womensecr.com

Kuidas korralikult magada rase naine - kuidas rase naine magada

  • Kuidas korralikult magada rase naine - kuidas rase naine magada

    Rasedus on eriline aeg iga naise elus. Nende üheksa kuu jooksul peate olema oma tervisega väga ettevaatlik. Isegi kõige levinum küpsus, näiteks lemmikloend, kes paneb magama, võib lapsele haiget teha. Niisiis, kuidas raseduse ajal korralikult magada?

    Sleep on kõigile inimestele erandkorras väga oluline. Uni ajal taastab meie keha kaotatud jõud ja päevas kaotatud energia. Närvisüsteem põhineb igapäevastel kogemustel. Raseduse ajal peaks naine olema eriti rahul, eriti esimesel trimestril, kui raseduse katkestamise oht on suurem. Sageli rasedad naised esimestel nädalatel kannatavad suurenenud unisust. See on tingitud organismi hormonaalsest tasakaalutusest. Aja jooksul väheneb unisus.Ära mine oma kehale. Võite tooni ennast rohelise tee või kontrastiga.

    Raseduse teisel poolel on naistel ebamugavustunne suure kõhu tõttu. Kuidas saaksin voodis mugavalt magada ja mitte kahjustada beebi?

    Enne magamaminekut tuleb

    • Relaxi korral korralikult ette valmistada magamaminekut
      buy instagram followers
      lõõgastumiseks. Selleks võite kasutada mitmesuguseid aroomiõlisid dušši, aroomi magamistoas. Abikaasal on lihtne lõõgastav massaaž.On väga oluline lõõgastuda, jätta kõik hooldused ja mured magamistoa ukse taga, sest närvid on terve une suurim vaenlane. Kui inimese närvisüsteemi raputatakse, siis on see halb magada. Seega on ebatervislik jume, pidev väsimus ja halvad edusammud tööl, veelgi suuremad kogemused ja jälle ebatervislik unistus on nõiaring. Seetõttu on väga oluline, et rase naine saaks lõõgastuda, et puhata tervislikku une.
    • Halb nälg. Ma ei saa magada tühja kõhuga. Rase naine ei saa üldse olla näljane.Ärge ülevalge öösel igasuguste maiuspalade jaoks, piisab sooja piima küpsise või kerge võileibiga.
    • Tasuta ööpesu. Pole tähtis, mida soovite magada - pidžaamades või öösärgina - riided peaksid olema mugavad ja tasuta. Ta ei tohiks takistada liikumist. Valige naturaalseid riideid valmistatud pidžaamad ja särgid: neis nahk "hingab".Lisaks sellele ei põhjusta looduslikud materjalid allergilisi reaktsioone, neil on pehme tekstuur, mis on meeldiv ja mis ei põhjusta ebamugavust puhata.
    • Hubane õhkkond. Enne voodisse tuleb vooderdada ventilatsioon, sest see ei ole väga meeldiv, et magada kinnises ruumis. Vood peab sobima teie vajadustega: mitte liiga pehme ja mitte liiga tihe. Samuti on teie omal äranägemisel ja sõltuvalt jooksvast aastaajast ka tekk või tekk.
    • Positsioonid puhkusel

      Varastel etappidel võite magada oma lemmikpositsioonis, isegi kõhuga. Arstid ei näe selles riske. Siiski on mõttekas mõelda, kuidas kohe harjuda sellega, kus magate suure kõhuga. Selleks on parem ette valmistada, et puhata ei tekiks ebamugavust ega ebamugavustunnet.

      Kõige mugavamad ja ohutumad arstid kaaluvad keha asendit küljel.Üldiselt soovitavad arstid, et mõlemad mehed ja naised magaksid paremal pool. Selles asendis jagab inimkeha koormus ühtlaselt. Eriti on see positsioon südame tööle kasulik.

      Rasedatele naistele on parem lamada vasakul küljel, parema jala painutamine ja sirgendada vasak jalg. Isegi parem, kui parem jalg jääb padi peale. Tänu sellele keha asendile tagatakse rase naisele verevoolu paremale, neerud ja maksa hakkavad paremini toimima, mille tagajärjel alajäsemete tursed vähenevad.

      Te ei saa magada koos rase naine kõhuga. Võite lootele kahjustada, sest see on palju survet.

      Selja magamine on ebamugav valu tõttu lumbalääre lülisambal. Selles olukorras avaldab laps survet ema sisemistele, nii et vereringe aeglustab tempo. See võib kahjustada kogu naisorganismi tööd.

      "Lamavas" asendis magamine on ebamugav

      Sleeping in reclining

      Pole teada, et rasedad naised tunnevad ebameeldivat lamamist. Sellises olukorras soovitavad arstid panna mõnda padja alla selja alla: tekib "pehmendus".Tagasi sellises asendis ei pinguta, lülisamba peatus."Lamamine" saate magada seljal ja su kõrval.

      Tuleb märkida, et pidevalt samas asendis ei tohiks magada. Neid on vaja muuta, nii et kõhu ei deformeerita. Olles pidevalt samas asendis, kasutatakse kõht seda ühepoolsust, väikest kasutab ka. Noh, kui amniokium on piisavalt suur, et laps ei tunne seda püsivust.Ühepoolsuse tagajärjel võib emaka ruum deformeeruda, mis võib mõjutada lapse õiget arengut.