Desde qué mes del embarazo no puede dormir boca abajo, en qué posición es mejor dormir a una mujer embarazada
Es muy difícil cambiar la postura cómoda y habitual para dormir. Cada persona tiene su posición favorita en la que solo puede conciliar el sueño.¿Y qué pasa si la mujer está embarazada y su posición favorita para dormir es sobre su estómago?¿Desde qué mes de embarazo no puedes dormir boca abajo? Miremos el trimestre del embarazo.
La barriga sigue siendo muy pequeña y poco visible, por lo que puede dormir en su posición favorita. No hay daño para el niño que no traes. Puede causarle molestias. El hecho es que, desde los primeros meses de embarazo, el pecho se vierte y se vuelve muy sensible. Es posible que le preocupe apretar el pecho cuando duerme boca abajo.
SEGUNDO TRIMESTRE
Su barriga ha crecido. El niño ya se está moviendo activamente dentro del abdomen. Será simplemente un inconveniente para usted dormir en su posición favorita.
Por lo tanto, a partir del segundo trimestre del embarazo, es decir, con el advenimiento del cuarto mes de embarazo, es mejor dejar de dormir en eivote y elegir por sí mismos una postura diferente para el sueño.
Para usted, la mejor posición para dormir está de su lado. Por lo tanto, no presionará a su bebé, y ambos estarán cómodos.
Tercer trimestre
Su estómago ya es bastante grande y ni siquiera soñará dormir boca abajo. Es incómodo. En la parte posterior, por cierto, también es mejor no dormir. El bebé ha crecido tanto que ejerce presión sobre sus órganos internos. La presión excesiva sobre ellos es mejor no ejercer. Lo mejor es mentir de tu lado.
Durante el embarazo, tendrá que olvidarse de su posición favorita: dormir boca abajo. Acostúmbrate a dormir de tu lado. Esta posición es la más adecuada para ti y para el bebé.Tampoco presionas sobre él, ni él sobre ti.
Higiene del sueño para embarazadas
- Muchas mujeres embarazadas constantemente quieren dormir. Especialmente a menudo ocurre en los primeros meses del embarazo. Esta es la hormona progesterona.Él está involucrado en el sistema reproductivo de las mujeres. Durante el embarazo, esta hormona se acumula en grandes cantidades. La progesterona tiene una función de sedación. Y dado que hay muchas mujeres embarazadas en el cuerpo, a menudo quieren dormir.
- Para que el embarazo continúe normalmente, una mujer debe observar el régimen de sueño correcto.
- Cama para embarazadas deben ser cómodos y cumplir con los estándares de higiene: colchón debe ser de dureza media y una manta - cálido, pero fácil.
- Tienes que dormir lo suficiente. Una mujer debe dormir no menos de lo normal( 8 horas).El sueño nocturno es muy importante. Debe ser saludable y completo. Si a una mujer le gusta dormir durante el día, y esto afecta negativamente a su sueño nocturno, entonces el día debería abandonarse.
- Para conciliar el sueño más rápidamente, una mujer puede permitirse una pequeña carga física.¡Lo principal es no exagerar! Esto puede ser caminar, hacer las tareas del hogar y hacer ejercicio. En la primera mitad del día, puede realizar actividades activas con la mayor tensión, más cerca de la tarde que necesita para reducir la carga y antes de irse a dormir para excluir.
- También se excluye la actividad mental concentrada antes de acostarse. A esta hora del día, es mejor relajarse, escuchar música tranquila y agradable o leer su libro favorito.
- Si una mujer siente molestias en el pecho durante el sueño, entonces por la noche puede usar un sostén. Debe estar hecho de tejido natural y no apretar el cofre. Si le duele la espalda, puede usar un cinturón especial para mujeres embarazadas.Él aliviará el dolor y fortalecerá los músculos de la espalda.
- No use pastillas para dormir sin consultar a un médico.
- Es importante desarrollar un régimen claro de sueño y vigilia. Una mujer necesita aprender a acostarse y levantarse al mismo tiempo.
- Evita las emociones negativas antes de irte a dormir. Los problemas emergentes deben resolverse por la tarde, y la noche se debe pasar mejor en paz y relajación. Artículos relacionados
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