Baños para mejorar la forma
han sido reconocidos durante mucho tiempo como un medio para mejorar la forma y el poderoso remedio revitalizante.
Distinguir baño ruso con baño de vapor, donde apoya 45-60 grados la temperatura del aire, 75-100% de humedad relativa y el aire seco( Roman irlandés, griego, turco, finlandés etc.) donde el aire a una temperatura de 70-90 grados humedad relativa es baja- 10-25%.
Un baño de aire seco, por ejemplo, finlandés( sauna), es menos estresante para el cuerpo que un baño de vapor. En personas sanas, el uso de un baño ayuda a mejorar los mecanismos de termorregulación, entrenándolos y templando, manteniendo los procesos metabólicos en el nivel adecuado y aumentando la resistencia general del cuerpo.
La influencia del baño en el cuerpo humano es multifacética. Bajo la influencia del aire caliente durante 30 minutos, se liberan hasta 1500 g de sudor, lo que ayuda a eliminar las escorias y otras actividades vitales del cuerpo. En el proceso del procedimiento de baño, los microbios mueren en el cuerpo humano. La piel después del baño es más joven, se vuelve elástica, elástica, se mejoran sus capacidades funcionales. La piel, como los músculos, requiere ejercicios constantes, y el baño en este sentido es una excelente herramienta.
Los baños de aire caliente tienen un efecto significativo en el sistema respiratorio: la respiración se vuelve rápida y más profunda.
Bajo la influencia de temperatura elevada activa el proceso de circulación, los cambios de presión de la sangre, aumento del ritmo cardíaco( de 120 latidos por minuto a 170 cuando se utiliza la escoba).Sin embargo, después del emparejamiento, el pulso vuelve a la normalidad en 8-10 minutos.
Los estudios de médicos austriacos y nacionales han demostrado que el procedimiento de baño puede equipararse a ejercicios físicos. Por lo tanto, permanecer en un baño durante 12 minutos a una temperatura de 90 grados reemplaza, bajo carga, corriendo a 300 metros.
El conocimiento de las características de la influencia en el cuerpo de varios tipos de ejercicios cíclicos le permite elegir los programas de salud adecuados según su salud, edad y nivel de aptitud física. Por influencia
más versátil en el organismo, las excepciones de monotonicidad formación y adaptación a convertirse carga habitual y física durante muchos años de entrenamiento apropiado y una conmutación de correa de un modo a otro ejercicios cíclicos o su uso y combinación.
Por lo tanto, por ejemplo, los amantes del esquí en invierno pueden cambiar completamente a este deporte( incluida la participación en competiciones), y en verano es obligatorio utilizar un entrenamiento de carrera regular. Solo ejercicios de ejercicio físico durante todo el año pueden ser efectivos para la prevención de la aterosclerosis y la cardiopatía isquémica.
También puede usar simuladores, dispositivos que simulan estos u otros tipos de ejercicios aeróbicos y le permiten hacerlo sin salir de la habitación.
El más eficaz para entrenar el sistema cardiovascular y reducir el exceso de peso corporal es la "cinta de correr", la menos: una bicicleta de ejercicios( velocímetro).Los simuladores de "remo" y "esquí" ocupan una posición intermedia.
Sin una nutrición racional, ningún ejercicio físico o descanso adecuado mejorará la salud. Sin una nutrición adecuada, simplemente no hay suficiente energía para la educación física regular. La nutrición balanceada es la base sobre la cual descansa nuestro bienestar físico y emocional. Esta es una base sólida que te permite alcanzar la armonía.