Tratamiento del sobrepeso por remedios y métodos populares
El desarrollo de la obesidad - la deposición de exceso de grasa en el tejido subcutáneo básicamente tiene dos razones: insuficiencia y nutrición inadecuada.
El exceso de peso corporal es la forma inicial de la obesidad.¿De dónde viene el exceso de peso?¿Cuál es la causa?
Según las estadísticas de la Organización Mundial de la Salud, alrededor de un cuarto de la población mundial tiene un peso que excede el normal en un 20%.El problema de la obesidad en nuestro tiempo es cada vez más urgente y comienza a representar una amenaza para la vida de las personas. Solo hace unos 100-200 años, nuestros antepasados estaban profundamente equivocados, considerando la integridad como un signo de salud. Hoy en día, han surgido nuevos criterios de evaluación, y comenzamos a entender que engordar - significa envejecer. Las personas con sobrepeso interrumpen la actividad normal del sistema cardiovascular, a menudo desarrollan aterosclerosis, diabetes, hipertensión y enfermedades de las articulaciones. Sobrepeso, desgaste del corazón, acorta la vida de una persona por 15-20 años. Los niños que sufren de esta deficiencia generalmente se cansa rápidamente, sin prestar atención a las lecciones, casi siempre a la zaga en los estudios. Les preocupan los dolores de cabeza, la mala salud, las interrupciones en la actividad del sistema musculoesquelético. La naturaleza de estos niños suele ser inestable y flexible, no pueden alcanzar la meta establecida y en la vida se van con la corriente. Con la edad, los niños comienzan a darse cuenta de su disparidad en los demás y experimentan sentimientos de inferioridad. Son caprichosos y llorones, con una psique incompleta.
La masa corporal es un indicador relativo del desarrollo físico de una persona y depende tanto del tipo de físico como del sexo y la edad. Todos deberían conocer la norma de su peso y esforzarse por observarlo. El método más accesible para determinar el peso normal es el siguiente: al restar del valor de su crecimiento la cifra 100, obtiene su peso óptimo. Si su peso excede la norma en un 7%, entonces ya tiene sobrepeso y debe desecharse. Si la masa de su cuerpo excede la norma en un 25-30%, ya es obesidad.
Hay dos formas de sobrepeso. En la forma primaria, la acumulación de grasa en el cuerpo no está asociada con ninguna enfermedad, sino que es una consecuencia de influencias externas. Esta es la llamada "obesidad por pereza", que afecta hasta al 70% de todas las personas completas.
La forma secundaria del trastorno del metabolismo de las grasas es mucho menos común y se asocia principalmente con trastornos endocrinos. Pero incluso con esta forma, generalmente hay una ingesta excesiva de alimentos.
En el desarrollo del exceso de peso corporal, el factor principal es el desequilibrio causado por el excesivo contenido calórico de los alimentos y la actividad física insuficiente, por lo que para evitar la acumulación de grasa una persona debe tener en cuenta el gasto de energía y su ingesta de alimentos. El autocontrol es más fácil de llevar a cabo mediante pesos de control, que deben hacerse al menos una vez a la semana( los atletas de
se pesan a diario) y con un aumento en el peso corporal, tome medidas inmediatas para detener este aumento. En este caso, uno debe reducir la ingesta de alimentos que consumen mucha energía o aumentar el gasto de energía, es decir, equilibrar estos procesos.
En el desarrollo de la obesidad, se atribuye cierta importancia a los factores hereditarios. Pero si una persona se adhiere a la norma en nutrición, incluso con tal predisposición, puede evitar la obesidad. Debe recordarse que con la edad, cuando el consumo de energía de una persona disminuye y el metabolismo se ralentiza, el peso corporal comienza a crecer. Por lo tanto, en los ancianos, no se puede evitar el trabajo físico, los ejercicios de la mañana, correr y otros eventos deportivos.
En la mayoría de los casos, la acumulación excesiva de peso corporal ocurre debido a la alimentación desordenada, cuando se altera el ritmo de la ingesta de alimentos, cuando la mayor parte de los nutrientes ingresan al cuerpo por la noche o incluso por la noche.
Lo más racional es una comida de 4 tiempos con la siguiente distribución de la ración diaria:
1er desayuno: 30% del valor calórico diario;
2 ° desayuno -15%;Almuerzo
- 30-35%;Cena
- 15-20%.
La última comida no debe ser antes de 2-3 horas antes del sueño nocturno. Antes de acostarse, es muy útil beber un vaso de yogur o leche cuajada( personas que sufren de estreñimiento y ancianos en kefir es deseable agregar una cucharada de aceite de girasol).