Pérdida de peso con Galina Grossman: una forma efectiva y segura de combatir la pérdida de peso

Galina Grossman: un hombre con un carácter extraordinario. La belleza de esta mujer es admirada por muchos. Ella sabe exactamente cómo mantenerse en forma y desarrolló un programa de pérdida de peso para otros. El método de perder peso de Galina Grossman implica el rechazo de un determinado alimento y un impacto psicológico continuo.

La esencia del método

El programa completo se divide en dos partes. El primero es deshacerse del exceso de peso. El segundo es el mantenimiento constante del resultado.
La base de la nutrición es la proteína y la fibra. El papel principal en este sistema no se juega con la dieta, sino con las actitudes psicológicas. Es difícil renunciar a su comida favorita y comer alimentos insípidos y monótonos. Pero si tienes un incentivo, entonces todo saldrá bien.

El programa se llama "Magic plate" y promete ahorrar de 8 a 10 kilogramos por mes.

Nutrición adecuada en el sistema

• El desayuno debe durar de 9 a 10 horas.
• Almuerzo - de 13 a 14. Cena
• - de 17 a 18.
• Segunda cena - de 21 a 22.

La primera parte del programa

¿Qué debo cocinar para el desayuno?

Debe haber proteína en la comida. La dosis requerida por la mañana de 150 gramos del producto con su contenido. Puede usar pescado, carne de res, pollo, pavo, hígado, requesón, huevo. Los huevos no son muy recomendables para deshacerse del exceso de peso, así que úselos en ausencia de todos los demás productos especificados.
250 gramos de vegetales. Puedes usar todo excepto papas.
Pan negro - 30 gramos.
Bebidas - jugo de tomate, leche baja en grasa y kéfir, té, café sin azúcar. Puedes agregar una cucharadita de miel.

¿Qué debo cocinar para el almuerzo?

Dos vasos de caldo de proteína. No se pueden agregar verduras, solo 50 gramos de verduras.
Verduras en forma cruda - 100 gramos.
Kéfir o yogur: 150 gramos y una cucharadita de muesli.
Bebidas: té o café.

¿Qué debería hacer para cenar?

fruta - 200 gramos. Los plátanos no se pueden comer.
Bebidas - jugo de tomate, kéfir, té.

¿Qué comer para la segunda cena?

Ciruelas pasas - 5 piezas de bayas grandes.
Té, leche, kéfir: media taza.
Las personas que realizan trabajo físico pesado, todos los nomos se duplicaron.
Elija los productos que más le gusten. Puedes cocinar comida, hornearla, comerla cruda, pero no freír de ninguna manera.
El jueves, hay un día de carga. Solo puedes beber agua y té sin azúcar.

En el momento de la comida programada, beba un vaso de agua tibia. Si no tiene alta acidez, puede agregar una rodaja de limón o su jugo. El viernes por la mañana, beba un vaso de yogurt o jugo de tomate. Luego sigue el cronograma.

La segunda parte del programa

Para volver a ganar el exceso de peso, necesita monitorearse constantemente. El ejercicio físico es una excelente manera de mantenerse en forma. Caminar al aire libre, hacer yoga y bailar contribuyen a una mayor ingesta de oxígeno en el cuerpo. Esto es necesario para una rápida quema de calorías. Durante el ejercicio, no puede beber agua, solo necesita enjuagarse la boca.
Si se perdió, por ejemplo, el almuerzo, espere la cena para reponer el cuerpo con comida. En los intervalos, no puedes comer.

Una de las principales condiciones de la técnica es un sueño oportuno. A las doce de la mañana debes dormir.
La dieta se puede complementar con otros alimentos: algunos dulces, productos de panadería, chocolate, pero solo dentro de límites razonables. El jueves, no te olvides del día de descarga.

Configuraciones psicológicas

En Internet puede escuchar o descargar todas las configuraciones que brinda Galina Grossman. Ayudan a superar la sensación de hambre, sintonizan un resultado final positivo y ayudan a creer en ti mismo.

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