitamiinid silmadele valida - vali silma vitamiinid

Kui viimasel ajal silmad on tekkinud mõned ebamugavust( nad punaseks, hakkas langema nägemine või tunnet kuivaks), ei lase asju triivida. Kui olukorda pole liiga tähelepanuta jäetud, on täiesti võimalik taastada nägemus ja vabaneda ebameeldivatest aistingutest. Muidugi, see ei ole vajalik tegeleda füüsilisest - see on vajalik kontakt professionaalne - arst, silmaarsti, kes määrab põhjaliku ravi ja eelkõige selgitada, mida vitamiine silmad valida, et hoida oma tervist ja ilu.

ennetamine

Kuid ennetusmeetmed võivad( ja isegi vajavad) võtta ise. Ja selleks on kõige parem kasutada looduse kingitusi. Milliseid köögivilju ja puuvilju ja vitamiine silmade jaoks valida, aitab teil endid tunda.

Red silmad aitab vähendada vitamiin C - lisada sidruni tee, süüa vähemalt kord nädalas ühe greip, apelsin või mandariin paar, lisada dieeti kapsas roogasid.

silmad väsivad kui päevaajal nõua abi B-vitamiine( B1, B12, B6 ja B2), et meie keha ei koguneda, nii et nad peavad "võtma" iga päev: ärge unustage süüa pähklid, maapähklid, munad, maks ja süda, kala,piimatooted ja juust. Need samad tooted on kasulikud, kui esineb perioodilisi silmavärvusi või fotofoobiaid.

vesised silmad, samuti need, kes haigestus näha videvikus, saate aidata abiga vitamiini A - Söö paar korda nädalas porgand ja peotäis mustikaid, paar tükki aprikoosi ja avokaado viiludeks. Lisaks leidub A-vitamiini suurtes kogustes maksa, munakollase, kreemi ja loomulikult ka kalaõli.

Kõigil juhtudel silmahaigusi nagu tuleks ennetusmeetmete osakaalu suurendamine tooteid kasutatakse toidu, mis sisaldab luteiini - aine, mis parandab nägemisteravust ja kaitsta silmi kahjulike mõjude päikesevalgust. Luteiin sisaldub spinat( kõige rohkem), kõrvits, herned, mais, hurma, porgand, seller, mandariinid, apelsinid, virsikud ja munakollane( väikseim number).Integreeritud lähenemisviis

Järgmine teostus ennetamise erinevate silmahaigusi - vitamiin komplekse ja toidulisanditest. Aga millised vitamiinid silmadele valida, kui apteekides ei ole enam üks või kaks nime, aga veel palju? Jah, ja konsulteerimine okulistiga ei leia aega?

Esimese muuta oma tähelepanu kompleksid silmad, mis sisaldavad järgmisi kohustuslikke materjal:

• luteiini,
• erinevate vitamiinide, sealhulgas kohustuslik( A, B, C).

Tervitatav on ka mitmesuguste mikroelementide sisaldus, mis mõjutavad organismi ainevahetust.

Kui te juba võtate vitamiini kompleks, ei tohiks "segada" see on ka keeruline või Bud silma( see võib olla ületava vitamiini organismis, mis omakorda kutsub esile halvenemine juba inimese erinevate haiguste)

mustikas ekstrakti

Tihtipeale üks elemente sisaldu kompleksi silma, on väljavõte mustikas puuvilja-, mida peetakse kõige tõhusam vahend ennetamiseks silmahaigused. Tulenevalt asjaolust, et mustikas puuviljad sisaldavad antotsüaniinide ja erinevate mikroelementide, süsivesikud, orgaanilised happed, aminohapped, vitamiinid, eeterlikud õlid, fenoolid ja teisi toitaineid, ekstrakt on keeruline mõju oleku nägemise isik, sõltumata vanusest. Mustika ekstrakt põhjustab järgmisi toimeid:

• tugevdab veresoonte seinad,
• on hea antioksüdant,
• parandab vereringet ja ainevahetust,
• takistab põletikulisi protsesse,
• vähendab riski haigestuda glaukoomi,
• õnneks nägemist parandab,
• kiirendab intensiivse valguse kohanemist, aeglustab
• vananemisega seotud muutusi.