Higiene y prevención de la visión

mayoría de las enfermedades oculares causadas por sobretensión.sobretensión del músculo del ojo impide la circulación de la sangre en los ojos y, por lo tanto, dificulta su nutrición y eliminación de residuos. Si usted hace el trabajo, lo que inevitablemente implica un enfoque constante en los objetos cercanos, esto conduce a un aumento. Por eso es muy importante para la protección de no jugar por un largo tiempo, que es de nosotros a la misma distancia, y más a menudo, al menos durante unos segundos, para romper con el trabajo y buscar en la distancia - es un hábito de vida muy valiosa. Es especialmente importante que hacer más a menudo este tipo de interrupciones en la lectura y la escritura. Por ello, apoyamos la elasticidad de los músculos del ojo necesarias para mantener una buena visión de todo el período de nuestras vidas aquí.Cuando haces un trabajo que requiere atención - escribiendo, escritura, lectura, costura, etc., incluso ver la televisión( aunque esta ocupación no es el yoga satisfechos no sólo como una forma de pasar el tiempo, sino también interesado en la posición). . -no se olvide de vez en cuando para hacer una breve pausa, es decir, para traducir mirada al objeto remoto, cambiando de esta manera el foco del ojo. Luego, unos momentos, se frotan las manos juntas y sin esfuerzo, para la fijación a un minuto, los ojos cerrados, con el fin de encerrar completamente de la luz.

a recordar: el ojo normal le gusta trabajar y vista al codicioso. No te dejes confundir argumentos mnimouchenymi sobre la fatiga visual durante el trabajo: el ojo no se cansa el trabajo en sí, sino el hecho de que están trabajando en el modo incorrecto. Después de un día de trabajo en toda regla es deseable ir por la noche a una exposición de pintura, disfrutar de la lectura de un libro o ver una película. La falta de trabajo para los ojos se energiza, hostigarlos.

De acuerdo con las ideas generalmente aceptadas de la higiene , consideró que era importante proteger los ojos de una amplia variedad de efectos, que no siempre se puede evitar y que el pueblo, en este caso, obedece, además de tener una sensación desagradable que debido a esto se echen a perder a sí mismo a la vista.luz brillante o, agudas fluctuaciones sordo en el nivel de iluminación, iluminación artificial, la lectura en el transporte público, acostado leyendo y, por último, se consideró que la letra pequeña durante mucho tiempo y, para vergüenza de la medicina, siguen siendo considerados como extremadamente dañino para los ojos. Escritos, literalmente, montañas de la literatura sobre los efectos supuestamente terribles y perjudiciales de estos factores sobre la visión. Pero en realidad, tales representaciones se oponen directamente al verdadero estado de las cosas. Todo lo que no es en sí mismas circunstancias desfavorables, sino en cómo tratar a ellos, y que sea capaz de reloj .

De hecho, la causa del daño en tales casos, no hay condiciones desfavorables, y pasos innecesarios que carrera por la visión, convicción, inculcado a nosotros desde la infancia, que cuanto más se intenta, más éxito tendrán lograr. La visión a una distancia no debe ser tanto como más difícil que la visión en el otro. Todo lo que necesitamos - es mantener el ojo suave, relajado y estado de agitación.

que no son capaces de leer sin gafas, es necesario relajar el cuerpo, los nervios y los ojos, y luego aprender a relajarse cuatro músculos rectos del ojo y, por último, para aumentar la fuerza y ​​la resistencia de los dos músculos oblicuos del ojo hasta el punto de que puedan mantener el globo ocular alargada en el ejetodo el tiempo, mientras que usted está leyendo.¿Quieres saber cómo hacerlo? Antes que nada, prepara tus ojos para esto: haz solarización y remando. A continuación, sentarse con buena luz, preferentemente en el sol, cuyos rayos debe caer sobre su hombro, y hacer ejercicio en una fuente grande la colocación de objetos a distancia, en la que apareces complejidad. Aplicar una fijación central. Si

razas conscientes o subconscientes la idea de que algún efecto perjudicial para el ojo, causará estrés, respectivamente, de la psique, que, como descubrimos, implica inevitablemente la tensión y forzar la vista. Continuando con este aspecto, hombre, por supuesto, en realidad estropear su visión. Cuando un pensamiento no está presente en la mente, el estrés mental no ocurre y los ojos se utilizan correctamente. Pero cuando los ojos se utilizan correctamente, el trabajo visual en condiciones adversas no sólo estropea el ojo, sino que también les aporta un beneficio real, porque a fin de ver en tal ambiente requiere más que cuando las condiciones son favorables, el grado de relajación.

Es cierto que en un primer momento, las condiciones de que se trata, puede causar incomodidad, incluso en personas con un debate sano, pero atento estudio de los hechos va a mostrar que estas condiciones están causando serios inconvenientes sólo para personas con problemas de visión. Sin embargo, incluso si comienzan a aplicar la fijación central, rápidamente se acostumbrarán y podrán beneficiarse mucho de ellos.

Los ojos se crearon precisamente para reaccionar a la luz, y sin embargo los expertos, así como las personas comunes, expresan diversos temores sobre su impacto en la vista. Por lo tanto, se toman medidas de precaución extraordinarias para suavizar la luz natural o artificial y evitar que penetre directamente en los ojos. Mientras tanto, la base teórica en la que se basa

la fotofobia universal es muy inestable. Los hechos muestran que la luz fuerte nunca causa perturbaciones visuales permanentes, y no la luz, pero la oscuridad es peligrosa para los ojos. Un ojo normal ama el sol y la luz brillante, literalmente floreciendo debajo de ellos, volviéndose fuerte, saludable y relajado al percibir el brillo de la luz sin resistencia a ella. La ausencia prolongada de luz siempre daña la visión y puede causar una inflamación grave. Pero cuando hay enfermedades oculares reales, las personas a menudo se ven obligadas a permanecer en habitaciones oscuras o con vendas ante sus ojos durante semanas, meses y años. Nada puede ser más malvado que esto.

Le recordamos: no abuse de las gafas oscuras, llamadas solares. gafas de sol se pueden usar solamente con el fin de proteger los ojos de luz excesivamente fuerte, pero estas condiciones de luz son extremadamente raros y pueden estar relacionadas no a las personas que viven en las ciudades o en el campo, pero a los exploradores polares, escaladores y así sucesivamente. Etc. El ojo humano está suficientemente protegido de la luz solar ordinaria, excepto cuando se refleja en la nieve, el agua o la arena.

Se cree que un cambio repentino de iluminación es especialmente dañino para el ojo, pero no se encontraron pruebas experimentales para apoyar esta teoría. Oscilaciones inesperadas de la luz indudablemente causan muchas incomodidades a muchas personas. Sin embargo, como lo muestran las encuestas, estas fluctuaciones no solo estaban lejos de dañar la vista, sino que también fueron útiles para él. Las personas con problemas de visión experimentan inconvenientes significativos, que se manifiestan en el deterioro de la visión debido a los cambios en la intensidad de la iluminación. Pero esta condición de baja visión es siempre temporal, y si el ojo está constantemente en tales condiciones, entonces la vista solo obtiene beneficio de ello. Por lo tanto, es posible recomendar tales tipos de entrenamiento como leer alternativamente en luz tenue y brillante o pasar de una habitación oscura a una bien iluminada, y viceversa. Incluso las fluctuaciones de luz tan rápidas y fuertes como ocurren durante la demostración de las películas, a la larga, solo son útiles para cualquier ojo. Estamos bastante imaginar lo que una oleada de indignación entre los oftalmólogos ortodoxa puede causar tal declaración, pero no es nada que podamos hacer al respecto - la verdad es más caro, y por lo tanto declaramos que para aquellos que recupera la vista, el cine( y hasta cierto punto, programas de televisión) sonun entrenamiento real para los ojos. Las películas para los ojos son útiles, ya que contribuyen a su movimiento y vibración de los nervios de la retina. Como usted sabe, mientras mira la longitud promedio de una cinta de larga duración en la pantalla es de aproximadamente 195 000 cuadros, creando las imágenes diminutas correspondientes en cada ojo del espectador. Imagine qué tan rápido vibran los nervios de la retina, para captar todo esto y seguir todos los eventos. Les recordamos una vez más: cuando los ojos se mueven, ven, una condición perfectamente respetada en el cine. Una mirada cercana, que es un factor para reducir la percepción visual, es absolutamente imposible. Por lo tanto, nuestro consejo para las personas con problemas de visión: suele ir a los cines y aplicar una fijación central allí. Te acostumbrarás rápidamente a la luz parpadeante, y cualquier otra iluminación se volverá menos molesta más adelante.

Igualmente infundado es el temor general de leer o hacer un buen trabajo en la penumbra. Si bien la luz es lo suficientemente brillante como para ver sin la sensación de inconveniencia, esta práctica es inofensiva y solo puede ser útil.

Se cree, como dijimos anteriormente, que la lectura es uno de los males inevitables de la civilización. Al mismo tiempo, se suele afirmar que, al tiempo que se evitan las letras pequeñas y se asegura de leer solo en condiciones favorables, los efectos destructivos de

La lectura

puede ser minimizada. En este contexto, se han llevado a cabo extensos estudios para determinar cómo los diferentes tipos de fuentes afectan a la visión de los escolares, así como las modalidades desarrolladas en relación con el tamaño de la fuente y la forma, el color, la distancia entre las letras y líneas, así como las longitudes de las cuerdas.

puede entender que los libros con letra pequeña puede ser aburrido para los niños pero ninguna razón para suponer que tal fuente es perjudicial para los ojos( así como para cualquier otro ojo) no están disponibles. Por el contrario, leer una letra pequeña, cuando uno puede evitar la incomodidad, siempre confirma su utilidad. Y que es un libro con una fuente muy grande( pero sólo estos libros están destinados a niños) y echa a perder la visión de los ojos limita total, debido a que la letra grande es mucho más difícil de leer. Después de todo, para ver cualquier letra o palabra, los nervios de la retina tienen esta carta por completo de derivación, y sólo entonces, superando a las otras letras, la palabra de ellos. Pero todo esto, como se puede ver - que es muy difícil: allí los ojos al leer una palabra se hace el mismo trabajo, en el caso de letra más pequeño - cuando se lee la frase entera. Por lo tanto, el significado de la frase, impresos en caracteres grandes, agarró mucho más difícil que las frases con la letra pequeña, ya que en el primer caso, la percepción de la información no está en el nivel del sintagma, como en el segundo, y en el nivel de las palabras, y la lectura es trabajo demasiado tedioso. Por lo tanto, ocuparse de la letra pequeña es mucho más fácil. Por lo tanto, si desea que los niños a una mejor y más fácil comprensión escrita, libros y libros de texto de los niños en todo caso no deben ser impresos en letras grandes.

Recuerde también esta regla: tratar de evitar textos de mala calidad de impresión ya que la lectura, letras borrosas difusos provoca fatiga visual y mental. Los estados deberían imponer multas altas a los editores que se permiten producir ese tipo de productos impresos.

muy fina impresión es un medio para aliviar el estrés, ya que la lectura no se puede hacer a simple vista si los ojos no están relajados( estrés en este caso no tiene éxito).La luz tenue en el que es posible leer un texto, y cuanto más cerca de los ojos es posible en este caso para sostener, mayor será el beneficio, ya que cuanto mayor sea el grado de relajación que se va a lograr. De esta forma es posible reducir el dolor severo en los ojos durante unos minutos e incluso de inmediato. La razón es que es imposible leer la letra pequeña con poca luz y cierra los ojos, si no relajarse al mismo tiempo. Al mismo tiempo, en letra grande se puede leer con buena luz y la distancia de lectura normal, aunque sus ojos al mismo tiempo también pueden estar en tensión. Cuando puede leer una letra pequeña en condiciones adversas, se facilita en gran medida leer una fuente normal en condiciones normales. En la miopía

útil es el intento de ver la letra pequeña, porque la miopía se reduce siempre cuando hay una visión cerca de objetos. A veces se contrarresta la tendencia a forzar al mirar objetos distantes, siempre que conduce a la aparición de la miopía. A algunos políticos les resulta útil intentar ver una fuente tan pequeña que ni siquiera se puede leer. Si no funciona de inmediato, en unos días aún tendrá éxito. No esfuercesSolo relajación, solo una vista ligera traerá éxito. La iluminación solar brillante será de gran ayuda aquí.Será útil en este caso, en el momento de la lectura para mantener sus ojos de material de lectura y mira lejos de él, ni se están centrando para relajar los músculos voluntarios e involuntarios de los ojos. Aquellos que a menudo tienen que dar conferencias se les enseña a mirar a la audiencia con más frecuencia. Miradas rápidas a un lado son siempre útiles. Hazlos familiares. A las personas que desean mantener su vista a menudo se les aconseja no leer durante el transporte. Pero debido a la vida en condiciones modernas es que muchas personas se ven obligadas simplemente para pasar gran parte de su tiempo es en el transporte, porque muchos de ellos no tienen otro tiempo para leer, es inútil esperar que alguna vez abandonar la práctica. Afortunadamente, la teoría de la nocividad de tales prácticas no está respaldada por los hechos. Cuando el objeto en cuestión( en este caso un libro o una revista) debido a choques y vibraciones constantes se retira del ojo, cerca de él, se desvió hacia un lado, y sus ojos seguía girando hacia la derecha, izquierda, arriba, abajo, para controlar el texto difícil de alcanzar,entonces, al principio, siempre hay una tensión con un deterioro simultáneo de la visión. Pero siempre es temporal, y en última instancia, cree y el Dr. Bates, la visión como resultado de esta práctica sólo es cada vez mejor.

Del mismo modo, generalmente se dice que el hábito de leer acostado boca arriba es serio, ya que la posición del libro cambia constantemente con respecto a los ojos, y la luz en este caso por alguna razón no debe caer siempre lo suficiente. Probablemente, no hay otro hábito visual, con el que los doctores luchen tan duro, como con la mentira de la lectura. Hay muchas razones plausibles para su presunta nocividad. Sin embargo, esta disposición de lectura resultó ser tan atractiva que, probablemente, muy pocas personas, a excepción del autor de estas líneas y varios otros pedantes, podían mantenerse alejados de él, por temor a las consecuencias. Y sin embargo, esta abstención no fue de ninguna utilidad para el autor en un momento dado. Por lo tanto, hoy se complace en asociarse con Bates y sus seguidores e informar que estas consecuencias son más útiles que perjudiciales. Y argumentamos que, junto con leer en otras condiciones difíciles, sería bueno aprender a leer la mentira. La capacidad de hacer esto mejora a medida que entrenas. Debe tenerse en cuenta que en una posición vertical con buena iluminación, cuando la luz cae detrás de la parte superior del hombro izquierdo, una persona puede leer, incluso si sus ojos tienen una tensión considerable. Pero al mentir, en la luz desfavorable y la posición inclinada de la página a los ojos, una persona no puede leer a menos que se relaje. Es por eso que a muchos les gusta leer unos minutos antes de acostarse. Cualquiera que aprenda a leer mintiendo sin incomodidad no debería, al parecer, experimentar dificultades con la lectura y bajo condiciones normales.

El hecho de que el trabajo visual en condiciones difíciles es un excelente entrenamiento mental es un hecho. La primera vez que la psique puede ser desequilibrada por un entorno desfavorable, en el futuro se acostumbrará.El control mental en este caso, y así, y la visión mejoran. Aconsejar a las personas que no usen sus ojos en condiciones desfavorables es como decirle a una persona que ha sido obligada a permanecer varias horas acostada en la cama y tiene problemas para caminar, por lo que se abstiene de caminar. Por supuesto, en ambos casos se necesita cuidado. En cuanto a la recuperación de la cama durante mucho tiempo, no se debe correr una distancia de maratón de inmediato, y una persona con discapacidad visual no debe intentar mirar sin pestañear al sol al mediodía. Pero así como una persona recuperada puede desarrollar gradualmente su fuerza hasta que el maratón deje de asustarlo, y los ojos con discapacidad visual

pueden entrenarse hasta que sea posible descuidar( no solo sin miedo, sino también conbeneficio) por todas las reglas que bajo el nombre de "higiene visual" permitimos a los médicos asustarse por tanto tiempo. Como una de las formas posibles de curar la miopía y la hipermetropía, también podemos ofrecer dicho ejercicio.