Los mitos más populares sobre la aptitud
Mito uno: perder peso
Muchos comienzan a dedicarse a la actividad física solo para perder peso. Sin embargo, el error de muchos es que, al mismo tiempo que las clases de gimnasia, comienzan a comer una vez al día o incluso mueren de hambre. Este es un enfoque equivocado. Durante un aumento en la actividad física, en este caso, el ejercicio, necesita una comida completa 5-6 veces al día.¡No puedes perder peso a cualquier precio en detrimento de la salud!
Segundo mito: los músculos de hierro
De acuerdo con la afirmación de que el cuerpo de un hombre que ha llegado al club de fitness no debe convertirse en delgado y saludable, sus músculos debe ser ante todo funcional.
Durante los primeros meses de entrenamiento, los músculos deben atenuarse después de un tiempo de inactividad forzado. Desde este punto de vista, el deseo del principiante de probar cargas al borde de lo posible parece dudoso y elegir el entrenamiento de la más alta intensidad. Es suficiente como para venir a la escuela 3-4 veces a la semana y sesiones de grupos alternativos en el gimnasio o la piscina con treniroykami en el gimnasio, y combinando inteligentemente SIPNI aeróbico.con una carga
Cabe señalar que las clases de baile se sumará a su agilidad perinola, la coordinación y la libertad, y el yoga y Pilates cuerpo hecho un armonioso, equilibrado y perfecto. Entonces, la aptitud es músculos naturales y un cuerpo armonioso hermoso.
tercer mito: sólo el mejor entrenador
Se ha puesto de moda para comprar una tarjeta de membresía al club de fitness y para enganchar el entrenador más popular para clases particulares.
Un entrenador individual, especialmente al comienzo de las clases, es, es discutible, muy bueno. Si un profesional está trabajando con usted, lo ayudará a determinar correctamente las cargas y los conjuntos de ejercicios necesarios para la ciudad.
Sin embargo, un coach individual es un costo adicional, que no todos pueden pagar. Por lo tanto, puede participar en la actividad física y en el hogar, guiándose por este tema. Además, puede visitar el gimnasio, donde el entrenador en cada lección que no necesita - todos los ejercicios realizados en el simulador, tratamos de describir en gran detalle.
Mito cuatro: límites de edad
Fitness es útil y disponible a cualquier edad. Hoy en día hay una gran variedad de programas:. . Poder, danza, yoga, pilates, step, agua, ciclo, artes marciales, etc., co-yurye unidos en grupo, personal, rehabilitación y otros formatos para todas las edades y categorías que participan en la aptitud.