Cómo tratar la osteocondrosis en casa: ejercicio, dieta
La osteocondrosis es una enfermedad que produce trastornos distróficos en el cartílago articular.
Básicamente, se capturan los discos intervertebrales. Existen varios tipos de la enfermedad: lumbar, torácica y cervical. Los más comunes son lumbares y cervicales.
Muchas personas consideran que la aparición de la enfermedad es nuestro pago por la circulación directa. De hecho, no hay osteocondrosis en ningún animal. Pero si es el momento de participar en la prevención, tal enfermedad puede no ocurrir. Los síntomas a menudo
osteocondrosis manifiesta dolor persistente en la espalda, los brazos y los hombros, dolor en aumento en los movimientos bruscos y ejercicios, espasmos musculares, dolores de cabeza, dolor de espalda y la hipotensión.
El síntoma de la enfermedad depende del departamento de la columna vertebral en el que se encuentra la enfermedad.
para ayudar a prevenir la enfermedad, incluye principalmente ejercicios físicos: gimnasia, natación, tirando hacia arriba.
Gracias a los ejercicios se fortalece la postura, se desarrolla el marco muscular normal, se le da la flexibilidad necesaria al aparato ligamentoso-muscular.
Para la prevención o el tratamiento de la osteocondrosis en casa , puede realizar el siguiente conjunto de ejercicios. Y también, al final del artículo encontrarás videos de lecciones sobre cómo realizar correctamente la terapia de ejercicios.
Ejercicio 1
Oscilación de la cabeza de lado a lado con una pequeña amplitud hacia la izquierda y hacia la derecha. Haga ejercicio de nuevo por 1 minuto. Luego sacuda la cabeza, como si primero quisiera decir "sí" y luego agite, como si dijera "no".La amplitud durante el ejercicio también debe ser pequeña. Los ejercicios se realizan aproximadamente cada 2 horas, durante 2 minutos. Terapia eficaz para la osteocondrosis cervical.
Ejercicio 2
Estire el abdomen, el lomo permanece recto, las manos hacia arriba. Pon tus manos hacia atrás, colocándolas en la cerradura. Luego, lleva tus manos hacia adelante, estirando tu columna vertebral. Realice en cada dirección por 10 veces.
Ejercicio 3
Desdoble la barbilla, manteniendo la cabeza y el cuello derechos, luego a la derecha y luego al hombro izquierdo. Repita 10 veces en cada dirección. Luego ponga sus manos dobladas en sus puños, persiguiéndolos con su barbilla. Después de trasladar los brazos doblados hacia atrás por los codos, presione la cabeza con las manos. Repita el ejercicio 5 veces.
Ejercicio 4
Empuje la palma de la mano izquierda en la parte temporal de la cabeza, y la palma de su mano derecha - en el muslo. Manos dobladas en los codos. Luego cambia el lado. Por lo tanto, enderezas tu espalda, dándole un ejemplo de postura correcta. Repite varias veces.
Ejercicio 5
Los brazos están doblados en los codos, las palmas se encuentran en la parte posterior de la cabeza. Mueva los brazos hacia adelante con los codos, redondeando la espalda varias veces. A continuación, estira el lado derecho con la mano hacia arriba y luego con la mano izquierda hacia arriba, estirando la espalda.
Ejercicio 6
Acuéstese en el piso, doble las rodillas. Ahora mueve tus rodillas hacia la derecha, dejando tu espalda plana, presionada firmemente contra la alfombra. Las manos, el cuello y la parte superior del cuerpo permanecen estacionarios. Repita en cada lado de 8 a 10 veces.
Ejercicio 7
Ponte de pie sobre las rodillas y los codos. Dobla hacia atrás como un gato. Repita el ejercicio varias veces. Luego, estira las puntas hacia abajo hasta las nalgas, con las manos al frente. Después de eso, acuéstate sobre tu espalda y estira bien tus brazos y piernas.
Ejercicio 8
Tumbado de espaldas, doble las rodillas. Luego, alternativamente, levante una pierna y apriétela en la rodilla. Repita 20 veces para cada pierna. Luego acuéstese sobre su estómago, ponga sus manos detrás de su espalda, estire sus palmas hacia sus nalgas. Repita diez veces para ambos lados. Después de esto, mientras está parado sobre sus rodillas y codos, tire hacia adelante simultáneamente en diferentes direcciones hacia su brazo izquierdo y su pierna derecha. Por lo tanto, el departamento lumbosacro está bien amasado. Cambie su pie y mano al contrario. El complejo de ejercicios debe ser sistemático, realizado regularmente.
También recomendamos ver los ejercicios en video para la osteocondrosis, a fin de comprender cómo realizar los ejercicios correctamente.
En las primeras etapas del tratamiento de la osteocondrosis en el hogar, vale la pena comenzar con un cambio en la dieta habitual.
A menudo, la osteocondrosis se preocupa por la disminución de la elasticidad vascular y el aumento de los niveles de colesterol en la sangre. Con este fin, es necesario excluir o al menos limitar al máximo el consumo de sopas ricas y borsch, carne grasosa, huevos de gallina y otros alimentos grasos.
Dado que el té y el café también juegan un papel importante en el tono vascular, su uso debe restringirse. Los espasmos para fumar también causan espasmos. Entonces debes renunciar a los malos hábitos.
Para tratar la osteocondrosis en el hogar, yesos de mostaza, ungüentos con mentol, yesos de calentamiento, por ejemplo, nanoplasto de yeso. Con su ayuda, los principales síntomas de la enfermedad desaparecen.
También se usa :
Básicamente, se capturan los discos intervertebrales. Existen varios tipos de la enfermedad: lumbar, torácica y cervical. Los más comunes son lumbares y cervicales.
Muchas personas consideran que la aparición de la enfermedad es nuestro pago por la circulación directa. De hecho, no hay osteocondrosis en ningún animal. Pero si es el momento de participar en la prevención, tal enfermedad puede no ocurrir. Los síntomas a menudo
osteocondrosis manifiesta dolor persistente en la espalda, los brazos y los hombros, dolor en aumento en los movimientos bruscos y ejercicios, espasmos musculares, dolores de cabeza, dolor de espalda y la hipotensión.
El síntoma de la enfermedad depende del departamento de la columna vertebral en el que se encuentra la enfermedad.
- 1) Por ejemplo, en la osteocondrosis dolor lumbosacro ocurrir en la zona lumbar, que se extiende a las extremidades inferiores y el sacro.
- 2) Cuando los pacientes osteocondrosis mama preocupado por el dolor en el pecho, como si se inserta un número, así como molestias en la zona del músculo cardíaco.
- 3) Cuando la osteocondrosis de la columna cervical hay dolor en los brazos y los hombros, dolor de cabeza, posibles síntomas de mareos, "vuela delante de los ojos," El ruido en mi cabeza.
Tratamiento de las medidas preventivas osteocondrosis
para ayudar a prevenir la enfermedad, incluye principalmente ejercicios físicos: gimnasia, natación, tirando hacia arriba.
Gracias a los ejercicios se fortalece la postura, se desarrolla el marco muscular normal, se le da la flexibilidad necesaria al aparato ligamentoso-muscular.
Para la prevención o el tratamiento de la osteocondrosis en casa , puede realizar el siguiente conjunto de ejercicios. Y también, al final del artículo encontrarás videos de lecciones sobre cómo realizar correctamente la terapia de ejercicios.
Ejercicio 1
Oscilación de la cabeza de lado a lado con una pequeña amplitud hacia la izquierda y hacia la derecha. Haga ejercicio de nuevo por 1 minuto. Luego sacuda la cabeza, como si primero quisiera decir "sí" y luego agite, como si dijera "no".La amplitud durante el ejercicio también debe ser pequeña. Los ejercicios se realizan aproximadamente cada 2 horas, durante 2 minutos. Terapia eficaz para la osteocondrosis cervical.
Ejercicio 2
Estire el abdomen, el lomo permanece recto, las manos hacia arriba. Pon tus manos hacia atrás, colocándolas en la cerradura. Luego, lleva tus manos hacia adelante, estirando tu columna vertebral. Realice en cada dirección por 10 veces.
Ejercicio 3
Desdoble la barbilla, manteniendo la cabeza y el cuello derechos, luego a la derecha y luego al hombro izquierdo. Repita 10 veces en cada dirección. Luego ponga sus manos dobladas en sus puños, persiguiéndolos con su barbilla. Después de trasladar los brazos doblados hacia atrás por los codos, presione la cabeza con las manos. Repita el ejercicio 5 veces.
Ejercicio 4
Empuje la palma de la mano izquierda en la parte temporal de la cabeza, y la palma de su mano derecha - en el muslo. Manos dobladas en los codos. Luego cambia el lado. Por lo tanto, enderezas tu espalda, dándole un ejemplo de postura correcta. Repite varias veces.
Ejercicio 5
Los brazos están doblados en los codos, las palmas se encuentran en la parte posterior de la cabeza. Mueva los brazos hacia adelante con los codos, redondeando la espalda varias veces. A continuación, estira el lado derecho con la mano hacia arriba y luego con la mano izquierda hacia arriba, estirando la espalda.
Ejercicio 6
Acuéstese en el piso, doble las rodillas. Ahora mueve tus rodillas hacia la derecha, dejando tu espalda plana, presionada firmemente contra la alfombra. Las manos, el cuello y la parte superior del cuerpo permanecen estacionarios. Repita en cada lado de 8 a 10 veces.
Ejercicio 7
Ponte de pie sobre las rodillas y los codos. Dobla hacia atrás como un gato. Repita el ejercicio varias veces. Luego, estira las puntas hacia abajo hasta las nalgas, con las manos al frente. Después de eso, acuéstate sobre tu espalda y estira bien tus brazos y piernas.
Ejercicio 8
Tumbado de espaldas, doble las rodillas. Luego, alternativamente, levante una pierna y apriétela en la rodilla. Repita 20 veces para cada pierna. Luego acuéstese sobre su estómago, ponga sus manos detrás de su espalda, estire sus palmas hacia sus nalgas. Repita diez veces para ambos lados. Después de esto, mientras está parado sobre sus rodillas y codos, tire hacia adelante simultáneamente en diferentes direcciones hacia su brazo izquierdo y su pierna derecha. Por lo tanto, el departamento lumbosacro está bien amasado. Cambie su pie y mano al contrario. El complejo de ejercicios debe ser sistemático, realizado regularmente.
También recomendamos ver los ejercicios en video para la osteocondrosis, a fin de comprender cómo realizar los ejercicios correctamente.
Dieta para la osteocondrosis
En las primeras etapas del tratamiento de la osteocondrosis en el hogar, vale la pena comenzar con un cambio en la dieta habitual.
A menudo, la osteocondrosis se preocupa por la disminución de la elasticidad vascular y el aumento de los niveles de colesterol en la sangre. Con este fin, es necesario excluir o al menos limitar al máximo el consumo de sopas ricas y borsch, carne grasosa, huevos de gallina y otros alimentos grasos.
Dado que el té y el café también juegan un papel importante en el tono vascular, su uso debe restringirse. Los espasmos para fumar también causan espasmos. Entonces debes renunciar a los malos hábitos.
Para tratar la osteocondrosis en el hogar, yesos de mostaza, ungüentos con mentol, yesos de calentamiento, por ejemplo, nanoplasto de yeso. Con su ayuda, los principales síntomas de la enfermedad desaparecen.
También se usa :
- 1) Preparados farmacológicos. Se usan anestésicos, así como medicamentos que aumentan la conducción nerviosa. La anestesia se lleva a cabo con diclofenaco, tanto por dentro como por vía intramuscular. La dosificación es determinada por el médico, y el tratamiento a menudo no es continuo. Para reducir el déficit de trofismo nervioso ayudará a un medicamento como la neuromidina.
- 2) Procedimientos de fisioterapia. Utiliza láser, terapia magnética, corrientes de baja frecuencia. El método más adecuado de fisioterapia es elegir un médico.
- 3) Masaje. Incluso al pulir a mano, acariciar un punto dolorido aumenta la circulación sanguínea y mejora la condición del paciente. Por lo tanto, se alivia la tensión en los músculos que a menudo ocurre con la osteocondrosis. Recuerda que en el período agudo de la enfermedad necesitas devolver la paz. Contraindicado cualquier efecto activo en la espalda.
- 4) Aplicaciones, cauchos y compresas. En medicina popular, hay muchos métodos para calentar lugares enfermos. Puede comprar una pomada que se caliente en la farmacia. Lo principal es que la piel no se ve afectada por la quemadura.
- 5) Aplicador Lyapko y aplicador Kuznetsov. Estos son fondos creados especialmente para el propósito de tratar tales enfermedades. Mejora la circulación sanguínea y reduce el dolor muscular.
- 6) Accesorios ortopédicos especiales. En un sueño, pasamos la tercera parte de nuestra vida. Es por eso que debe cuidar la salud de la columna vertebral en este momento. Un descanso completo proporcionará un colchón ortopédico. Por lo tanto, tendrá una buena circulación sanguínea y comodidad durante el descanso.