Qué vitaminas contienen un plátano, sus beneficios para la salud, el uso del plátano para diversas enfermedades
Para países con climas tropicales, el banano es la principal fuente de nutrición. Todo el mundo llama habitualmente una fruta de plátano, aunque desde un punto de vista botánico es una baya con muchas semillas y piel gruesa. Eso, en general, no es tan importante.
Lo principal es que los plátanos no solo son una fuente de nutrición, sino también un proveedor de vitaminas y microelementos. Además, están a la venta todo el año.¿Qué vitaminas contienen un plátano?
Vitaminas y minerales
Plátanos que se consumen en alimentos, variedades de postres, su pulpa es muy dulce al gusto y muy delicada. Contienen un alto contenido de vitaminas y minerales e hidratos de carbono. Dependiendo de la especie, su poder calorífico es de 66 a 100 kcal.
En su composición contiene lisina( 58-76 mg) en combinación con la vitamina C, B1 y hierro, que aumentar el nivel de kartinina, gracias a la cual, en el consumo de banano tiene la energía y mantener un corazón sano. La lisina está involucrada en la formación de colágeno y restaura el tejido. Aumenta la absorción de calcio en un plátano.
La presencia de fibra, presente en esta baya, ayuda a eliminar el colesterol dañino del cuerpo, limpia los intestinos de todos los dañinos, mejora su trabajo. El ácido ascórbico
, que es en la pulpa de plátano, toma parte activa en la actividad redox en el cuerpo y es un potente antioxidante. La vitamina C ayuda en la lucha contra las infecciones virales, aumenta la inmunidad. Esta vitamina también se usa en cremas cosméticas, lociones para el cuidado facial y corporal. Ayuda a restaurar la elasticidad de la piel después de la exposición al sol, se agrega a la crema para aclarar la piel.
Las vitaminas del grupo B son esenciales para el cuerpo humano. La tiamina( B1) es necesaria para el crecimiento y el desarrollo, ayuda al trabajo del corazón. Mejora el metabolismo de carbohidratos y grasas en el cuerpo. Para mejorar la condición del cabello, la cara y la piel del cuerpo y, en general, para la salud, necesita vitamina B2, que también está presente en esta maravillosa baya.
En la pulpa de plátanos contiene un elemento químico de potasio, que es necesario para el funcionamiento normal del cuerpo. Mantiene un equilibrio ácido-base, regula simultáneamente el balance de agua, de modo que el exceso de líquido se elimina del cuerpo.
El fósforo, contenido en plátanos, se absorbe mucho más efectivamente en combinación con el calcio, que también se encuentra en los plátanos. Estos dos elementos son indispensables para el funcionamiento normal del cuerpo, participan en prácticamente todas las reacciones químicas del metabolismo. Mantener un estado normal de los dientes, los huesos, normalizar el crecimiento de las células, el trabajo del corazón y los riñones.
Arriba se escribió sobre las vitaminas del plátano, luego en el artículo hablaremos sobre los beneficios de este dulce.
Propiedades útiles
alto contenido de fructosa y sacarosa hace que la fruta de la energía de plátano, es útil para el estrés físico y mental activo. Triptófano, que se encuentra en la pulpa de plátano, sintetiza la serotonina tiene un efecto positivo sobre el sistema, el apetito, la memoria, sueño, apetito sexual nervioso.
La serotonina se sintetiza a su vez en melatonina, la eficacia del fármaco prolonga la vida, que ayuda a reducir el riesgo de enfermedad severa. Se recomienda
plátanos para ser utilizado con una úlcera de estómago y un problemas gastrointestinales debido a la presencia en sus propiedades antisépticas y astringentes carne. Los plátanos son útiles para dar a los niños pequeños como primeros alimentos complementarios, ya que son hipoalergénicos.
Para mantener el cuerpo sano y saludable, debe recordar comer plátanos y preferiblemente todos los días.