Las grasas arden en la llama de los carbohidratos
La única manera real de deshacerse del exceso de peso es utilizar el cuerpo de nuestros depósitos de grasa como fuentes de energía para los músculos que trabajan en un modo particular. El problema es que el cuerpo no comienza a desprenderse de la grasa inmediatamente, tan pronto como comenzamos a participar.Él tiene otro "combustible" más familiar, los carbohidratos, y el "almacén de grasas" es una reserva.
Por esta razón, la pérdida de peso comienza no antes de los 30-40 minutos desde el comienzo de la lección. Las cargas que contribuirán a esto, deben ser
largas y factibles. Efectivo para este propósito será: correr, nadar, aeróbicos, andar en bicicleta, juegos deportivos, bailar, todo lo que puede hacer durante mucho tiempo y continuamente.
Al comenzar los entrenamientos, muchas personas cometen errores al realizar ejercicios aislados para la prensa con el fin de eliminar la grasa en el abdomen. Si realiza 3 veces al día ejercicios de 10 minutos para los músculos abdominales, los fortaleceremos, y una capa de grasa sobre ellos no irá a ninguna parte. Pero si 40 minutos o más para correr o participar en el juego de deportes, puede lograr buenos resultados en la quema de grasa.
Por lo tanto, es erróneo considerar que los step-aeróbicos o el simulador de bicicleta son solo un entrenamiento de pierna. Esta es una carga para todo nuestro cuerpo, aumentando las capacidades de respaldo de su corazón y pulmones, que requieren mucha energía obtenida de fuentes conocidas( carbohidratos y grasas).
El problema de perder peso - está inextricablemente relacionado con la dieta. Recuerde, para mejorar el efecto de quemar grasa, es muy importante limitarse en alimentos con alto contenido de calorías justo antes y después de las clases. La estricción con respecto a la ingesta de carbohidratos después del final de la carga también está justificada. Descansa, y el cuerpo continúa trabajando en un modo mejorado: los procesos de recuperación consumen mucha energía. Los primeros 15 minutos después del final del entrenamiento se llaman la fase de "ventana de carbohidratos", es decir, esta vez de una demanda intensiva de recursos de combustible. Después del entrenamiento, existe la posibilidad de utilizar las grasas extraídas del "depósito", es decir, seguir bajando de peso durante la próxima hora.