Unetus raseduse ajal - unetus raseduse ajal
9 kõige õnnelikumat kuud naise elus on sageli varjutatud selliste väikeste, kuid väga ebameeldivate tervisehäiretega, nagu toksoos, tõsine kõrvetised või unetus. Kui võite ikkagi võitluses kõrvetiste ja toksikoloogiliste näitajatega toitumise kohandamise abiga, siis mida teha unenäoga on täiesti arusaamatu.
Kui on unetus
Paljudel rasedatel naistel on juba esimesel trimestril unetus. See on tingitud hormonaalsetest muutustest kehas. Organisatsioon, nagu see oli, mobiliseeritakse, jõuab riigile lahinguvõimesse. Kõik selle süsteemid hakkavad töötama täisvõimsusel. Ehkki väljastpoolt pole midagi näha, on nüüd töö juba täiskiirusel käimas.
Miks on raseduse ajal unetus pregnant
Tegelikult võib olla mitu põhjust.
Discomfort mao piirkonnas
Kasvav emakas täidab iga päev kõhuõõnes vabast vaba ruumi. Muude elundite, ka teie kõhu puhul on jäänud vähe ruumi. Kui teil enne magamiskohta oli lähedane õhtusöök, siis ei pruugi selles "kitsastes keskkondades" üleküllatud kõhuga nende ülesannete täitmiseks väga lihtne. Ja selle tagajärjel - vasakpoolsel hüpohondriumil esinevad tõsised ja valulikud aistingud.
ebameeldiv kehahooldus
Sageli on naine pikkade sünnitusjärgsete perioodidega ja seega suhteliselt suur kõht, võib olla väga raske leida sobivat magamiskohta. Lõppude lõpuks on paljud harjunud oma seljaga magama jääma ja see asend on raseduse ajal väga ebasoovitav, kuna rase emakas pressib lülisamba ja diafragma. Miks on hingamine keeruline ja seljas on valusid. Niisiis, kas sulle meeldib või mitte, peate oma peole magama.
sagedane tung urineerida Seda eset saab seletada sama siseorganite kokkusurumisega. Rase naise põder põleb emakaga ja ei suuda enam suures koguses uriini mahutada. Selle probleemi kõrvaldamiseks peate järgima kahte lihtsat reeglit:
- Proovige mitte jooma umbes kolm tundi enne magamaminekut.
- Järgmisel tualetti külastades proovige natuke ettepoole kallutada, et põis oleks täielikult tühjenenud.
Suu krambid
Sageli põgenevad paljud naised raseduse ajal öösel asjaolust, et selja lihased tõid karmi krampe. Krambid raseduse ajal on põhjustatud selliste mikroelementide nagu kaalium, kaltsiumi ja magneesiumi puudusest. Milline unistus pärast sellist äkilist ja väga ebameeldivat ärkamist!
ületootmine. Mitte ainult füüsiline, vaid ka vaimne.
Kas on aeg tempos aeglustada? Praeguses olukorras ei anna teid niivõrd hõlpsasti selliseid koormusi, mida olete enne rasedust oma õlgadele pannud. Sageli vahelduvad töö- ja puhkeperioodid. Uskuge mind, paljud kolleegid mõistavad sind. Ka paljud emad on mures lähiaastate mõtte pärast: kuidas sünd on? Kas lapsega on kõik korras? Ja seal on palju, palju, mis on seotud tema uue ema staatusega. Kõigi nende kogemuste tõttu võib tulevane ema olla isegi õudusunenägude pärast piinlik.
lapseea väikelapse
Jah, mõne "puzozhiteley" igapäevane rutiin ei pruugi kattuda nende emade igapäevase rutiiniga. Pärastlõunal, kui ema kõnnib ja liigub, lapsed kiiguvad ja nad magavad enamuse ajast. Aga öösel, kui mu ema istus mugavalt voodis ja laskis ära, hakkasid paljud lapsed käima tõelisi "tantse".
Kõhupiirkonna naha väsimatu sügelus
Kõhupiirkonna suurenemisega hakkab nahk venima, mis põhjustab mõnikord väga ebameeldivat sügelust.
Kuidas ravida unetust raseduse ajal?
Uinumise ettevalmistamine peaks algama hommikul. See kõlab veidi kummaline, kas pole? Kuid see on ainult esmapilgul.
- Õppige lõõgastuma. Pärast hõivatud päeva on väga oluline lõõgastuda. Vastasel korral, ülemäärase töötamise tõttu, peate voodil pikka aega loksutama ja pöörama. Kui õhtul tunned, et olete väga koormatud, eemaldage kõik majapidamistööd ja pisut pozadelnichaite, loe raamatut, võtke sooja vanni, kuulake muusikat lõõgastumiseks.
- Kui päevane uni on muutunud harjumuseks, siis proovige päevast või kahest sellest loobuda. Võib-olla on unetus põhjuseks, et päeval piisavalt magada?
- Kui teie arvates pole teil päeva jooksul piisavalt tegevust, proovige näiteks ujuma minna või teha pikki jalutuskäike( loomulikult mitte linnas, vaid kuskil loodusele lähemal).Võib-olla tahad teha midagi äärmuslikumaks ja teha tantsuklassi?
- Likvideerige päevavalguses voodis olevat harjumust. Saate vaadata televiisorit või lugeda raamatut, mis istub toolis.
- Kui teie unetuse põhjus on õudusunenäod, siis proovige halbu mõtteid juhtida. Tune sisse positiivseks!
- Let's parafraseerima tuntud sõna - anna rikas õhtusöök vaenlasele. Pole midagi loobuda õhtusöögist. Kuid laske see koosneda ainult kergeid ja kasulikke tooteid.Õhtuse tee asemel võite juua kummeli kastmist, millel on lõõgastav mõju.
- Selleks, et sügelus kõhu piirkonnas peatada, häirib teid, ostke nahast pehmendavale ja niisutavale venitusarmidele mõeldud spetsiaalne kreem.
- Enne voodisse minekut aitavad paljudel inimestel lõõgastav kerge massaaž.Jalakrambid võivad aidata jalgade ja pahkluude massaaži.
- Kui laps kõhuga ei ole mõnda aega nali, siis proovige seda rahulikult kõhutäitamisega raputada, laulda talle lõpmatu laulu. Poiss tunneb teie armastust ja kiindumust ja kindlasti varsti vaikne.
- Mugavaks magamiseks ostate rasedatele erilist padja. Muide, see on alati kasulik teile ja rinnaga toitmise ajal.
- Kui vastunäidustusi pole, siis aitab armastuse teid aidata unetust vabastada.
- Ventilaati magamistoas enne voodisse laskmist, kandke looduslikest materjalidest kergeid riideid.
Kas unetus on raseduse ajal kahjulik?
Mõelge sellele, mis ootab teid pärast lapse sündi? Teie lapse toitmine või muutmine eeldab sagedast öösel tõusu. Looduses ei juhtu mingil põhjusel midagi. Võib-olla juba nüüd loodus valmistab teid kõigile emapidamise raskustele.Ärge unustage, ärge närvistage ja ravige unetust kui mingit koolitust. Ole kannatlik, on veel natuke!