Sistema de respiración Buteyko
Cuanto más profunda es la respiración, más difícil es la persona. Que su respiración más superficial, por lo que es saludable y en forma - dice el médico de Novosibirsk Konstantin Buteyko , ha desarrollado un método único de tratamiento de una variedad de enfermedades comunes por medio de la respiración superficial.
Al comienzo de una prueba simple. Tome 30 respiraciones profundas en 30 segundos se siente debilidad, sudoración repentina, y mareos. No hay nada sorprendente en esto. Usted sólo molesta el trabajo "péndulo para respirar", rompió el equilibrio de oxígeno y dióxido de carbono en el cuerpo. Como resultado, no se perderá había oxígeno, todos utilizados para ser considerado en estos casos, y dióxido de carbono. La ventilación de los pulmones, se limita para saturar la sangre con oxígeno, mientras que en exceso eliminado dióxido de carbono de los alvéolos y los pulmones. Como consecuencia, el deterioro de la condición general.
Es este patrón de hace unos 30 años, que llamó la atención del médico Konstantin Buteyko. La partida de laboratorio métodos funcional en Novosibirsk Academic en numerosos experimentos demostró que la respiración profunda perjudicial, provoca la eliminación excesiva del cuerpo de dióxido de carbono, y esto a su vez conduce a espasmos de los bronquios y los vasos del cerebro, las extremidades, los intestinos, el tracto biliar,los vasos se estrechan y, por lo tanto, hay menos oxígeno para las células. En las células, las reacciones bioquímicas cambian, el metabolismo se altera. Por lo tanto, la "ingesta excesiva" crónica de oxígeno conduce a la deficiencia de oxígeno. La paradoja es que, - dijo K. Buteyko, - que cuando jadeo asmático avidez traga el aire, entonces es esto sólo agrava su condición. Quiero más pulmones respiración funcionan como un fuelle de un herrero, con el corazón palpitante, como el motor a toda velocidad, y todo el oxígeno ya no es suficiente. Solo aguanta la respiración, llega el alivio instantáneo.
1 .Desencadenado una reacción defensiva: sin esperar a la siguiente respiración, el cuerpo reacciona a retrasar la expansión de los vasos sanguíneos con el fin de entregar a las autoridades tanto como sea posible la sangre y proporcionarles máximo de oxígeno "
La respiración normal, concluye el científico - no es sólo una respiración por la siguiente parte.oxígeno, sino también una pausa razonable exhalan necesario para salvar el dióxido de carbono, de la que estamos ansiosos de deshacerse de, por considerarla dañina.
K. buteyko experimentalmente demostró que en la sangre de individuos sanos contiene dióxido de carbonoXia es mucho mayor que en los pacientes con, por ejemplo, asma, colitis, úlcera gástrica o tiene un ataque al corazón sufrido, derrame cerebral. Por lo tanto, con el fin de salvar a la gente de la enfermedad, sólo es necesario enseñarle a guardar el dióxido de carbono en su cuerpo. Hacer que permite una respiración superficial.
Cmediante el ajuste de respiración no despertar a la gente, incluso los enfermos crónicos. que no requiere de ninguna de las drogas escasos, sin equipo costoso. Antes del tratamiento, el método Buteyko, cada paciente pasa a través de un denominado ensayo de respiración profunda, lo que permite sobre la base de indicadores indirectos para juzgar el contenido de dióxido de carbono en la sangre. La prueba es simple y cualquiera puede usarla.
En la segunda parte, contener la respiración tras una espiración normal de lo que pueda, antes de que la sensación desagradable. Si tu pausa antes de la próxima respiración no supera los 3-5 segundos, estás gravemente enfermo.30 segundos - esta es la persona a respirar profundamente, y por lo tanto considera K. Buteyko, no es saludable. Una persona absolutamente sana puede respirar sin esfuerzo durante 60 segundos. El retraso de 2-3 minutos o más es un indicador de la súper resistencia del organismo. Buteyko advierte que un retraso de la respiración - esto no es una cura, sino sólo un medio de auto-control.
La esencia del tratamiento es la disminución gradual en profundidad de la respiración. A medida que la sangre y el tejido retrasos de alargamiento mejor saturadas de oxígeno y dióxido de carbono, se recupera el equilibrio ácido-base, - normalizar el metabolismo, la protección inmune está creciendo - la enfermedad retrocede.
No es fácil ser tratado con el método Buteyko. Este es un gran trabajo para el paciente y el médico. Además de comprender las causas de su enfermedad, el deseo de ponerse bien, el paciente requiere mucha fuerza de voluntad y paciencia. Los primeros días de tratamiento, los pacientes son, literalmente, sudando, tratando de superar el deseo de tomar una respiración profunda. A veces adaptarse a la respiración normal sólo con la ayuda de los corsés especiales.
interesante que los pacientes no se prescriben reposo en cama, sin embargo, desde la perspectiva de la medicina tradicional, la mayoría de los pacientes que están en el hospital recibiendo tratamiento, las personas con discapacidad. En la primera cita, son llevados al médico, ya que no pueden mudarse. Pero en el segundo o tercer día después del inicio del tratamiento, los pacientes realizan paseos diarios en el aire fresco, incluso en climas fríos, cuando la respiración es particularmente difícil, gimnasia, jogging. Y en esto no hay nada sobrenatural. La actividad física, el trabajo activo de los músculos activan el metabolismo y, en última instancia, al igual que la respiración superficial, ayudan a acumular dióxido de carbono. La comida es limitada, se da preferencia a los alimentos vegetales y no grasos, el alcohol y el tabaquismo son obligatorios, lo que profundiza significativamente la respiración. Duerma boca abajo sobre una cama apretada, respirando por la nariz.buteyko método es fácil y en forma natural con todas las pautas generalmente aceptadas para la promoción de la salud, que toma en cuenta todos los factores de riesgo incluyen la Organización Mundial de la Salud.
Entre otras condiciones obligatorias de tratamiento: procedimientos de endurecimiento del agua, sauna y entrenamiento autógeno, que permiten mantener el equilibrio psicológico. Y esto es especialmente importante. Resultó que la respiración responde muy bien a nuestras emociones. La excitación aumenta, profundiza la respiración. Durante las situaciones de estrés, la ventilación excesiva puede provocar espasmos tan violentos en el cerebro que la persona pierda el conocimiento. Muy a menudo, por supuesto, sana reacción a la hiperventilación más moderado: palpitaciones, mareo leve, debilidad, de reacción lenta, el debilitamiento de la atención.
Konstantin Buteyko es la creación de un método único de tratamiento de una serie de enfermedades, la principal de las cuales son el asma y la hipertensión. El método se basa en la premisa de que un papel importante en el cuerpo juega un dióxido de carbono( CO2), y la fuente de muchas enfermedades es la respiración profunda, expulsándolo del cuerpo.
Hoy en día, el papel de déficit de CO2 en el desarrollo de estas enfermedades se ha estudiado bastante bien, y el método de tratamiento que se basa en este conocimiento, es un método Buteyko( eliminación volitivo de la respiración profunda) y la carga física dosificado.
La base del método Buteyko son los ejercicios de respiración. Son simples técnicas de respiración destinadas a estabilizar la homeostasis respiratoria. Debido
ejercicios Buteyko desarrollados son posibles disminución de tratamiento de drogas, reducción en la duración de las exacerbaciones y su prevención, la formación de una persona que sufre de asma, la capacidad de controlar de forma independiente el ataque de asma en la etapa inicial de su desarrollo, es decir. E. Para prevenir o eliminarlo. Todo esto tiene un efecto beneficioso en una persona enferma: ayuda a eliminar el miedo a las enfermedades y mejora la calidad de vida.
Como resultado de los ejercicios de respiración Buteyko mejorado significativamente la salud, la reducción o la expresión de los síntomas más llamativos de asma eliminado, se detiene la tos, respiración nasal se restablece, la función de drenaje restaurada de bronquios y esputo.
En el corazón de la acción de ejercicios de respiración es un mecanismo muy simple, que tiene por objeto eliminar la hiperventilación de pulmón y la estabilización gradual de la homeostasis respiratoria. Como resultado de eliminar la hiperventilación y reponer el déficit de dióxido de carbono, se logra un efecto terapéutico.
Hay dos tipos principales de ejercicios respiratorios. El primer tipo es un ejercicio, cuyo objetivo es eliminar la hiperventilación de los pulmones con la ayuda de diversas técnicas respiratorias. El segundo tipo - ejercicio, hiperventilación eliminar a través de diversas técnicas de respiración en combinación con ciertos carga física, aumenta la actividad del metabolismo total.
La base del primer tipo de ejercicio es el mecanismo de una disminución gradual en la "profundidad" de la inspiración. Esto aumenta la tasa de respiración por minuto. Grupo del segundo tipo de ejercicio puede eliminar la redundancia de ventilación pulmonar total y aumentar la tasa metabólica, que a su vez conduce al hecho de que el proceso de eliminación de déficit de dióxido de carbono es más rápido. Dado que la escasez de dióxido de carbono en los pulmones causada por hiperventilación no sólo pulmonar, pero no menos inactividad física y disminuir la actividad metabólica global, la presencia de ejercicio acelera la homeostasis respiratoria normalización.
Pero la aplicación del ejercicio de grupo tiene sus limitaciones, sobre todo, están contraindicados en pacientes con asma grave.
En el proceso de realizar gimnasia es necesario controlar el nivel de dióxido de carbono en los alvéolos antes y después del final de cada sesión. Puedes hacer esto midiendo la pausa máxima. Entonces, si su frecuencia cardíaca es de 60 latidos por minuto, la tasa de respiración es de 8, entonces el contenido de dióxido de carbono en los alvéolos es del 6.5%, lo que corresponde a la norma para una persona sana. Si sus tasas son más altas de lo normal, entonces tendrá indicadores de salud más altos, si son inferiores, su respiración se puede describir como profunda y su salud se desviará de la norma.
para realizar ejercicios en el método Buteyko es necesario tomar una posición cómoda, enderezar la espalda( si es difícil de mantenerlo recto, puede inclinarse hacia atrás en la silla), tire hacia arriba un poco el cuello, colocar las manos en las rodillas para que no se toquen. Deberías estar tan relajado y tranquilo como sea posible. Antes de la clase, medir la tasa de respiración y el tiempo medio de pausa, que está haciendo después de cada exhalación hasta que la primera sensación de falta de aire( en la técnica Buteyko se le llama la "pausa de control").
La gimnasia respiratoria por el método Buteyko comienza con una disminución gradual en la profundidad de la respiración. La tarea es reducirlo a nada. Si no está acostumbrado a que las personas se familiaricen con la técnica, puede haber una ligera falta de aire. Reduzca la profundidad de la respiración en 5 minutos. Después de esto, es necesario medir la pausa de control. Luego, nuevamente, reduzca la profundidad de la respiración y luego de 5 minutos nuevamente, mida la pausa de control. De esta manera, haz 5 intentos. Estos ejercicios constituyen un ciclo de entrenamiento. Al final, debes medir la frecuencia del pulso y la frecuencia de la respiración. Durante los seis ciclos de la día debe hacerse -. 0 h, 4 h, 8 h, 12 h, 16 h y 20 indicadores de control DSA pausa Basado h
calcular la media aritmética de la control de pausa. Esta figura se ingresa en el cuadernillo de ejercicios para seguir posteriormente la dinámica del progreso del entrenamiento. La evidencia de la corrección del entrenamiento será un aumento en los parámetros de la pausa de control. Pero incluso si la dinámica es lenta o se detiene, esto es normal. A veces, para marcar el progreso, lleva una larga semana de entrenamiento. Las clases de seis horas se pueden reducir a 2 por día, cuando los parámetros de la pausa de control se acercarán a la norma de 60 segundos. Cuando la técnica se domina por completo( y esto llevará al menos un año), 1 lección por día será suficiente.