Mida peate teadma head ja halba kolesterooli

aastaid sõna kolesterool peetakse halb ja ohtlik,nii arstid kutsus meid täielikult kõrvaldada toidust, mis sisaldab oma tooteid ja liikuda beskholesterinovuyu toitumine.

Aga nagu tavaliselt, aeg paneb kõik oma kohale ja selgus, et kõik keha vaja mõõta, ja vähene kolesterool nii halb, kui selle liig.

Miks me vajame kolesterooli ^

kolesterool - rasva nagu aine, mida kasutatakse ehitada rakke, nn ehitusmaterjal, oluline mees:

• Ilma selleta inimkeha ei saa toimida ja toota D-vitamiini, suguhormoonid ja neerupealiste hormoonid.
• Vähene kolesterooli võib põhjustada tõsiseid hormonaalseid probleeme ning rasketel juhtudel põhjustada väljasuremist libiido ja isegi viljatust.
instagram viewer
• vajad seda ja toota serotoniini - hormoon rõõmu ja hea tuju, puudus, mis inimene arendab depressiooni ja enesetapumõtetega.
• Ameerika teadlased avaldatud tulemused sensatsiooniline teadus, mille kohaselt inimesed, kes suutis läbi tohutuid jõupingutusi, et minimeerida kolesterooli tase, on tõenäolisem, et saada masendunud ja enesetapu.

eriti vaja kolesterooli kasvab lapse keha - see määrab normaalse kehalise ja vaimse arengu lapse mitmel viisil. Kolesterool on tunginud organismi kahel viisil - üks osa sellest toodetakse maksas, samas kui teine, väiksem osa tarnitakse koos toiduga. See on põhjus, miks rinnapiima on rikas kolesterooli ja toitumine kasvueas laste täieliku arengu hulka rasvarikka toidu.

Kolesterool on hea, ja kolesterooli halb ^

Kolesterool jaguneb "hea" ja "halb", tuginedes millist kahju see võib põhjustada, kui liiga palju, kuigi mees, nagu juba eespool märgitud, et normaalset elu vajadustele ning tema ja teisteselle laadi. Hea kolesterool maksas ja sooles ohutult eritub organismist tekitamata kahju, sellepärast ta peetakse hea. Liigne kolesterool

kui "halb", kahjuks ei väljastata keha:

• See kipub ladestuvad arterite seinte kujul kolesterooli laigud, kitsendades sellega laevade ja viib ateroskleroosi arengut.
• Kui need laigud lõpuks liiga suureks, võivad nad blokeerivad täielikult arteri, mis viib surma koe iga elundi, ilma võimalusest saada vere vaja hapnikku ja toitaineid.
• See protsess võib toimuda mis tahes kehaosa kuid on kõige ohtlikum, kui see toimub südames - siis arenevad müokardi infarkt ja aju - ajurabanduse;soolele harvem infarkt.

kolesterooli intriigide on, et sageli ei tee ühtegi hoiatussildid - inimene tunneb täiesti terve ja ei tea isegi, et ta oli ohtlikult kõrge. Jälgida ja kontrollida oma kolesterooli on oluline, kuna selle kasv - see on viitsütikuga pomm.

Sellepärast arstid soovitavad alustades 20aastane vähemalt kord 5 aasta jooksul on vereproov kolesterooli, hea ja halb üldine. Lisaks on vaja jälgida kõiki parameetreid samaaegselt üldise analüüs on sageli normaalne, ja kehva taseme näitab ootuses probleem.

kolesterooli taset peetakse väga oluliseks näitajaks, ning seda kasutatakse laialdaselt arstid hinnata üldist tervist indiviidi, koos suhkru taset, vererõhku ja kehakaalu.

Kõige olulisem hindamise kriteeriumid terviseseisundi ^

On viis peamist hindamise kriteeriumid tervislikku seisundit, milles ta võib järeldada, et sa ei saa midagi kolesterooli probleeme, kui kõik need parameetrid on normaalne:

1. Kogukolesterool - mitte rohkem kui 5 mmol / l
2. Bad kolesterooli või madala tihedusega - alla 3 mmol / l
3. veresuhkur - mitte rohkem kui 6 mmol / l
4. Vererõhk - alla 140/90 mm Hg
5. vööümbermõõt meestel - mitte rohkem kui 102 cm ja naistel - mitte rohkem kui 90 cm

Varem arvati, et probleeme kolesterooli ainevahetusele unikaalne eakate, sidudes selle vältimatu organismi vananemisega, slagging ja ainevahetushäired. Aga nüüd probleem on, nagu paljud teised, see on "noorem", mis on ka mõistetav. Asjaolu, et vanemad inimesed on traditsiooniliselt kasutatud süüa tervislikku omatehtud toitu, vähendades seeläbi ohtu selliste haiguste puhul.

noorem põlvkond on enamasti toidab kiirtoit - kõige kahjulikum kaasaegse toitu. Erinevad hamburgerid, laastud, sooda või muud pooltooted sisaldavad palju säilitusained, värvained ja muud keemilised lisandid.

Selline toit, jook regulaarselt, et 25-aastased saavad luua hunnik terviseprobleemid, sealhulgas kolesterool. Arstid on kõlav alarm, sest aterosklerootiliste naastude veresoonte hakkas leida isegi lapsed.

Aga seal on hea uudis - teadlased on katseliselt tõestatud, et varases staadiumis aterosklerootiliste muutuste laevad, provotseerida arengut hüpertensioon, vastata ka ravi ja on täielikult pöörduv.

Kuidas vähendada halva kolesterooli ilma narkootikume: ennetamine ^

Arstid ütlevad, et ennetamise kasv halva kolesterooli veres on piisav järgima järgmisi lihtsaid reegleid:

süüa taimsete rasvade asemel

loomade Kõigepealt pead vaatamateie toitumine, suurendades miinimumini kasutamist kahjulike toodete, nagu kiirtoit, toidud ja säilitusaineid. Eriti kahjulikud peetakse toidud transrasvhapped , mida nimetatakse rasva-tapjad ja peetakse peamiseks süüdlased kiire kasv südame - veresoonkonna haiguste ja vähi inimestel.

Transrasvad on nii ebatervislik, et USA on kohustatud igal tootjal näidata oma sisu oma tooteid, ja rangelt järgida ületamise lubatud norme. Transrasvad leidub praktiliselt igat liiki tööstus küpsetamine, kastmed, majonees, kiibid ja isegi laste küpsised. Nii et kindlasti lugeda etikette ja ei osta tooteid, mis sisaldavad margariini ja hüdrogeenitud rasvu.

Sageli inimesed võitluses kõrge kolesteroolitase teevad vea ja täielikult kõrvaldada oma dieeti kõik loomsed ja taimsed rasvad. See on väga ohtlik soovmõtlemine - taimeõlid ei sisalda kolesterooli ning on vajalikud organismi normaalset funktsiooni.

näiteks taimeõli aktiveerib ainevahetust ja soodustab eritumist liigse kolesterooli, on soovitatav diabeetikutele. Ja vastu paastumine spl taimeõli vabanemist soodustav sapi ja vähendada valus sümptomid sapikivitõbi.

vältimiseks kõrge tase halva kolesterooli veres, arstid soovitavad:

• täita salatid juurvilja ja oliiviõli asemel majonees,
• liha süüakse köögiviljad ja küpsetatud restil nõrguda rasva,
• puljong jahtuda ja eemaldada pealmine kiht rasva,
• lõigatud rasva liha ja nahka kana.

ei Süüa liiga

• Püüa mitte söövad, sest ülesöömine ja ülekaalulisuse kaasneb sageli arendamiseks erinevate haiguste
• korraldada vähemalt aeg-ajalt täitmisel keha vormis ühepäevase paastumine, mis toob suurt kasu.
• Pea meeles, et peamine saladusi pikaealisuse seisneb selles, et nad on väga vähe süüa, sest keha vajab palju vähem toitu kui tavaliselt eeldatakse.

Normaliseerimine

kaalu vaja normaliseerida oma kehakaalu, sest rasvumine soodustab veelgi suurendada halb kolesterool, ja vastupidi, vähendades samal ajal kaalu oma normaalse taseme. Sel väga kasulik mõõduka kasutamise, eriti arstid soovitavad kõndimine, mis sobib nii terve immuunsüsteemiga inimesed.

Joo palju vett

Samuti peate hoolikalt jälgima oma joomise režiimi, kuna ebapiisav vee tarbimine põhjustab keha ohtlikku dehüdratsiooni ja paljusid haigusi, eriti:

• vere paksenemine,
• kõrgenenud hemoglobiini tase suurem kui normaalne,
• trombi moodustumine.

Tihti, kui olete õigesti veetnud ja vee-soola tasakaalu taastanud, saate vabaneda paljudest haigustest, sealhulgas südame-veresoonkonna haigustest.

Seotud videod: Kuidas vähendada kõrgenenud kolesterooli ilma ravimiteta