La fórmula de salud para los trabajadores de oficina
Para preservar la salud y, al mismo tiempo, un enfoque racional para el trabajo, los científicos de la American Cornell University dedujeron la fórmula óptima. Consiste en el hecho de que con el trabajo sedentario se requiere que se interrumpa cada 20 minutos, después de lo cual es necesario pararse y mantenerse en esta posición durante 8 minutos, y luego moverse durante dos minutos. Pero si sigues este enfoque para trabajar, hay algunos matices.
Todos los expertos están de acuerdo en que el trabajo sedentario prolongado puede afectar negativamente la salud en el futuro. Por lo tanto, para evitar consecuencias, a veces es necesario recurrir al ejercicio físico durante la jornada laboral.
Según los investigadores, una persona cuyo trabajo está asociado con el trabajo sedentario debe separarse de la silla cada 20 minutos, levantarse durante 8 minutos y moverse durante aproximadamente 2 minutos. El estancamiento por más de 10 minutos es dañino para la salud, esta posición afecta negativamente la condición de la columna vertebral y puede conducir al desarrollo de ciertas enfermedades de la columna vertebral. También una posición larga negativa afecta la condición de las piernas, es decir, las venas, en las que la sangre comienza a estancarse, lo que conduce a la dilatación varicosa.
Además, los científicos señalan que con el trabajo sedentario y la actividad física al final de la jornada laboral, persisten los riesgos del impacto negativo de dicho estilo de vida en el estado de salud. Por lo tanto, la actividad física es especialmente importante durante la jornada laboral.
Lo mejor es seguir la siguiente fórmula: durante la jornada laboral se requieren 16 descansos pequeños de 2 minutos cada uno. En este momento, puede simplemente levantarse de la silla y moverse un poco, sin ir muy lejos. Esto apoyará el sistema muscular del cuerpo en un tono, dará la oportunidad de mejorar el suministro de sangre de varios órganos, lo que afectará positivamente a la salud en general.
Además de un efecto favorable en el estado de salud, la actividad física reduce significativamente la probabilidad de reclutar kilogramos en exceso. Si una persona se sienta en una posición durante una hora o más, entonces en su cuerpo hay una disminución en el nivel de lipoproteína lipasa. Esto lleva al hecho de que una cantidad excesiva de calorías no se quema, sino que se deposita en forma de células adiposas.
Como puede ver, la fórmula de salud para las personas que pasan su día en la oficina es simple: necesita actividad física periódica durante el día de trabajo y luego los problemas de salud serán mucho menores.
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