Parimad dieedid

Nüüd ei ole moes vältida näljahäda ja pidevalt kaloreid lugeda. Aga mis siis, kui soovite kaalust alla võtta? Selle asemel, et rangelt järgida ühte dieeti, võite valida parimad valikud erinevatest ja proovida neid ise.

Puhastusjääk( detox)

Mis see on? Peamiselt tähendab see süsteem piimatoodete, suhkru, šokolaadi, muna, nisu, liha ja kala, kofeiini ja alkoholi tagasilükkamist. Selle asemel soovitatakse süüa poleerimata riisi, puuvilju ja köögivilju ning kohvi asemel juua vett ja taimeteed. Kuidas see toimib? Toksiinid kogunevad kehasse ja see põhjustab väsimust, seedetrakti probleeme, kehakaalu suurenemist ja naha ja juuste halvenemist. Puhastamine keha toksiinidest, aitame ennast hakkama tselluliidi, säilitada normaalset kehakaalu, kiirendab ainevahetust ja parandab naha seisundit. Mida rohkem toksiine on teie kehas, seda öeldakse eksperdid, seda raskem on see, kui te võite võidelda ülekaaluga. Kui teate, et kuritarvita mõnda toodet, olgu see siis vein, šokolaad, kohv, proovige seda nädalaks loobuda. Kui jõuate oma lemmiktoidule tagasi, on tõenäoline, et see osa ei ole teile raskendatud.

Eraldi toiteallikas

Mis see on? Pärast seda dieeti, on vaja, et nende toodete kogus, suurendada leelise veres( köögiviljad, salatid, kõige puuviljad, piim) toidus on 4 korda toidu mass, mis suurendab mao happesuse( kõik loomse valgu, enamiku pähklid, kõik süsivesikuidja tsitrusviljad).Proovi mitte süüa koos valke ja süsivesikuid - võileib koos salatiga eelistatakse juustu võileibu. Kuidas see toimib? Teooria on, et valke ja süsivesikuid ei saa samaaegselt töödelda organismis, kuna need nõuavad erinevaid seedimist tingimused - happelise keskkonna valke ja süsivesikuid aluseline. Sööge koos valgud ja süsivesikud, selle asemel, et verega imenduda, eritama toksiine, mis on kehale kahjulik. Kui neid söötakse individuaalselt, imendub keha neid kergesti. Kuid meetodi vastased väidavad, et inimese keha on perfektselt hakkama kõiki tooteid samaaegselt ning eraldi toide töötab ainult seetõttu, et paljud reeglid ja määrused, mis piiravad tarbimist rohkem kaloreid. Kui te ei saa loobuda magustoit, lubada endale puuviljasalat koor - see toit on seeditav nii kiiresti, et keha lihtsalt ei ole aega edasi lükata rasvade sisalduse alusel. Kuid puuviljad pluss tärklist, nagu kooki või kooki, lagundatakse liigselt aeglaselt, mis võib põhjustada mao seedehäireid.

Raw Food

Mis see on? Enamik toitu, mida sööte, sööte toorelt, muidugi muidugi toidust toitmata. See ei puuduta liha ega kalatooteid. Need on värsked puuviljad ja köögiviljad, salatid ja mahlad. Kuidas see toimib? Selle toiduga tegelevad toetajad väidavad, et toortoit sisaldab kõiki termilise töötluse käigus kaotatud ensüüme ja toitaineid. Seepärast tuleks toitu süüa vähemalt poole toidust koosnevatest toodetest. Köögiviljasalat on suurepärane lõunatooja, südamlik ja madala kalorsusega. Peeneks lõigatud õunad, kapsas, porgandid, peet. Enne serveerimist kaunista lehed rohelise salatiga, piserdage päevalilleseemneid või seesamiseemneid ning hõõrutage oliiviõli ja sidrunimahlaga.Õhtuti sööge ainult puuvilju.

psühholoogiline dieet

Mis see on? Kaalu langemise võti ja selle stabiliseerumine ei tähenda seda, kui palju te sööte, vaid õiges suhtuses söömise ja söömisharjumuste muutmisega. Kuidas see toimib? Muuta oma meeleolu - ja siis vali instinktiivselt sinu jaoks sobiv toit ja kunagi ei ületa. Psühholoogid leidsid, et õnnelikud avatud inimesed liiguvad üha sagedamini üleöö!Teisest küljest kipuvad täis inimesed dramatiseerima oma suhtumist kaalu ja sellest tulenevalt ka toiduga. Katset tehti: kui inimesed, kes olid täis inimesi, näitasid pilte koogidest koosnevate kujutistega, siis kommenteerisid nad, et nad tundsid end süüdi. Eksperdid pakuvad tegelema sellistel juhtudel, auto-koolituse, massaaž teatud punktid näo ja keha, ja peamine - mõelda positiivselt ja sa ümber programmeerida oma suhtumist toitu. Enne istutamist lauale hinnake oma nälga 10-punktilise skaalal, kus 1 tähendab, et te ei soovi süüa, ja 10 - te nälga surete. Kui teie nälg ei ulatu 6-ni, proovige midagi muud teha.

madala rasvasisaldusega dieet

Mis see on? Dieedi eesmärk on vähendada päevase toidukoguse, eriti küllastunud rasvade hulka. Piimatooted, või, pähklid ja seemned, praetud toidud, kondiitritooted, šokolaad - kõik see on minimaalne, ja selle asemel on valgud, süsivesikud, mis sisalduvad näiteks riisi, pasta, köögiviljad ja kaunviljad. Kuidas see toimib? Rasvad on kõige rohkem energiasisaldusega aineid. Rasvahulka vähendamiseks on parim viis kalorite sisalduse vähendamiseks. Tõsi, on tõestatud, et mõned rasvad( omega-3 rasvhapped) aitavad põleda halva kolesterooli. Toote ostmisel vaadake kompositsiooni: need peaksid sisaldama vähem kui 10 grammi rasva. Soovitatav on madala rasvasisaldusega piim ja piimatooted.

suure kiudainesisaldusega dieet

Mis see on? Käesoleva toitumine - on vähemalt 40 grammi kiudaineid päevas, ja tegelikult enamik meist tarbida mitte rohkem kui 20. Start hommikusööki mahla, ja siis - müsli, röstitud täisteraleiba. Lõunasöögiks - köögiviljasupp või salatiga hernes, oad või läätsed, ja õhtusöögiks - kala köögiviljaekstraktiga. Suupiste päeva jooksul võivad olla puuviljad. Kuidas see toimib? Köögiviljad, puuviljad ja terad on parimad energiat sisaldavad madala kalorsusega toiduained. Sellise toitumise korral sisaldab keha jäätmeid rohkem kui 100 unikaalset kalu, mis põhjustab kehakaalu langust. Teraviljad, puu- ja köögiviljad on seega organismile resistentne tärklis ja oligosahhariidid proliferatsiooni soodustavate kasulike soolebakterite. See aitab organismil kiiresti vabaneda toksiinidest ja määramata kaloritest. Toit kõrge kiudaine on närida kauem ja see kiiresti loob täiskõhutunde ja annab järkjärgulise energiatarve.

Mõned eksperdid usuvad, et kiu aitab ära hoida rinnavähki, kuna see vähendab östrogeeni taset naisorganismis. Sööge rohelisi banaane: neis sisalduvat tärklist ei seedita soolestikus, vaid toidab kasulikke baktereid. Kui ei ole seedehäired, toitumisspetsialistid soovitavad paastumine pool greipi - see on rohkesti kiudaineid ja C-vitamiini ja kaloreid see veidi.