Qué aminoácidos son mejores para tomar: cuáles son los buenos aminoácidos para los músculos
Al decidir qué aminoácidos son los mejores, decida para qué los va a tomar. Aquellos que desean perder peso, deben saber de inmediato que algunos aminoácidos no darán resultado. Puede perder peso solo en combinación con una dieta y ejercicio complejos.
En este caso, la lisina y la metionina serán útiles. Estas sustancias son necesarias para la síntesis de carnitina, que es necesaria para la descomposición de las grasas y la eliminación de los productos de su descomposición del cuerpo.
La carnitina natural se puede obtener a partir de carne de pollo blanco, queso duro y queso de cordero( en este caso, no es la mejor opción).
Aminoácidos para ganar masa muscular
Para aquellos que están seriamente involucrados en los deportes, los aminoácidos ayudan a desarrollar el tejido muscular. Al mismo tiempo, una dieta balanceada es muy importante, porque con la falta de proteínas, el cuerpo las elimina de los músculos.
¿Qué aminoácidos son mejores para los músculos? Sin entrenamiento de fuerza regular, no puede esperar el resultado. En combinación con ellos, puedes tomar asparagina y arginina. Contribuyen a un aumento en la masa muscular, estimulando la producción de la hormona del crecimiento. Otro efecto positivo: mayor resistencia y rendimiento.
Aminoácidos para el rejuvenecimiento de la
cuerpo que los aminoácidos es mejor tomar los que quieren parecer jóvenes y prevenir el envejecimiento del cuerpo debido al hecho de que las células y los tejidos pierden su capacidad de absorber por completo las vitaminas y minerales entrantes? Arginina, metionina y tirosina recomendadas
estimula primero los procesos de regeneración y la renovación en el nivel celular, la segunda ayuda a liberar el cuerpo de los productos de desintegración, toxinas, y la tercera - es la prevención de procesos degenerativos relacionados con la edad en el cerebro, el tratamiento de la pérdida crónica de la fuerza y la depresión.
Tipos de aminoácidos
Los aminoácidos más importantes.
- L-carnitina: participa en el proceso de dividir las células grasas, convirtiéndolas en una energía útil para el cuerpo. Además, activa el metabolismo y hace que el corazón sea más resistente al estrés físico.
- Tirosina - hace que el cuerpo produzca catecolaminas, estimula la quema de grasa corporal en exceso, reduce el hambre, efectivamente contrarresta el estrés crónico, la apatía y la depresión.
- Leucina: interviene en el procesamiento de proteínas, que consume muchas calorías, estimula el crecimiento del tejido muscular y ayuda a mantener su volumen. También prolonga la sensación de saturación después de comer.
- El triptófano es un excelente sedante, que también se encuentra en productos naturales, por ejemplo, en la carne de pavo. En un sueño, el cuerpo es más fácil de ordenar el nivel de hormonas. Y su falta implica un aumento del apetito. También estimula la producción de serotonina, responsable de un buen estado de ánimo.
- Lysine: promueve la quema de grasa durante el ejercicio, reduce el colesterol en la sangre.
- Arginina - dilata los vasos sanguíneos, lo que permite mejores órganos y tejidos suministrados con oxígeno, estimula la producción de la hormona del crecimiento mejora la inmunidad, previene tumores.
- Ornitina: ayuda al hígado y aumenta la inmunidad.
- Creatina: ayuda a desarrollar masa muscular y proporciona energía para un entrenamiento físico intenso.
- Glutamina: alivia efectivamente la fatiga después del ejercicio, restaurando los músculos.
- Beta-alanina: previene la acumulación de ácido láctico en los músculos.
Efectos secundarios de
Incluso los buenos aminoácidos, si superan regularmente la cantidad diaria permitida, pueden causar un daño significativo a la salud. En primer lugar, los riñones sufrirán, especialmente si alguna vez has padecido inflamación del sistema urinario.
En general, la recepción de aminoácidos en cantidades excesivas está cargada con el hecho de que el cuerpo comienza a eliminarlos intensamente, sin distinguir cuáles de ellos son indispensables. Todo esto conduce a un balance de nitrógeno negativo, que a su vez conduce a la pérdida de masa muscular.
Si el cuerpo obtiene más proteína de la necesaria, comienza a almacenar los residuos, convirtiéndolos en tejido adiposo.
Algunos aminoácidos son un alergeno potencial. Especialmente se trata de cócteles de proteínas a base de leche o soja.