Vegetarianismo: los pros y los contras de abandonar la carne para las mujeres durante el embarazo y el deporte

Hoy en día, hay muchos materiales sobre diversos tipos de nutrición, incluida la comida vegetariana. El vegetarianismo, a favor y en contra, que muchos argumentos ya han reunido, excita a muchas mujeres.

Alguien afirma que esto es una dieta muy sana y equilibrada, alguien por el contrario creen que el vegetarianismo muchas desventajas, por lo que estrictamente no deben ser seguidas, especialmente para las mujeres durante el embarazo y la lactancia materna, y sólo este alimento para los atletas es inaceptable, por ejemplo, el culturismo y el vegetarianismo son incompatibles. Tratemos de averiguar si el vegetarianismo es útil o no.

Entonces, hay varios tipos de vegetarianismo:

1. . La forma más severa es el veganismo. Implica el rechazo de cualquier alimento animal, hay alimentos crudos veganos, es decir, comen solo vegetales crudos, frutas, granos germinados.
instagram viewer
2. El tipo de vegetarianismo más democrático es ovo-lakto-vegetarianos. En su dieta agregan pollo, huevos de codorniz, así como productos lácteos con vegetarianismo, queso. También hay vegetales y lactovegetarianos.

Entonces, ¿qué tipo de vegetarianismo se puede mantener durante el embarazo?

Embarazo y vegetarianismo

Esta pregunta no ha sido resuelta. Hay ventajas y desventajas de dicha nutrición durante el embarazo. Si miras el lado positivo, este es indudablemente el hecho de que los vegetarianos comen muchas verduras y frutas, lo cual es bueno para el cuerpo. Además, en los alimentos vegetales, mucha fibra, y esto tiene un efecto positivo en el vaciado del intestino de una mujer, y en el embarazo, muchos se enfrentan a tal problema. Debido a los alimentos vegetales en el cuerpo, las mujeres no acumulan colesterol, lo que excluye el riesgo de trombosis.

Sin duda, hay desventajas de esta fuente de alimentación. Primero, al comer solo alimentos vegetales, la mujer embarazada no obtiene suficiente cantidad de hierro, muchos vegetarianos tienen anemia, lo que afecta negativamente el desarrollo del feto. La proteína vegetal es poco digerible, y la proteína es el principal material de construcción para el desarrollo de las células, incluido el feto. Incluso en esa dieta no hay suficientes vitaminas D, B12, calcio. Si ya está practicando el vegetarianismo, durante el embarazo es necesario agregar huevos y leche, es decir, no es recomendable adherirse a la dieta vegana. Y asegúrese de agregar a la dieta además de las preparaciones que contienen hierro, calcio, tratar de mantenerse al aire libre más.

Fisicoculturismo y Vegetarianismo

¿Es posible seguir una dieta así para los atletas? De hecho, todo es casi igual, porque los atletas simplemente necesitan proteínas, y muchos específicamente para esto usan batidos de proteínas nutritivas, que consisten principalmente en proteína vegetal y huevos. Por lo tanto, si está involucrado en el culturismo, entonces la dieta lacto-ovo-vegetariana es la más adecuada para usted. Las proteínas de origen animal, por ejemplo, la carne de vaca, se escinden durante mucho tiempo y requieren un gasto de energía adicional en el cuerpo, lo que no siempre contribuye a la acumulación de masa muscular. Además, habrá mucha fibra en la dieta vegetariana que no permita que la escoria permanezca en el cuerpo. Incluso en esta dieta no hay absolutamente ninguna grasa animal que pueda depositarse en el cuerpo de un atleta, y esto no es necesario para un culturista. Además de la falta de colesterol en los alimentos de origen vegetal.

Como puede ver, ser vegetariano no es malo en absoluto, y en algunos casos incluso útil. Solo queda elegir qué tipo de vegetarianismo es más adecuado para su estilo de vida.

Video sobre el tema del artículo