Cómo tomar calcio y magnesio, los mejores medicamentos que contienen calcio
calcio - es un oligoelemento muy importante en el cuerpo humano, una cantidad insuficiente de lo que lleva a consecuencias trágicas: la fragilidad de los huesos, los dientes, las uñas y el cabello quebradizo. Es necesario que este elemento esté siempre en cantidad suficiente en el cuerpo humano.
más sorprendente es que hasta 33 años, el mineral tiende a acumularse en el cuerpo, y luego ser más propensos a incluir en la dieta de alimentos ricos en calcio: queso, leche, yogur, y muchos otros. Sucede que esto no siempre es suficiente para mantener el nivel correcto de calcio en el cuerpo.
No todo el mundo sabe cómo tomar calcio y magnesio. Después de todo, es muy importante no solo comer una píldora, sino también garantizar su digestibilidad en un 100%.
¿A qué hora es mejor tomar calcio?
La opinión general sobre cuándo tomar calcio es mejor. Algunos médicos recomiendan beberlo por la tarde, otros piensan que el mejor momento es una tarde. De muchas maneras, el tiempo de recepción depende de los elementos adicionales incluidos en la preparación. Los expertos coinciden en que es más razonable dividir la dosis diaria en dos o tres dosis.
Es importante saber que no se recomienda el calcio para tomar con el estómago vacío. Este micronutriente es mejor para beber después de un cierto tiempo después de comer o mientras come.
Cómo tomar calcio
Para mejorar el calcio, debe saber cómo tomar los preparados de calcio correctamente. Debe lavarse con mucha agua, aproximadamente un vaso. Para asimilar mejor el calcio, el cuerpo necesita vitamina D y magnesio. Los más efectivos son los medicamentos en los que hay calcio y vitamina D o magnesio al mismo tiempo.
En forma pura para beber una preparación de calcio, no se recomiendan los médicos, ya que tiene la propiedad de depositarse en los riñones, en los que se pueden formar piedras. Hacer un mejor uso de este elemento en la composición de los complejos vitamínicos y minerales, o simplemente junto con la vitamina D.
También se pueden combinar fácilmente la ingesta de calcio con el consumo de mantequilla, hígado, yema de huevo, aceite de pescado, caballa, salmón, arenque. El cuerpo humano puede producir vitamina D bajo la influencia de la luz solar directa o en un solarium. Es posible beber vitamina D en forma de gragea además de calcio. Estos métodos harán que tomar el medicamento sea más efectivo.
Forma del medicamento y su dosificación
Hay tres formas de preparación de calcio: tabletas regulares, píldoras pop y masticación. Los más efectivos son las tabletas efervescentes, ya que tienen la mayor cantidad de calcio y se absorben más rápidamente. Las tabletas masticables son más convenientes, ya que son agradables al gusto, y puede llevarlas a cualquier lugar y en cualquier momento.
La dosificación para ciertas enfermedades generalmente es recetada por un médico. Lo principal es compartir el medicamento varias veces. Por ejemplo, para prevenir la osteoporosis, se prescriben dosis de 400 UI( unidades internacionales) para adultos, y para adultos hasta 800 UI.Sin embargo, para las personas que tienen un aumento de la carga de trabajo( atletas) o mujeres embarazadas, la dosis de calcio puede aumentarse a 1500 UI.
Contraindicaciones para la ingesta de calcio
Debe recordarse que las preparaciones de calcio no se pueden tomar para todas las personas. Por ejemplo, con precaución, póngalo en pacientes con urolitiasis o insuficiencia renal.
Ha habido casos en que la ingesta de calcio causó estreñimiento, dolor e hinchazón abdominal y náuseas. Y algunas tabletas son tan grandes que incluso es problemático tragar.
Recuerde que el calcio debe tomarse con precaución y solo con el asesoramiento de un médico. De hecho, el exceso de absolutamente cualquier vitaminas y minerales en el cuerpo humano conduce a consecuencias tristes, no inferiores a su falta.