Cómo perder peso en los muslos

La pérdida de peso en las caderas - esta es unade los principales objetivos de la mujer que se sientan en una dieta, sino para reducirlos no es tan fácil, ya que el volumen del estómago, y esto va a requerir un poco de esfuerzo.

puedo bajar de peso rápido caderas ^ nalgas y los muslos son

la zona más problemática del cuerpo femenino: la grasa depositada allí muy rápidamente, pero ir despacio. A menudo sucede que cuando una dieta de muy visible en el pecho y el abdomen, pero perder peso en las caderas y el cura no tuvo éxito. La culpa puede ser

estructura de la carrocería como individuo y la dieta incorrecta, junto con el ejercicio físico inadecuado, por lo que es importante mantener un equilibrio en este sentido.

Muchas niñas van al gimnasio y proceda inmediatamente al ejercicio extenuante para muslos más delgados, y cuando dos semanas notan cambios positivos - esto no se puede tolerar - comprar el pastel y permita que se "relaje" enviado inmediatamente a la tienda. En primer lugar, antes de poner una meta - para eliminar el volumen - que necesita para sintonizar psicológicamente para evitar averías, y sólo entonces comenzar a actuar.

Qué más delgados muslos:

• cambiar su dieta;
• Realice ejercicios apropiados;
• Realiza sesiones de masaje.

Cómo bajar de peso en los muslos en casa: cómo ^

figura de pera: cómo perder peso en las caderas

Tal vez el más difícil perder peso en la parte inferior del cuerpo, las mujeres con este tipo de cuerpo, es decir.a.puede ser el caso, no sólo en la dieta y un estilo de vida sedentario, pero en las características genéticas. Para bajar las caderas y las nalgas, en este caso, es necesario hacer lo siguiente:

• realizar ejercicios para el bombeo de la parte superior del cuerpo: por lo tanto es posible reducir visualmente la diferencia entre el volumen de las caderas, hombros, cintura y pecho;
• Coma bien: a excluir de su menú todo grasos, azucarados, fritos y otros alimentos de alto contenido calórico;
• de Entrenamiento músculos del muslo: casa en cuclillas, realice una posición en cuclillas con una mancuerna en el gimnasio.

Cómo bajar de peso en los muslos en una semana: dieta

era de la dieta depende en gran medida del éxito final, por lo que es importante saber qué comer para bajar de peso en las caderas. La lista recomendada incluye sólo aquellos productos que son de valor para el cuerpo y la salud en general, pero no tiene alto contenido de calorías: las bebidas fermentadas

• queso cottage bajo en grasa;
• Quesos duros;
• Bayas;
• Frutas y verduras;
• Carne;
• Kashi;
• Pescado bajo en grasa.

Cómo bajar de peso en la parte interna de la materia masaje

muslo en el que la parte que desea eliminar la grasa durante un masaje afectada tanto por el lado interno y externo del muslo:

• no puede masajear la zona interior usando latas o miel, comohay muchos ganglios linfáticosLo mejor es usarlos afuera;
• Durante los movimientos de masaje debe ser suave: como técnicas se pueden utilizar frotar ligeramente, frotando suavemente y laminados, y en ese orden. Cada sesión debe completarse acariciando los muslos.

¿Qué ejercicios debo hacer para más delgado muslos

Si todavía hay dudas sobre qué hacer para muslos más delgados, primero de todo lo que necesita para comenzar los ejercicios:

• Estamos cerca de una silla, con una mano la sujetamos, y con nuestro pie hacemos volteos hacia adelante y hacia los lados, luego hacemos todo desde el otro lado;
• Nos sentamos en el piso, llevamos los pies a las caderas, luego movemos las rodillas hacia la derecha y hacia la izquierda y regresamos;
• Nos sentamos en el piso, estiramos hacia delante el brazo derecho y la pierna derecha, avanzamos sobre las nalgas;
• Extendemos las piernas ampliamente, tomamos mancuernas en nuestras manos, nos sentamos en cuclillas con la inhalación, y al exhalar nos levantamos, y así 10-20 veces.

Cómo bajar de peso en las caderas y Lyashkov: ejercicio

Cuando las chicas no saben cómo bajar de peso, la cara interna del muslo debe ser invocada en el primer lugar: que tendrá un hueco entre las piernas delgadas de los cuales muchos sueño. Lo que necesita para esto:

• Es más común para el ciclo: ayudan a fortalecer todos los músculos en la parte inferior del cuerpo;
• Natación: nadar en la piscina es bueno para los músculos de todo el cuerpo;
• Run: gracias a él, la temperatura del cuerpo aumenta en la zona del muslo, lo que acelera la quema de grasa;Saltando sobre la cuerda y sentadillas.

Cómo bajar de peso en la cintura y las caderas

Si el objetivo es eliminar la grasa en dos áreas, tales ejercicios pueden ayudar:

• convertido recta, las manos colocadas a lo largo del cuerpo. Hacemos las pendientes a los lados, tratando de tocar los dedos con los dedos;
• Nos ponemos de pie, cruzamos en frente de nuestras manos, realizamos giros de un lado a otro;
• Nos tumbamos sobre la alfombra, ponemos nuestras manos detrás de la cabeza. Mantenga nuestras piernas rectas, levántelas.

Cualquiera de los ejercicios se realiza 20 veces al día.

Cómo bajar de peso en las caderas, no inflar ellos, revisa los resultados ^

En la mayoría de los casos, cualquier dieta con la observancia adecuada termina con un resultado exitoso, pero a veces llega un efecto meseta que se supera sin aumentar la actividad física es muy difícil. Si desea eliminar la grasa en el área de los muslos sin hacer ejercicio, la nutrición baja en calorías ayuda, pero solo hasta que el cuerpo se acostumbre a esa dieta y no deje de quemar intensamente calorías.

Cómo bajar de peso en las caderas: la retroalimentación de nuestros lectores

Anastasia, 28 años:

«Me sacó un par de centímetros a las caderas con la ayuda de cuclillas al día en sólo una semana. Por supuesto, con el hierro para participar en el disco, pero no hay deporte en el que no se puede obtener rápidamente buenos resultados »

Ekaterina, 23 años:

« Me llevó única dieta para reducir la cantidad de sus muslos. Come principalmente frutas y verduras, y el consumo de carne limitados »

Natalya, 33 años:

« Todavía no puedo llegar a hacer la cadera menos hasta entonces, hasta que empecé a hacer deporte. Antes de eso, probé muchas dietas, pero no dieron el efecto que obtuve al correr por la mañana ".