Dieta japonesa durante 13 días: menús, consejos, videos de opiniones sobre esta dieta
Dieta japonesa durante 13 días vino a nosotros junto con la cocina japonesa y al instante ganó popularidad. Dependiendo de su estado de salud durante una dieta, puede atenerse a ella durante 13 días( una versión más ligera) o 14 días( versión compleja).
La dieta japonesa se refiere a la categoría de dietas duras.nutricionistas japoneses dicen que 13 días, pegarse a sus dietas, se puede ajustar el metabolismo, por lo que los próximos tres años con sobrepeso que no se preocupa.
principio básico de la dieta
principal condición japonesa de la dieta japonesa - es una renuncia completa de productos de repostería y productos de panadería.
Esta dieta tiene un menú desarrollado, no se recomienda salir de ella. Solo el estricto cumplimiento de los requisitos dietéticos garantiza el resultado. Además, las comidas deben ser al mismo tiempo.
horario de la dieta
dieta japonesa propone el uso de un conjunto muy limitado de productos. De la carne es pollo o ternera, siempre hervida. El pescado puede ser cocinado o frito.
Los huevos de gallina se consumen crudos o hervidos. Tenga en cuenta que los huevos crudos se indicarán por separado. Todas las verduras se sazonan con aceite vegetal. Si el desayuno no está limitado específicamente, en el día para el desayuno beber una taza de café negro, que puede tostar pan tostado o tostado. Menú
para todos los días.
Primer día. Almuerzo: repollo hervido, dos huevos y jugo de tomate. Cena: 200 gramos de pescado.
El segundo día. Almuerzo - pescado, ensalada de col. Cena - carne de res 100 gy kéfir.
El tercer día. Almuerzo - calabacín, frito en aceite vegetal. Cena: dos huevos, carne de res 200 g, ensalada de col.
Cuarto día. Almuerzo: un huevo crudo, queso duro 15 g, zanahorias hervidas. Cena - fruta. El quinto día. Desayuno - zanahorias con jugo de limón. El almuerzo es pescado y jugo de tomate. Cena - fruta.
El sexto día. Almuerzo - pollo ensalada de zanahoria y repollo de 500 gramos. Cena: dos huevos, zanahorias crudas.
El séptimo día. Desayuno - té.Almuerzo - carne de res 200 g y fruta. Cena: todo lo que desea de los días anteriores, excepto el tercer día.
El octavo día. Almuerzo - pollo ensalada de col, zanahoria y 500 gramos. Para la cena, una dieta japonesa durante 14 días ofrece dos huevos, zanahorias crudas.
El noveno día. Desayuno - zanahorias con jugo de limón. El almuerzo es pescado y jugo de tomate. Cena - fruta.
El décimo día. Almuerzo: un huevo crudo, queso duro 15 g, zanahorias hervidas. Cena - fruta.
El undécimo día. Almuerzo - calabacín, frito en aceite vegetal. Cena - carne de res 200 g, dos huevos, ensalada de repollo.
El duodécimo día. Almuerzo - pescado, ensalada de col. Cena - carne de res 100 gy kéfir.
Decimotercer día. Almuerzo: dos huevos, repollo hervido y jugo de tomate. Cena: 200 gramos de pescado.
Si crees que estás en el 14 ° día, repite el 13 °.
La dieta japonesa exige el cumplimiento obligatorio de todas las prescripciones del menú.Con ella, puede perder peso y perder peso excesivamente.
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Contraindicaciones a la dieta: