Recomendaciones sobre cómo elegir la bicicleta adecuada para tu hogar

Una bicicleta estática es una bicicleta estacionaria para hacer ejercicio en casa, imitando el ciclismo. El entrenamiento en un simulador de este tipo promueve el desarrollo físico general del cuerpo. Para determinar qué tipo de bicicleta necesita, primero determine los objetivos, para qué lo necesita.

Plan del artículo:

• ¿Qué tan útil es una bicicleta estática?
  
• Tipos de
  
• Parámetros del simulador a los que se debe prestar atención
  
• Mantenimiento del
  

¿Cómo funciona la bicicleta de ejercicios?

Este atributo deportivo, en primer lugar, es útil porque actúa eficazmente sobre la salud física del cuerpo. El efecto de la bicicleta está visible después de algunas semanas. Los ejercicios regulares aumentan la resistencia del cuerpo, es decir, el cuerpo comienza a resistir la fatiga física y también entrena las piernas, los músculos de las piernas se vuelven más fuertes y las articulaciones se vuelven más móviles. También fortalece los ligamentos, esto afecta la estabilidad de las piernas a las lesiones. También desarrolla sistemas respiratorios y cardiovasculares, que es bueno para la prevención de muchas enfermedades.

Con la ayuda de una bicicleta de ejercicios puede reducir el peso, ya que el entrenamiento en el simulador quema calorías de manera efectiva. Dependiendo de las cargas, puede quemar hasta 500 calorías en 40 minutos.

La carga especial va a las caderas, esto corrige la figura, así como también hay una carga adicional en el abdomen. Dado que es más difícil bombear las caderas más duro que el estómago, se puede hacer rápida y fácilmente en una bicicleta estática, ya que está diseñada principalmente para los músculos de la cadera. Otra ventaja de este aspecto deportivo es que durante el entrenamiento no pesa demasiado sobre las rodillas y los tobillos, que es un factor importante para su salud. Las clases

ayudan a aliviar el estrés. Si, durante el entrenamiento, la carga se distribuye correctamente, la bicicleta de ejercicios causa las emociones de la carrera, un paseo rápido, y eso elimina el estrés. Además, el simulador le permite practicar su deporte favorito, independientemente del clima y la temporada.

Tipos de

Por el momento, el mercado ofrece diferentes tipos de bicicletas estáticas. De tal diversidad, cada persona puede elegir la mejor opción para él. Cada tipo de simulador es especial a su manera y tiene sus inconvenientes.

Las bicicletas verticales simulan una bicicleta de pista. Si te gusta andar en bicicleta ordinaria, entonces este entrenador es solo para ti. En él sentirás cargas completas, como cuando andas en una bicicleta de ruta. Su característica es que los pedales están en una posición vertical, en este sentido, las piernas están en un plano vertical, lo que permite entrenar todos los músculos del cuerpo. El entrenador vertical toma el primer paso en la demanda de bicicletas de ejercicio en el mundo. Son económicos ya que ocupan poco espacio. Pero están contraindicados para personas con lesiones en la espalda.


Las bicicletas de ejercicio más convenientes son horizontal .Están especialmente diseñados para personas que tienen algún problema de salud, incluidas enfermedades relacionadas con la espalda. En tales simuladores, el aterrizaje es horizontal, lo que permite no cargar pesadamente su espalda. Las bicicletas horizontales se utilizan a menudo después del período de rehabilitación para restaurar el sistema muscular de las piernas, también ayudan a resolver los sistemas respiratorio y cardíaco. Tales simuladores se usan a menudo en policlínicas y hospitales, son seguros de usar.


Si viaja constantemente en viajes de negocios y desea tener siempre consigo una bicicleta estática, la forma portátil del es adecuada para usted. Dado que está diseñado por conveniencia a la luz del hecho de que puede ser transportado. Además, si su casa no tiene mucho espacio libre, este simulador le conviene, debido a que ocupa poco espacio. También tiene sus desventajas, ya que no es tan efectivo como otros simuladores, debido a que la carga no se distribuye de manera uniforme y por lo tanto es difícil distribuir esfuerzos en ambas piernas durante el entrenamiento.


La bicicleta estática híbrida incluye bicicletas estáticas horizontales y verticales. Su ventaja es que su entrenamiento puede realizarse sentado y reclinado, ya que su silla es ajustable. Pero no usan la demanda en el mercado, debido a esto, raramente se encuentran a la venta.

Parámetros del simulador, que deben tenerse en cuenta

Al elegir una bicicleta estática, debe tener en cuenta sus parámetros para entrenamientos cómodos. Al elegir, concéntrese en sus parámetros básicos, qué sistema para medir el pulso, qué tipos de carga, con qué funciones está equipada la computadora. Consideremos cada parámetro con más detalle.

1. Sistema de frecuencia cardíaca
Durante el entrenamiento, debe haber un monitor de frecuencia cardíaca. En las bicicletas, que ya están en el mercado, el sistema para medir el pulso de la frecuencia cardíaca ya está incluido. La precisión de las lecturas depende del tipo de sensor de medición de pulso. En la mayoría de los casos, los sensores de frecuencia cardíaca se encuentran en la sentina del simulador o están unidos al cuerpo. Si el sensor está conectado al cuerpo, mostrará con mayor precisión las lecturas. Además, los sensores de medición de pulso están cableados e inalámbricos. El cableado es mejor porque las lecturas son más precisas, pero con un sensor inalámbrico es más conveniente y cómodo hacerlo, ya que los cables no interfieren.

2. Tipos de carga
Los velosimuladores existen con dos tipos de cargas: mecánica y magnética. Cada tipo de carga tiene sus propias características.

1. El tipo mecánico funciona sin electricidad y tiene dimensiones compactas. Además, los tipos mecánicos se dividen, dependiendo del ajuste de la carga, en la correa o el zapato. La bicicleta barata es cinturón, por lo que tiene un mecanismo simple. Los inconvenientes de la correa son el ruido y la nitidez de la carrera. Una bicicleta de pedal tiene un sistema de resistencia como una bicicleta real. La desventaja de tal simulador es que las almohadillas se borran y requieren reemplazo.


2. Las bicicletas magnéticas requieren conexión a la electricidad. Debido al hecho de que en los modelos magnéticos la resistencia se crea por medio de un electroimán potente, la carga se regula en un amplio rango. Esta es la diferencia entre magnético y mecánico. En las bicicletas magnéticas hay un sistema electrónico moderno, para ajustar el trabajo, y los modelos magnéticos tienen un sistema de medición de pulso.

3. Funciones de la computadora
Las funciones de la computadora son uno de los elementos importantes para un entrenamiento cómodo en una bicicleta estática. Simuladores baratos simples están equipados con un módulo estándar que muestra la velocidad, el tiempo, la distancia recorrida, el número de calorías quemadas. Los modelos caros equipados con un sistema magnético, además del módulo estándar, están equipados con una selección aún mayor de programas que ayudan con el entrenamiento.

Mantenimiento del

Para que su bicicleta de ejercicios dure más tiempo, requiere mantenimiento obligatorio. Cuando tenga cuidado, tenga en cuenta algunos factores:

1. Antes de ensamblar y operar, asegúrese de leer las instrucciones de uso.


2. Después de la compra de una bicicleta estática plegable, asegúrese de construir cualitativamente de manera que todos los sujetadores estén apretados y los detalles no están colgando. Si su modelo no tiene controles de alineación especiales, asegúrese de colocarlo en una superficie plana.


3. Si su bicicleta estática es mecánica( cinturón o zapato), no le dé una gran carga a la vez, ya que primero debe correr para que las partes se acostumbren a todo. Bole por lo que si la lección a largo plazo, se escuchan ruidos y golpes, no lo traiga a un simulador de estos sonidos, puede aumentar la carga después de una semana de funcionamiento.


4. El simulador que se acaba de comprar no se debe usar de inmediato, déjelo reposar un poco si fue bajo la oscilación de la diferencia de temperatura. Por ejemplo, si usted lo compró en el invierno, cuando hace frío fuera, suspendido en su apartamento, hay una diferencia de temperatura, bicicletas así mecánicos necesitan otogreet.


5. Use el entrenador permanentemente. Las cargas regulares son útiles para usted y para él.


6. No lo repare usted mismo si no tiene una calificación para cualquier rotura de bicicletas magnéticas y de zapatos.


7. Y, por supuesto, limpie con un trapo húmedo para que el polvo no se acumule en él.

Por lo tanto, para elegir un simulador, debe decidir para qué lo necesita. Observe qué tipos de simuladores están a la venta en su área y determine cuál es el mejor para usted. Después de comprar siga las recomendaciones de uso, y cuide la bicicleta, entonces le servirá de largo y sin interrupciones.