Dieta de 12 días: un menú para cada día, consejos sobre cómo resistir esta dieta
12 días de dieta le permite perder peso y fortalecer la inmunidad. Hay diferentes métodos para perder peso. Algunos sugieren un largo proceso de restricción en ciertos productos, mientras que otros están diseñados para un efecto rápido.¿Qué dietas son mejores? , argumentan hasta ahora. La dieta, calculada para 12 días, no pertenece a la categoría de dietas rápidas, sino que toma una posición intermedia.
Esta dieta es una dieta mono, se refiere a dietas duras. Todos los días es un día de ayuno con el uso de un solo producto y el rechazo de todos los demás.
Menú para la semana
Primer día: kéfir. Permitido usar solo kefir - 1 litro.
El segundo día - queso cottage bajo en grasa 750 g y caldo de escaramujos 1 litro. Toda la cantidad de comida se debe dividir en tres comidas.
El tercer día - manzana - 1-1,5 kg de manzanas maduras.
Cuarto día: chocolate negro, 100 g.
. El quinto día, la dieta nos permite comer una pechuga de pollo hervida, 500 g.
Sexto día: vegetal. Ensalada de varias verduras o vegetales en especie.
Séptimo día - caviar de calabaza. Puedes comer hasta 1 litro de caviar.
Octavo día: cualquier fruta en especie o ensaladas de frutas. Puedes llenarlo con jugo de limón. La única excepción son las uvas y los plátanos.
En el noveno día, la dieta permite comer queso sólido bajo en grasa, 300 g
El décimo día - verduras o una ensalada de verduras. Puedes llenarlo con aceite de oliva.
El undécimo - el requesón sin grasa 750 g y el caldo de los escaramujos 1 l.
El duodécimo es zumo de frutas 2L, preferiblemente recién exprimido.
Las reglas básicas de la dieta
Esta dieta prohíbe los alimentos después de las seis de la tarde.
Todos los días durante una comida necesita beber una cucharada de aceite vegetal.
En días de verduras, simplemente agregue mantequilla a la ensalada.
Durante la dieta, se recomienda beber té de hierbas. Los tés de hierbas se pueden comprar en la farmacia;como opción, reemplázalos con té verde.
No se olvide, por supuesto, y sobre una bebida abundante.
Se recomiendan recorridos a pie más largos para mejorar el efecto.
Esta dieta es buena para el período de verano-otoño, cuando hay muchas verduras y frutas.
12 preceptos de la dieta
- Suprime cualquier promesa de sal o endulzar cualquier cosa. El azúcar y la sal están escondidos en una caja fuerte o en un armario. Los próximos 12 días, solo en vano tomarán un lugar en la mesa y te tentarán;
- Escriba una carta que lo respalde en los momentos difíciles. La deficiencia de energía se sentirá durante una dieta. Para no rendirse, apoyarse o llamar a sus amigos;
- El volumen de productos indicado en el menú se divide en 5-6 comidas. Las comidas fraccionadas lo mantendrán tonificado. También evitará el estado de hambre incontrolable. Por lo tanto, dicha estrategia reducirá el riesgo de que falle;
- Mantenga una botella de agua con usted en todo momento. Con incomodidad o deseo de comer algo extra, beba agua. El volumen de agua absorbida debe superar los 3 litros. Durante la pérdida de peso, muchas toxinas se liberan en el cuerpo de los tejidos grasos. Ayuda a los riñones a hacer frente a esta tarea. Además, el agua también será compatible con la limpieza intestinal;
- Camina por las tiendas y echa un vistazo a los vestidos que no te permitías antes debido a las formas exuberantes;
- Organícese y dedique su tiempo para que la última comida se lleve a cabo antes de las 19:00.Después de este tiempo, el estómago comienza a empeorar. La comida que se metió en ella vaga hasta la mañana. El estómago está activo de 5:00 a 18:00.Convencerse de que cuidar su salud es más importante para usted que tener una comida deliciosa por la noche;
- Pésese cada 4 días y marque el resultado con unas vacaciones, por ejemplo, yendo a una película o un lugar que le guste;
- Evita inequívocamente esta dieta si tienes contraindicaciones para ella. Cada dieta y limpieza corporal es un gran estrés para los órganos internos. La limpieza puede provocar enfermedades latentes y latentes. Con tal dieta, la carga en muchos órganos aumenta;
- Sonríe al menos 12 veces al día;Las revisiones de
- nos dicen que el efecto de esta dieta se ve reforzado si te das un ejercicio físico fácil 3 veces a la semana. Las clases pueden tener lugar en casa y durar hasta 30 minutos. Es bueno si haces ejercicios o 12 ejercicios clásicos de pérdida de peso. Lo principal es mantener los músculos de la prensa, las nalgas, el pecho y los brazos en un tono. Un cuerpo delgado, flácido y débil no causa deleite y placer;
- Observe la rutina diaria y cuide el sistema nervioso. Permítete dormir más de 8 horas. Planifique el comienzo de la dieta para que no vaya a discotecas, fiestas y eventos masivos activos durante 12 días consecutivos. El sueño debe estar lleno;
- Observe la dosis establecida de productos, no vaya más allá de las normas.
Sin hacer "pecado" durante 12 días consecutivos, puede acercarse a los formularios deseados. Tal dieta requiere un respiro. Puedes repetirlo, pero 2-3 meses después del final.
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