Modo para restaurar la forma anterior
Es bastante natural que después del nacimiento quieras llegar a la forma anterior tan pronto como sea posible. Después de haber ganado alrededor de 10 kg durante el embarazo, se pierden alrededor de dos tercios de este peso durante el parto y en el período de posparto. Con la ayuda de una nutrición adecuada, puede deshacerse fácilmente de los kilos de más.
Pero si está amamantando, toda dieta debe retrasarse hasta el final de la alimentación, ya que este proceso requiere una gran cantidad de costos de energía, que se restauran con la ayuda de alimentos ricos en calorías. Si, por alguna razón, no alimenta a su bebé, puede recuperar fácilmente el peso corporal que tenía antes del embarazo, pero no debe perder peso después de 2 meses después de dar a luz.
Después del parto, recomiendo usar un vendaje. Si tiene un niño grande o gemelos, es probable que los músculos abdominales estén demasiado estirados. Si ha tenido dolor lumbar antes y durante el embarazo, es probable que su espalda requiera apoyo adicional. El vendaje alivia el dolor de espalda, ayuda a mantener una postura adecuada, acelera la curación de los tejidos y restaura la elasticidad de los músculos y la piel. Aquellos que se han sometido a una cesárea también recomiendan usar un vendaje posnatal que proteja las costuras de la divergencia y ayude a la cicatrización de la herida postoperatoria. Es cierto que a muchas mujeres les va bien sin vendaje: puede depender de cuán físicamente lleguen a la entrega y cuán difíciles sean. Puede actuar como si estuviera más cómodo, centrándose en la condición de los músculos abdominales, la espalda y la salud en general.
Una forma maravillosa de obtener la forma antigua: ejercicios físicos. Pero no empiece a realizarlos demasiado pronto, porque no puede obligar a los músculos debilitados durante el embarazo a trabajar intensamente. Para cargar los músculos gradualmente, haz los ejercicios recomendados en el hospital de maternidad. Cuando el niño cumple seis meses, puede hacer ejercicios aeróbicos, natación o los ejercicios que realizó antes del embarazo. En cuanto a la práctica de algún tipo de deporte, las mujeres que no amamantan no deben comenzar a entrenar hasta que se restaure el ciclo menstrual. Y para las madres lactantes, esto solo es posible después del final de la lactancia. En cualquier caso, no practique deportes en serio antes de 2 meses después del parto.
Lo más importante es tratar de percibir correctamente la idea general de un estilo de vida saludable, manteniendo la pureza interna y externa. Esta es la salvación más fiel en la recuperación del cuerpo después de un parto difícil. Pero sin aspiración personal y persistencia, sin comprender los procesos que le están sucediendo, nadie puede ayudarlo a lidiar con este problema.
Ahora se establece que los nacimientos intensos están asociados con situaciones estresantes que exceden la capacidad del cuerpo. La actividad del sistema inmune disminuye, por lo que es necesario ocuparse de la corrección de la inmunidad para aumentarla. Mucho de esto depende de la forma de vida.
Lo primero que debe recomendarse a una mujer es la actividad física. Después de todo, la hipodinámica( falta de movimiento) se ha convertido en una verdadera calamidad. El ejercicio físico le ahorrará muchos problemas, porque con el trabajo activo de todos los músculos( además de los efectos beneficiosos generales en el cuerpo), se libera una cantidad considerable de sudor y escoria a través de los poros, y con ellos sales nocivas. La actividad física es la forma más simple e inofensiva de recuperación del cuerpo después del parto y la prevención de muchas enfermedades.
La actividad física no es en absoluto un trabajo físico difícil. Para mantener el cuerpo en una vitalidad normal es suficiente en realidad bastante. Si realiza diariamente ejercicios gimnásticos recomendados en el hospital de maternidad, solo por 10-15 minutos, entonces prepárese con un mínimo. Aumentando gradualmente la actividad, pronto te volverás extremadamente móvil y resuelto. Intenta moverte tanto como sea posible.
No olvide que el cuerpo humano se desgasta y se extingue mucho menos rápido de lo que lo mide la naturaleza, no solo el aparato muscular, sino también el organismo femenino como un todo.