Productos que debilitan: lo que debería ser alimento para el estreñimiento

El estreñimiento es un problema común. Esto se debe a las características fisiológicas de la estructura del tracto gastrointestinal y el ritmo de vida que no deja en buen momento nutrición.

La merienda es horrible y lo horrible lleva al hecho de que una persona no puede ir al baño a tiempo. La defecación irregular conduce al envenenamiento del cuerpo debido a que las sustancias nocivas no se absorben sino que se absorben en la sangre.

La mayoría de las personas está acostumbrada a usar laxantes que se pueden comprar en una farmacia, pero no siempre son efectivos. Además, no permiten efectos terapéuticos a largo plazo en el tracto gastrointestinal, pero producen una limpieza temporal.

Para restaurar el funcionamiento del sistema digestivo, debe reconsiderar su dieta. Es necesario incluir productos que se debiliten en él. Entre ellos, algunos jugos, tales como manzana, pera, manzana, uva, manzana, rosa perro, melocotón, ciruela, piña - melocotón y multivitaminas. Cabe señalar que es mejor preparar los jugos por su cuenta, en lugar de comprar en las tiendas.

Los mejores laxantes son aquellos con mucha fibra: vegetales, frutas, hierbas y granos. Los alimentos ricos en fibra aumentan la cantidad de las llamadas bacterias ácidas en el intestino: no solo son dañinas, sino también útiles.

Estas bacterias están implicadas en el procesamiento de alimentos y como resultado de estos procesos producen ácidos grasos de cadena corta( AGCC) - una sustancia que juega un papel muy importante en los hábitos intestinales en general. Proporcionan energía a la microflora intestinal beneficiosa;mejorar la función de barrera de sus paredes, no permitiendo que los microbios pasen a través de ellos a otros ambientes del cuerpo;regular su actividad motora;estimular el flujo sanguíneo;mantener un nivel de pH normal, etc.

Estos procesos son muy complejos, pero es accesible a nuestra comprensión - en términos generales, por lo que podemos tener una idea acerca de la naturaleza de estreñimiento, y entender cómo hay que tratar con ellos.

Hay muchos productos laxantes efectivos, y el salvado es uno de los primeros lugares en este aspecto. Ellos tienen una gran cantidad de fibra, y tiene todas las vitaminas del grupo B, y aplicarlas de forma rápida y sencilla: es necesario dar el primer 1 cucharadita3 veces al día, y en 2 semanas aumente gradualmente la dosis a 1 cucharada.3 veces al día.

Comprar el salvado puede ser en la tienda, el fitoplancton o una farmacia regular y llevarlos, elaboración de la cerveza con agua hirviendo - sólo en este caso van a operar. El agua se drena después de 30 minutos y se agrega salvado a la avena, sopa, ensalada, etc. El pan con salvado también tiene un efecto laxante, si, por supuesto, no se come en exceso.

buena acción tiene calabaza - de ella se puede cocinar muchos deliciosa y no sólo la conocida gachas de calabaza. También puede comerlo crudo, por separado, o agregar a ensaladas, hornear, guisar o freír. Por cierto, el mismo cereal - calabaza con mijo, muy sabrosa y útil, si se prepara correctamente, y una luz granos de mijo efecto laxante, también, posee.

a los productos que tienen un efecto laxante suave, se puede atribuir vegetales puré de patatas, espinacas con crema. Puede cocinar puré de frutas, como pera, ciruela, melocotón y albaricoque. Como producto laxante, puedes usar melón.

Hay otros productos que debilitan, por ejemplo, las frutas secas. Se pueden comer durante todo el día y son perfectos para eliminar el hambre. La elección es excelente: albaricoques secos, ciruelas pasas, higos o pasas. Las frutas secas se pueden verter en agua caliente, y este caldo se debe dar a los niños.

Todos los productos lácteos que son débiles son de un día. En un par de días ya tienen la función opuesta. Beba yogur fresco, yogurt, ryazhenka para el estreñimiento y para la prevención de la salud intestinal.

Un hecho interesante: contrariamente a la creencia popular, el chocolate amargo negro también tiene un efecto laxante. Coma bien y manténgase saludable.

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