Caminar descalzo como un remedio popular
Caminar descalzo es muy útil, además de que el procedimiento es más fácil y accesible, esto es difícil de imaginar. Es especialmente útil caminar sobre hierba mojada, sin importar si el rocío está sobre ella, si ha mojado la lluvia o simplemente se ha vertido de la manguera. Cuanto más húmedo esté el césped y cuanto más tiempo pase, mejores serán los resultados de este procedimiento de endurecimiento. El tiempo de tales caminatas puede ser de 15 a 45 minutos, y una vez que haya terminado, no es necesario que se limpie los pies, e inmediatamente debe vestirse.
La medicina tradicional también reconoce los beneficios aportados por caminar descalzo, ya que este procedimiento puede ayudar a prevenir no sólo las terribles enfermedades comunes frío, pero como la hipertensión, el infarto de miocardio y la angina de pecho. Los científicos han notado tal fenómeno: si las piernas de un hombre accidentalmente se encuentran en el agua a una temperatura de aproximadamente 12 ° C, la membrana mucosa de la nariz también comienza a "enfriarse" gradualmente. Esta reacción es especialmente fuerte si la temperatura del agua es de 4 ° C.Como resultado de este choque de temperatura, una persona generalmente se enfría. Sin embargo
después del tratamiento regular de agua, y más específicamente, los baños de pies con la temperatura del agua 12-14 ° C, la temperatura en la mucosa nasal condiciones adversas paradas en declive, se observan los resfriados y efectos en el hombre. Esto se debe a que la repetición repetida del efecto irritante sobre la piel forma un reflejo condicionado, estimulando una reacción que es favorable para el organismo. Por lo tanto, los procedimientos realizados sistemáticamente con el uso de agua fría hacen que el cuerpo mantenga la piel caliente. Además, caminar descalzo provoca un engrosamiento de la capa externa de la piel en los pies, lo que los hace menos sensibles al enfriamiento. Por lo tanto, por experiencia, los médicos descubrieron que el enfriamiento a corto plazo de los pies con agua a una temperatura de 10 ° C promueve un aumento en la temperatura total del cuerpo de 0.2-0.4 °.Sin embargo, con el tiempo, el endurecimiento contribuye a la normalización de la temperatura corporal y sus fluctuaciones desaparecen gradualmente.
Caminar descalzo sobre la hierba mojada, como ya hemos mencionado, no solo fortalece el cuerpo, sino que también tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular y muchos órganos internos. El secreto es que cuando el procedimiento se lleva a cabo los puntos activos de masaje en los pies y son responsables de la obra de muchos cuerpos:. . El corazón, ojos, estómago, riñón, cerebro, etc. Este tipo de acupresión de cierre fabricada de forma natural.
A los entusiastas de la marcha se les recomienda caminar sobre la nieve. Sin embargo, muchas personas modernas no pueden hacerlo, pero caminar descalzo sobre la hierba mojada en su dacha es bastante aceptable. Puede recomendarse a personas débiles y niños pequeños que caminen descalzos por el apartamento. Es mejor comenzar el procedimiento en el verano, caminar por la sala el primer día durante 15 minutos, luego agregar 5 minutos cada día hasta que la duración total del procedimiento llegue a 1 hora. Si al principio siente frío en las piernas, puede ponerse calcetines de algodón. Aproximadamente un mes más tarde ya puede caminar descalzo en el campo o en el jardín.
Pero lo más útil para caminar en la hierba húmeda de rocío, por lo que se aconseja a los sanadores y los médicos convencionales para dar un paseo descalzo por las mañanas y las tardes, cuando el rocío cae sobre la hierba.
Es importante asegurarse de que los zapatos usados después de caminar descalzo estén secos; de lo contrario, el procedimiento no será de utilidad, pero ayudará a enfriar el cuerpo y a enfriar.
Es aún más útil caminar descalzo sobre piedras mojadas o arena en verano. En este caso, recibirás una sesión completa de acupresión. Tal oportunidad excelente no se puede perder si decide descansar en la orilla del mar.
También puede trazar un camino desde las piedras en su dacha e incluso en el patio. En este caso, antes de caminar, debe regar las piedras con agua de una regadera o una manguera, y luego proceder al procedimiento. Dependiendo de la condición física y el estado de su salud, caminar sobre piedras mojadas puede durar de 3 minutos a media hora.
No necesita desesperarse si se ve obligado a permanecer en la ciudad durante todo el verano: los procedimientos de "playa" para las piernas se pueden llevar a cabo en casa. Para hacer esto, es suficiente verter guijarros de río en un recipiente de plástico o metal con un fondo plano, verter piedras con agua fría, y su "simulador" estará listo para su uso. La duración del procedimiento es de 1 minuto a media hora. Además, tendrá muchas ventajas: caminar sobre piedras mojadas puede practicar durante todo el año.
Además de arena y piedras, caminar sobre el agua es muy útil. Este procedimiento endurece no solo los pies, sino todo el cuerpo, activando la circulación sanguínea, mejorando el funcionamiento de la vejiga, los riñones, el estómago y otros órganos. Caminar sobre el agua aliviará los dolores de cabeza, facilitará la respiración y mejorará el sueño. Este procedimiento puede realizarse no solo en la orilla del mar o el río, sino también en el baño. Para hacer esto, debe recolectar agua fría y realizar movimientos de los pies que superen la resistencia del agua.
Para empezar, el nivel del agua en la bañera debe llegar a los tobillos. Luego puedes aumentar la cantidad de agua para que llegue a las pantorrillas. Un poco más tarde, vierta un baño completo para que el agua llegue casi hasta las rodillas. Al principio, la duración de "caminatas" debe ser de 1 minuto, luego el tiempo del procedimiento aumenta a 5-6 minutos.
La temperatura del agua debe reducirse gradualmente, y en invierno puede agregar un poco de nieve. Después de este procedimiento, debe moverse: en el verano - dé un paseo al aire libre, en el invierno - camine por la habitación en la que está abierta la ventana. Tienes que caminar hasta que tus piernas se calienten.
Los procedimientos de enfriamiento anteriores, que ha realizado en el verano, lo prepararán para caminar en la nieve y las heladas durante el período otoño-invierno. Los principales procedimientos preparatorios deben ser baños de pies fríos o limpiarlos en húmedo. Limpie sus pies por la noche, usando una toalla áspera humedecida con agua a una temperatura de 18-22 ° C.La temperatura debe reducirse diariamente en 1 ° C.Después de eso, tu cuerpo estará listo para los métodos de endurecimiento más estrictos.
Con respecto a caminar sobre la nieve, es mejor elegir para esta nieve suelta y blanda caída recientemente, en lugar de grumos congelados o hielo. En invierno no se puede caminar descalzo en los días en que sopla un fuerte viento, en la primavera el viento no puede lastimarlo, por lo que puede caminar con seguridad sobre la nieve derretida. La duración de las primeras caminatas en la nieve no debe exceder los 4 minutos. Más tarde, cuando el cuerpo se acostumbre a los efectos del frío, puede caminar sobre la nieve durante una hora o más. Es importante saber que durante esas caminatas debe estar en movimiento continuo: detenerse para hablar con alguien es inaceptable.
No puedes caminar sobre la nieve en caso de que estés congelado. Primero necesita hacer un conjunto de ejercicios de calentamiento, luego continúe con el procedimiento de endurecimiento. Está prohibido caminar en la nieve con abscesos en las piernas o sudoración intensa de los pies.
En cuanto al lugar para caminar, pueden ser un balcón o incluso un baño. Para "caminar" a través de la nieve, es suficiente traer nieve de la calle, ponerla en un baño y caminar a lo largo de ella. El primer procedimiento de extinción no debe durar más de 1 minuto. Luego, el tiempo de "caminar" puede aumentarse gradualmente. Es conveniente saciar a los niños con frecuencia enfermos con el método descrito. Caminar en la nieve activa el trabajo del corazón, mejora la circulación sanguínea y el trabajo de otros órganos y sistemas.
Después de cada caminata, debe frotar sus pies con una toalla áspera y masajear los músculos de la pantorrilla, utilizando las técnicas clásicas de acariciar, amasar y frotar. El masaje de pies debe durar de 10 a 15 minutos.