Dieta a 1000 calorías por día: menús, consejos sobre cómo contar calorías

En un día, debe ingerir 1000 calorías para aquellos que desean perder peso rápidamente. El exceso de peso, además de los problemas de naturaleza estética, también daña la salud humana.

Un conjunto completo de enfermedades se asocia con mayor frecuencia al sobrepeso: enfermedades cardiovasculares, diabetes, cálculos renales. La dieta de 1000 calorías al día, lo que le diremos el menú, le permite estabilizar el aumento de peso y devolver el cuerpo a un metabolismo normal y saludable.

El cáncer del útero y la glándula mamaria está asociado con el exceso de peso. Incluso las personas relativamente sanas tienen sobrepeso. Las libras adicionales causan dificultad para respirar, fatiga rápida. Y solo la incapacidad de poner lo que quieres ya está causando muchos problemas.

Esta dieta generalmente es bien tolerada, ya que no se limita a uno o más productos.

El menú es muy variado y todos pueden encontrar los productos a su gusto. Lo principal es abrir la tabla de contenido calórico de los productos y hacer un menú para cada día, verificando con la tabla de calorías. Esta es una dieta baja en calorías;adherirse a su recomendación no más de una semana. Ejemplo de menú para el día

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desayuno - queso bajo en grasa, pan de la dieta, yogur o yogur bajo en grasa.

El segundo desayuno es fruta. Puede ser una manzana, una pera o una naranja.

Almuerzo: sopa de verduras, carne, dieta o pescado sin grasa, ensalada de verduras, gachas de avena en el agua.

Snack - frutas y nueces. Cena: huevo o salchicha baja en grasa, trigo sarraceno o avena, hervida en agua, ensalada de verduras.

Cómo hacer su propio menú para la semana

Este es un menú de ejemplo para una dieta de un día. Pero en estos días necesita siete, por lo que las calorías de cada día deberán calcularse de forma independiente. Le enseñaremos cómo hacer un menú individual por una semana.dieta

semanal podría tener este aspecto: el primer día de 600 calorías, el segundo - en el año 1000, el tercero - verduras y frutas, la cuarta - 1.000 calorías, el quinto - verduras y frutas, el sexto - 600 calorías, séptimo - 1000 calorías. En los días de 600 calorías, se puede comer 1,5 litros de leche o yogur paquete 2, o carne magra, y puede combinar todo poco a poco.

Durante la dieta, debe beber mucha agua, dos, dos y medio litros. La dieta permite tés no firmes, té de hierbas, una o dos tazas de café al día. Es un error pensar que cuando hace dieta necesita limitarse en el agua. El agua ayuda a eliminar los productos de la descomposición del cuerpo.

Consejo útil

En la cuestión de reducir el contenido calórico del plato, un vaporizador ayudará.Esta es la mejor manera de cocinar lo más ligero posible, además de ahorrar tiempo. El mismo arroz se lleva a la condición requerida más rápido que en una olla en la estufa.

No aumente demasiado el valor energético de los productos y cocine al horno, a menos que se trate de grasas adicionales. Lo principal: no freír o hacerlo en una sartén seca.