Cómo hacer un estómago plano

Un estómago plano es el sueño de cualquier mujer, pero no todos pueden quitar pliegues de grasa en este lugar. Hay varias maneras en que puede deshacerse del exceso de peso y lograr una cintura delgada.

fácil hacer una cintura delgada y vientre plano ^

supuesto, hacen elástico plano del estómago y no funciona, si continúa a comer más y semielaborados, dulces y otros productos nocivos que contienen una gran cantidad de calorías y carbohidratos rápido. También es de gran importancia el deporte: con su ayuda será posible fortalecer los músculos de la región abdominal y acelerar la eliminación de la grasa.

Los que tienen una gran cantidad de peso extra, hacen que el estómago perfectamente plana no puede ser rápido, porque en este caso se necesitará una gran cantidad de tiempo y esfuerzo, pero se puede quitar un par de centímetros en tan sólo un par de semanas, si sabe cómo hacerlo. Si

unos kilos de más, puede hacer que un estómago plano en una semana: basta con ir en una dieta estricta, que depende del estilo de vida. Si una persona practica deportes, una dieta de proteínas o secado es lo mejor. A baja movilidad debe utilizar la dieta de trigo sarraceno y el kéfir: Cualquiera de ellos son buenos para el metabolismo, pero no pueden pegarse más de 7 días.

¿Qué hacer con el estómago era plano:

• En primer lugar tiene que cambiar su dieta, ya que depende de él, la cantidad de calorías que entran en el cuerpo;
• Deportes - una condición esencial para la pérdida de peso: debe hacer ejercicios especiales para la prensa superior e inferior, así como los músculos oblicuos y transversales.

Cómo hacer un vientre plano en el hogar: los métodos y consejos ^

Cómo hacer un vientre plano: dieta dieta

cambio ayuda a un vientre plano después del parto, o deshacerse de una gran cantidad de excesopeso. Todo lo que se necesita para esto es renunciar a los dulces, la harina, los productos horneados, los alimentos grasos y fritos. En su lugar, debe comer alimentos que sean de gran valor para el cuerpo, pero pocas calorías: verduras

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• Cereales;
• Bayas;
• Frutas;Tuercas
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• Bebidas de leche agria;
• Carne magra;
• pescado bajo en grasa;
• mariscos.

Cómo hacer un vientre plano 3 días

Como se mencionó anteriormente, hacen que el estómago más rápidamente puede ser resistente sólo si no demasiada grasa en esta área. Para llegar a ser más delgado, es necesario cumplir con las siguientes reglas: Todo

• dieta de 3 días, que además de verduras y yogur nada más que comer;
• Masaje diario del abdomen con una máquina de masaje;
• Asegúrese de bombear la prensa superior e inferior: sin esto, los resultados no funcionarán.

Tanto los hombres hacer un

vientre plano Construir los hombres difiere considerablemente de la hembra, por lo que es ejercicios fáciles para restringir no funciona - se necesita algo más grave:

• Recostado en el suelo, ponga sus manos a lo largo del cuerpo, respirar el aire, y en ese tiempo mucho tirar entu vientreAguante la respiración por 20 segundos, exhale. Repita 5-7 veces;
• En posición supina, apoyamos las manos en el suelo, levantamos las piernas y, por lo tanto, 20 veces.

¿Cómo hacer un estómago plano y cubos

a los cubos de conseguir en su vientre, es necesario utilizar dieta rica en proteínas y regularmente realizar el siguiente ejercicio:

• Nos tumbamos en el suelo, doblamos las piernas en el regazo, ponemos las manos detrás de la cabeza. Realizamos el levantamiento del tronco en 3 series de 20 veces;
• Permanecer en la misma posición, enderezar las piernas y mantenerlas en el aire. Sube por el cuerpo, dirigiendo el codo izquierdo a la rodilla derecha, tocar, volver y hacer lo mismo, pero en el otro lado. Repetimos en 6 acercamientos en 5-7 veces para el principio, luego la cantidad se puede aumentar.

Cómo hacer una

bajo vientre plano Si la parte más alta de la grasa depositada en el abdomen, para eliminar es posible por medio de tales ejercicios:

• Tendido en el suelo con la espalda, con las manos colocadas debajo de las nalgas. Levantamos las piernas y luego las dejamos a la vez, pero sin tocar el suelo, y así sucesivamente 10 veces en cada lado;
• está en sus manos y los calcetines en el suelo, sumando poco a poco la rodilla de una pierna al esternón, y luego volver y hacer un movimiento similar con la otra pierna;
• Siéntese en el suelo, está en sus manos a la espalda, las piernas rectas. Tiramos de las extremidades inferiores al cofre 20 veces.

Cómo hacer un vientre plano: el ejercicio

casa para el bombeo de todos los grupos musculares cualquier persona puede beneficiarse de ejercicios especiales para ayudar a hacer un rápido vientre plano: Lie

• en la colchoneta, las manos se mantienen unidas en la parte posterior, doblar ligeramente las rodillas. Hacemos levantamientos corporales 10-20 veces;
• Nos acostamos a un lado, el antebrazo descansa en el piso, el brazo doblado en el codo. Al exhalar, arranca el muslo del suelo y la inspiración: lo bajamos. Hacemos 10 veces en cada lado;
• En posición supina, tomamos las manos detrás de la cabeza y las piernas se levantan. La omisión de la pierna izquierda, lleve a cabo el levantamiento y girar el cuerpo hacia el lado derecho y, a continuación, hacer todo similar a la del otro lado.

¿Cómo eliminar el estómago y que sea plana: opiniones y resultados ^

No pensar que, después de estar sentado en la dieta de un día y sacudir la prensa un par de veces, será capaz de eliminar la grasa del vientre - esto no es así: con el fin de obtener dicho resultado, es necesario para hacer frente a tantoun mínimo de 3 días y proporcionó una baja proporción de grasa corporal en comparación con la masa muscular. Las personas que tienen mucho exceso de peso deben comprender que lleva varios meses eliminarlo.

forma rápida de hacer un vientre plano en el hogar: las votaciones de nuestros lectores

Margarita, 28 años:

«Me pesa 48 kg con una altura de 163 cm, pero para la víspera de Año Nuevo me otela sí bastante grande vientre. Después de las fiestas que se sentó en la dieta kéfir, y ahora, después de 3 días, de entre los pliegues de grasa ha desaparecido »

Nadezhda, 30 años:!

« Me ayudó a eliminar las arrugas ejercicios abdominales, sin embargo, no tienen aproximadamente un mes, más una sesiónen una dieta. Ahora tengo un estómago muy plana, y para mantener el resultado, sólo voy a pegar a una nutrición adecuada »

Valentina, 35 años:

« Durante el invierno se 5 kg de exceso de peso, y esto se refleja en su estómago - que había llegado a ser demasiado prominente. Para eliminarlo, me senté con una dieta rica en proteínas y también asistí al gimnasio. Por cierto, no abandoné el deporte, porqueQuiero ser siempre delgado, pero periódicamente me permito dulces "