Ejercicios en la piscina
El cuerpo humano, de acuerdo con la ley de Arquímedes, pierde aproximadamente 9/10 de su peso en el agua, facilitando los movimientos lentos y suaves, facilitando las posiciones estáticas. La diferencia entre la presión hidrostática en las piernas( 100-120 g / cm 2) y el tórax( 10-15 g / cm 2) mejora las condiciones de funcionamiento del sistema cardiovascular. La realización de ejercicios especialmente seleccionados en el medio acuático contribuye a la normalización del tono muscular, regula el aparato de circulación central y periférico, el sistema simpaticomarsal, el estado psicoemocional.
Dependiendo de los ejercicios de tareas asignadas en el agua, se puede lograr el efecto de la relajación de los músculos del tronco y las extremidades, activar la circulación sanguínea y la actividad bioeléctrica del sistema neuromuscular o, por el contrario, disminuir el estado funcional de estos sistemas. En los estudiantes hay una desaparición o disminución de la fatiga total.
El rango permisible de temperatura del agua es lo suficientemente amplio - 24-36 grados. Al realizar ejercicios en agua tibia( 28-36 grados), hay un cierto efecto analgésico, se facilitan los movimientos en presencia del síndrome del dolor, la excitabilidad refleja y la espasticidad de los músculos disminuyen significativamente.
La duración de los ejercicios físicos en el conjunto es de 30-45 minutos, la carga física total en el procedimiento "pequeño o mediano".El procedimiento consiste en las secciones introductoria, principal y final. Incluye desarrollo general, ejercicios respiratorios, así como también facilita la relajación de grupos musculares tensos, descarga y estiramiento de la columna vertebral, ejercicios con elementos de alivio o ponderación con un esfuerzo medido. Constantemente pequeños, medianos y grandes grupos musculares están involucrados en el trabajo.
El principio de la disipación de la carga se cumple estrictamente. Una variedad de ejercicios se utilizan en la barandilla de la piscina a varias profundidades utilizando equipos flotantes, mancuernas de agua, nasto-guantes y aletas de pie.
Los ejercicios se usan desde varias posiciones iniciales: acostado, parado, a flote;sentado en una silla colgante, imitando visas mixtas y limpias, etc. Debe recordarse que el tipo de ejercicio más estresante es nadar de un estilo u otro.
Realizar un complejo de ejercicios físicos en agua no debe reemplazarse solo por un baño, ya que aplicar solo el último tipo de ejercicios no brinda la oportunidad de tener un efecto útil en el cuerpo. El método de kinezohidroterapia se diferencia según las características de la respuesta individual a la actividad física, los datos subjetivos y objetivos de la evaluación del efecto del entrenamiento físico en el cuerpo.