Importancia de la nutrición para las mujeres embarazadas

bebé sano Para el embarazo normal y nacimiento de un bebé sano es una nutrición completa y adecuada de suma importanciadurante el embarazo debido a que el niño recibe todo lo necesario para su desarrollo, vitaminas y elementos útiles sólo de sangre de la madre traza.

Y no debe ser suficiente para tener suficientes nutrientes a ella y el feto, respetando el equilibrio adecuado entre las deficiencias nutricionales y el exceso, que es igualmente deseable para procrear favorable.

importancia de una nutrición adecuada durante el embarazo ^

Juez - generaciones de mujeres embarazadas mayores primo, madre y abuela enseña que durante el embarazo necesita comer tanto como sea posible, para dos personas, por lo contrario, el niño no va a conseguir todo lo que necesita.

Como resultado de la instalación incorrecta en las mujeres a menudo se acumula el exceso de peso corporal, lo que dio lugar a graves consecuencias, tales como la obstrucción del parto y lesiones maternas e infantiles. Physicians

• estableció una relación directa entre el aumento excesivo en el peso y la apariencia de toxicidad( preeclampsia durante el embarazo), que es el principal riesgo es que puede causar retraso en el crecimiento fetal.
• el otro extremo, donde la nutrición de las mujeres embarazadas no es suficiente, no es menos peligroso para el niño que pueda nacer prematuramente o se queda atrás en el desarrollo.

Por lo tanto, el aumento de peso normal durante el embarazo es un indicador muy importante de su flujo de éxito.

• un rendimiento óptimo cuando el peso corporal futura madre durante todo el período de embarazo aumenta por 8-11 kg, y debe tenerse en cuenta que estas kilogramos reclutados a partir del cuarto mes, ya que en los primeros meses del peso, por regla general, no aumenta.
• para el monitoreo regular de su peso Pésese dos veces por semana, y asegúrese de anotar en un diario su rendimiento.
• En una semana promedio, el peso corporal se debe aumentar a 300-350 gramos.
• Si agrega mucho más, es necesario revisar su dieta y evitar comer en exceso.

particularmente importante controlar su dieta mujer embarazada en la segunda mitad, ya que es a partir de este momento se inició un intenso crecimiento del feto y de la carga en todos los órganos de las mujeres aumenta muchas veces.

• Si en la primera mitad de la comida a una mujer embarazada, por regla general, por lo general tres veces al día, en la segunda mitad del embarazo es mejor comer más a menudo, pero menos abundante, y una mujer sana puede tener todo, la única excepción de las bebidas alcohólicas.
• Trate de no acostarse inmediatamente después de comer, mejor tener un descanso de forma activa, ya que mejorará el trabajo del tracto digestivo y prevenir la aparición de estreñimiento, que es muy a menudo las madres interesadas.

Una nutrición adecuada durante el embarazo ^

completa y la nutrición equilibrada de embarazadas deben incluir los siguientes productos clave:

fibra

para prevenir el estreñimiento y síntomas de las hemorroides nutrición adecuada durante el embarazo necesariamente incluir cereales,pan tosco, verduras y frutas que contienen fibra, lo que garantiza una operación regular e ininterrumpida del intestino.

fuertemente recomienda comer fastfoods, productos semielaborados y bebidas gaseosas, ya que tal alimento es perjudicial para la madre y su dieta debe consistir en comida casera sana recién preparada y sin conservantes y colorantes.

también es extremadamente importante seguir el régimen potable correcta, beber diariamente al menos dos litros de agua purificada ordinaria a través del filtro. Las proteínas

Durante la maternidad aumenta la necesidad de proteínas - los materiales básicos de construcción necesario para el crecimiento del niño.

En

• alimentación embarazadas cada día debe ser inferior a 100 gramos de proteína, e idealmente a 60% tienen a las proteínas animales tales como carne, pescado y productos lácteos.
• El 40% restante se debe recolectar de cereales, vegetales, frutas y legumbres. Las grasas

en ningún caso no pueden ser excluidas de su dieta de grasas, que a menudo se confunde con las mujeres, que luchan contra el aumento de peso.

• cantidad necesaria de grasa en la dieta de la futura madre es de 80 gramos por día, de los cuales unos 25-30 gramos deben ser aceite vegetal, que no es sólo un proveedor de energía, sino que también contiene vitamina E, es necesario que el curso normal del embarazo y prevenir sus complicaciones. Cuando

amenazada médicos de aborto vez prescritos a las mujeres embarazadas que tomaban vitamina E para mantener el embarazo, por lo que el uso de aceites vegetales que debe adquirir el hábito de todos los tiempos de llevar a un niño.

Hidratos de carbono

• La demanda de carbohidratos del cuerpo aumenta mucho, en el día de ellos se requieren unos 400 gramos.
• La cantidad de carbohidratos tampoco se puede limitar, incluso si usted es obeso.
• En este caso, se aconseja a los médicos a incluir en la dieta de embarazadas 100 gramos de centeno pan integral, que proporcionará el 70% de la cantidad diaria necesaria de hidratos de carbono y los hidratos de carbono constituyen el resto de frutas debido.

Minerales

Es necesario controlar la presencia en su dieta de productos que contienen los minerales necesarios, especialmente calcio, magnesio, fósforo y hierro.

• Una gran cantidad de hierro se encuentra en la carne, pescado, verduras y frutas.
• La mejor manera de proporcionar calcio es, como es sabido, los productos lácteos.
• El fósforo se encuentra tradicionalmente en pescados, setas secas y guisantes verdes.
• El magnesio es abundante en cereales, huevos, salvado, pan grueso. Vitaminas

La creciente demanda en el segundo medio en vitaminas , especialmente la vitamina C, es deseable para compensar los productos naturales, tales como las manzanas y las caderas caldo. Las manzanas en general son un depósito de minerales y vitaminas, contienen magnesio, calcio, hierro, yodo, fósforo, vitaminas A, B1, C y muchos otros.

• inclusión en la dieta diaria de una mujer embarazada algunas manzanas no sólo para elevar el sistema inmunológico, sino que también será una excelente prevención de los resfriados, es muy peligroso para la madre.
• También son útiles varios jugos de frutas y bayas, pero no almacenados, que contienen tintes y conservantes, y recién exprimidos de frutas de temporada.

Días de descarga para mujeres embarazadas ^

Los médicos aconsejan periódicamente, no más de una vez a la semana, organizar en la segunda mitad del embarazo los llamados días de descarga. Si su médico le recomienda que haga un día libre, escuche, no siga sus consejos con bayonetas, porque esta es una gran manera de regular el aumento de peso normal y eliminar el edema frecuente durante el embarazo.

Las frutas y ayuno queso días más útiles, especialmente para mujeres embarazadas en la hemoglobina baja y reducida, debido a las manzanas - una gran fuente no sólo de vitaminas, sino también el hierro, el requesón también da mucho tiempo la sensación de saciedad, por lo que en esta descarga se sentirá muy cómodo.

• La ración diaria de alimentos, por ejemplo, 800 g de manzanas, 400 g de queso cottage, dividir 5-7 recepciones y comen cuando una sensación de hambre, masticar bien los alimentos.
• No se olvide de beber agua ordinaria, que se puede aumentar a 3 litros por día en un día de ayuno.

frutas y días de ayuno queso muy útiles, seguros y proporcionar el cuerpo con todo lo necesario, para que se puedan organizar en el futuro, durante la lactancia. Pero sentarse a comer todo tipo de dietas: arroz, alforfón y otros, los médicos de mujeres embarazadas están estrictamente prohibidos, ya que esto puede ser perjudicial para la salud de la futura madre y el niño.

La nutrición adecuada durante el embarazo debe ser cuidadosamente pensada, completa, perfectamente equilibrada y que contenga todo lo que necesita, proteínas, grasas, carbohidratos, minerales, vitaminas, todo lo que es necesario para un embarazo normal y el nacimiento de un bebé saludable.