Cómo eliminar la grasa de tus caderas en casa usando ejercicio

Cómo eliminar la grasa de los muslos en casa es de interés para muchas mujeres. Las caderas y el abdomen se encuentran entre las áreas más problemáticas en el cuerpo de una mujer. Este negocio es difícil, pero posible. Para hacer esto, primero que nada, debes ser paciente, porque puedes obtener kilos de más fácilmente y marcharte con gran renuencia.¿Por

caderas pospuestos El exceso de grasa en exceso

grasa, y con ella el peso extra, conducen a trastornos metabólicos, lo que conlleva una serie de violaciónes en el cuerpo. La razón principal de la aparición de grasa en las caderas es una baja movilidad.

Cómo deshacerse de los depósitos de grasa en las caderas: lo mejor es hacerlo aumentando la carga física. Tomar trote de la mañana, andar en bicicleta, patines, patines o esquís. Además, puedes hacer gimnasia especial, dirigida a reducir el volumen de las caderas.

Complejo de ejercicios para las caderas

Párese al lado de la silla, sosteniéndolo con su mano izquierda. Levanta la pierna derecha doblada por la rodilla. Hacemos diez movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj, y luego en contra. Luego cambia tu pierna.

Levántese en un pequeño banco por turno, luego el pie izquierdo, luego el derecho. Entonces 10-15 veces en cada pierna.

Haz los ataques hacia adelante, primero con tu pie derecho, luego con tu pie izquierdo. Haz lo mismo en los ataques laterales. Repita 10-15 veces en cada pierna.

Sentado en el piso, levante las piernas, júntelas, hacia arriba, y sepárelas. Repita 15-20 veces.

Acostado sobre el lado derecho, levante la pierna izquierda a una altura de 15-20 cm. Repare la posición durante 1-2 minutos. Luego repite el ejercicio en el lado izquierdo.

Acostado sobre su lado derecho, manteniendo su mano izquierda sobre su cintura, eleve su pierna izquierda hacia arriba. Repita 20 veces y voltee en el otro lado.

Ahora sabes cómo hacer que tus muslos sean delgados en casa, pero no olvides que debes actuar en un complejo. Combine la actividad física y la nutrición razonable, por lo que debe revisar su dieta a favor de alimentos más útiles y menos calóricos.

Perder peso en las caderas en casa ayuda y aro de hula hoop, si gira el hula-hoop al menos una hora al día.

Consejos sobre nutrición

El principio principal de la dieta debe ser reducir las calorías consumidas. También es necesario minimizar el consumo de dulce, harina, salado, ahumado, graso y asado.

Dietas especiales, que eliminan la acumulación de las caderas, no. Puede ser una dieta rápida. Por ejemplo, kéfir o jengibre. O un enfoque sistemático a la nutrición.

Una cosa es importante. La ingesta de calorías debe ser menor que su consumo. Por ejemplo, para mantener la actividad, debe recibir aproximadamente 2200 calorías por día. En este caso, el proceso de perder peso comenzará si el cuerpo no recibe diariamente 500 kilocalorías.

Pero es importante recordar que la dieta debe ser equilibrada. Que con la comida reciban todas las vitaminas y las sustancias útiles necesarias para el funcionamiento normal del organismo.

Recepción obligatoria de líquido en forma de agua pura. Si no hay contraindicaciones, la cantidad de agua consumida es de 1.5 a 2 litros por día( 30 ml de agua por 1 kg de peso).El agua debe estar limpia, libre de gas e impurezas. Incluya en su dieta muchos vegetales, hierbas, frutas y bayas sin azúcar.

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para los muslos y el abdomen: