Los mitos más comunes sobre el sueño

No hay muchas personas afortunadas que puedan levantar fácilmente la cabeza de las almohadas por las mañanas. El resto es tan difícil dado este proceso que, de ser posible, no se levantarían de la cama todo el día.

Sin embargo, la verdadera razón para no querer separarse del reino de Morpheus radica en los errores basados ​​en los conceptos erróneos populares sobre el sueño.

1. Para un bienestar excelente, la duración del sueño debe ser de al menos 8 horas. De dónde vino este número mágico, nadie lo sabe con certeza. En este caso, el hecho es la necesidad de un individuo de un descanso nocturno. Alguien tendrá seis horas para dormir, y alguien después de un sueño de diez horas le "picoteará" la nariz.
2. Cuanto más largo es el sueño, menos enfermedad. Es tonto discutir con la declaración, si un sueño prolongado durante el fin de semana es el resultado de un trabajo intenso durante la semana. Pero no es un hábito para erigirlo, porque los científicos han demostrado que el sueño prolongado es un síntoma de algunos trastornos ocultos en el cuerpo. La causa puede ser depresión prolongada y diabetes incipiente.
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3. Nocivo para despertarse en el medio de la noche. Es natural que las personas tengan un despertar nocturno y no hay nada peligroso en esto. Este régimen estaba en manos de nuestros ancestros distantes, porque no podían permitirse el lujo de dormir toda la noche. Para llevar a cabo el experimento, participaron 15 personas, que vivirían en una casa sin iluminación. El experimento consistió en que los períodos de sueño y vigilia variaban de tres a cinco horas, mientras que los sujetos confesaban que nunca se habían sentido tan descansados.
4. Solo las píldoras ayudarán con el insomnio. Los medicamentos serán ayudantes indispensables en la normalización del sueño debido al estrés. Estos incluyen la pérdida de trabajo o un cambio repentino en el huso horario. Si el problema del insomnio ha surgido durante mucho tiempo, debe estar bajo la guía de un especialista para reconsiderar la percepción del sueño y aprender las técnicas para conciliar el sueño rápidamente. Para deshacerse de la enfermedad, es suficiente observar el régimen, excluir ver la televisión antes de acostarse, no quedarse en la computadora por la noche y no abusar del café.El insomnio también acompaña a la depresión, por lo que no puede prescindir de la intervención médica.
5. En el fin de semana puede dormir una semana más adelante. Si el objetivo es una violación de la rutina habitual, entonces tal consejo será, ya que es imposible por cierto. El ritmo circadiano se verá alterado en solo un par de días y llevará mucho tiempo restaurarlo. Después de haber dormido el sábado antes de la cena, en la noche no se quedará dormido hasta la medianoche. Y en lugar de corregir el modo, será completamente desplazado. Es deseable despertarse al mismo tiempo e ir a dormir mejor antes de lo habitual.

Es importante recordar que la falta de sueño afecta no tanto a la salud física como a la mental. Al mismo tiempo, la memoria y el intelecto sufren de la falta de descanso adecuado. La mejor forma de mantenerse en forma es confiar completamente en el "despertador" interno y escuchar las necesidades del cuerpo.

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