Soy una persona nerviosa.¿Qué debo hacer para relajarme mejor durante la lactancia?

la hormona prolactina tiene un efecto calmante, pero el estrés emocional o estrés físico( fatiga, dolor, malestar general) puede inhibir la acción de la hormona responsable de la liberación de la leche, la oxitocina, la lactancia inhibir el reflejo. Entonces, si la leche no fluye, el bebé tira el pecho. Los niños transfirieron rápidamente la tensión de la madre, por lo que la relajación es una habilidad valiosa que vale la pena desarrollar en usted mismo. Pruebe los siguientes consejos.

Piensa en el bebé. Antes de alimentar, marcó el tono del tiempo venidero, centrándose en las actividades en las que se prefiere - un tiro de la cabeza y pensar en otras preocupaciones sobre el niño. Imagínese alimentando al bebé;imagina los movimientos y las expresiones de la cara de tu hijo que más te gusten. Hazle un masaje a tu hijo. Sea acariciando y acariciando a su hijo, tocando tanto como sea posible su piel. Todas estas imágenes y actividades causan una afluencia de hormonas relajantes que lo ayudarán a salir antes de comenzar a alimentarse.

Minimiza las distracciones. Antes de comer, coma alimentos saludables y beba un poco de agua o jugo. Una ducha de agua caliente, un baño caliente o un poco de sueño antes de alimentarlo son buenas terapias de relajación. Intente aplicar técnicas de relajación y ejercicios de respiración, que ha dominado en los cursos de preparación para el parto. Escuche música relajante antes de alimentar y durante la misma. Imagina una fuente que golpea desde tu cofre. Pídale a alguien que se pare detrás de su silla y

para masajear su cuello, hombros y espalda superior. Mientras se asegura de que el bebé prendido correctamente( todo su almohada debe estar en su lugar), tomar una respiración profunda y exhale lentamente el estómago de la misma manera que cuando se disponían a salir, que todo el poder se ha salido de su cuello, la espalda y los brazos.

Alimente en un baño tibio. Si eres

extremadamente tenso, la terapia de agua te ayudará.Siéntese en un baño tibio para que el agua no llegue a su pecho. Coloque el bebé( también medio sumergido) en el cofre, recostado cómodamente. Precaución: no intente entrar en un baño lleno mientras sostiene al bebé en sus brazos. Puedes deslizarte. Poner al bebé en una toalla al lado del baño, sentarse y sólo llevar a un niño usted mismo o pedir a alguien para presentar su bebé cuando ya estés tirar la pared de la bañera.

Equipa una estación especial para alimentar. Esta idea ayudó a Martha a relajarse durante la alimentación de nuestros hijos en medio de la agitación de una gran familia. Esta estación es un área asignada en su casa específicamente para el nido para la madre y el niño, donde hace su silla preferida( preferiblemente una silla o sillón con apoyabrazos cómoda altura que puede apoyar sus brazos mientras que la alimentación), hay muchas almohadas

, un escabel, música relajante, un libro relajante, algo delicioso, como frutas secas o nueces, y jugo o agua. Si no desea apagar el teléfono, la verdadera salvación será un teléfono inalámbrico( teléfono inalámbrico) o un cable de extensión. Pasarás mucho tiempo en este nido, por lo que es acogedor y funcional. Anticiparse a sus necesidades adelantan una hora, lo que puede pasar aquí - a ejemplo, la estación

para la lactancia materna -

áreas designadas donde hay de todo,

que lo necesario para la comodidad y el éxito -

puede ayudar a relajarse entiempo de alimentación

y recibir de ellos más placer

.

sea por favor pañales adicionales y ropa para el bebé, tiendas narcotize srygiva-ción, papelera. Si usted tiene un niño de un año de edad y / o preescolar, preparar golosinas para él, así como una serie de actividades interesantes que se necesita para mantener en reserva sólo por el tiempo que usted está alimentando. Es posible que necesite una estación, equipada donde pueda mantenerla dentro de un área segura. Es difícil relajarse si tiene que preguntarse qué más ha hecho allí.Algunos niños de un año toleran mejor el tiempo de alimentación del recién nacido si la madre se instala en el piso. Esto le da al niño mayor la sensación de que está disponible.

La lactancia materna es en sí misma un ciclo de autoliberación. Mientras más amamanta, más hormonas relajantes produce y lo ayudan a alimentarse mejor.