Teravili
Teraviljad on tervise jaoks oluline energiaallikas.
Teraviljad on enamasti valmistatud teraviljast.Ära muretse, nad teraviljast paremini ei parane. Naised saavad tavaliselt rafineeritud jahu( eriti kuuma), rafineeritud suhkru, kookide ja rullide puhul kiiret rasva leiba. Nad ka kiirelt kosutavad ka seetõttu, et nad alati närivad midagi peamistest söögikordadest.Üks peamisi põhjusi, et rase naine kasu kaalu liiga kiiresti, see on stress, t. Et. Paljud, kes ei suuda korralikult puhata, püüdes "haarata" ebameeldiva emotsioone ja paha tuju.
Kashi tuleks valmistada rafineerimata terad: kaer, kaer, tatar, oder, hirss, mais, Poltava, Artek, pruun riis.
Õpi valmistama maitsvat teravilja. Keedetakse vees nad peavad( kehva kokkusobivuse tärklis ja valgud teravilja halvasti imendub organismi piim) teraviljast 1 tass 3 tassi keeva veega, keetmine madalal kuumusel kaane all. Kui vesi aurustub, aseta iga võid ja summutada pan käesoleva jama. Kashi saab soolatud või magus.
soolatud hea lisada vürtse: . loorberileht, koriander, köömen, till seemne ja muud vürtsid on võimalik koguda marli kott, ja kui putru on valmis, eemaldage kotti ja see ära visata. Võite vürtsid lihvida ja panna see lauale eraldi maitsestamiseks;võite valmistada jaapani maitsestamise "hamasio".In lõppenud puding ka rest juust või panna plaadi külmas vees leotada või juustu suluguni. Kindlasti paku oma kodust puderile hautatud sibul ja rohelised.Äkki nad meeldivad sellele. Võite panna putru kihid: teravilja kiht, köögiviljade kiht.
Magus puder lisada õunad, kuivatatud puuviljad, kaneel, vanilje, safran, ingver, mesi, suhkur, vala moos.Ära piira oma kujutlusvõimet! Nüüd müüa seal kliid( väliskesta ja teravilja idud, mis on eemaldatud rafineerimisel), need sisaldavad peaaegu kõik kõige kasulikum: B-vitamiine, E-vitamiini, mikroelemente. Klii on ka oluline kiu tarnijana, et vältida kõhukinnisust.
Osta kliid( on nisu ja rukki - võid segada need kõik kasulikud), õhuga kuivaks puhta kuiva pann või ahjus kuni maitsev lõhn leiba. Hoidke klaaspurki kaanega või riidest kotti( nad kiiresti halveneda kilekotti).
Kuivatatud koores palveta kohviveskis ja puista porganditega, salatidena.köögiviljad, lisada taigna köögiviljade friikartulid, pannkoogid, cheesecakes, pirukad, kasutage selle asemel riivsai.
Briti kirurgid jõudnud järeldusele, et neil on kliid koputas nuga tema käest, sest sellest ajast hakkasid inimesed söövad palju kliid, vähendas järsult mitmeid operatsioone.
Bran on samuti oluline, sest nad vähendavad kolesterooli taset keskmiselt 13% -ni;need on peptiliste haavandite ja hemorroidide märkimisväärne ennetus.