Dieta para mujeres embarazadas

de energía futura madre afecta directamente a la mental yel bienestar físico del niño, por lo que la dieta para las mujeres embarazadas, en un principio, es asegurar el pleno desarrollo del feto.hábitos de alimentación durante el embarazo

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En este período crucial, compleja y alegre en la vida de una mujer debe ser especialmente cuidadoso enfoque a la elaboración de los menús, y hacer los ajustes a la misma. En el cuerpo de cambios fisiológicos embarazadas ocurra, el útero se agranda y comprime los órganos internos, incluyendo los intestinos y el estómago. Por lo tanto, los tradicionales tres comidas al día un procedimiento práctico, es mejor aumentar la cantidad hasta 5-6 veces, mientras que la reducción de tamaño de las porciones. Por la noche no puedes comer demasiado.

La comida debe ser simple, natural y de máxima utilidad. La necesidad de trazas de minerales, proteínas y vitaminas aumenta muchas veces debido a que es un material para la formación de un nuevo organismo. La salud del futuro bebé dependerá de la "fundación", que recibirá en el útero. Por lo tanto, es necesario eliminar por completo los alimentos que pueden afectar negativamente a la formación del feto y la salud futura del niño.

Productos prohibidos:

• Alcohol.
• productos semi-acabados, todos los productos con colorantes y conservantes, ahumados.
• Allergens. Si hay personas de la familia inmediata que son alérgicas a ciertos alimentos, entonces su consumo también debe ser limitado.
• límite o excluir productos que proporcionan la carga en la vesícula biliar y el hígado: grasos, fritos, picantes, encurtidos, salado, agrio.
• Reducir el uso de productos de confitería.

útil para las mujeres embarazadas productos:

• pescado bajo en grasa y carne.
• Productos lácteos.
• Bayas, frutas, verduras y verduras frescas.
• Cultivos de cereales, frutos secos.
• Aceite vegetal sin refinar.

Si una mujer embarazada quiere algo "no demasiado útil", puede permitírselo. Después de todo, el embarazo no es una enfermedad, por ejemplo, una sola dosis de pescado ahumado o kebab grasiento no dañar al bebé.En la primera mitad del período, se recomienda que la sal no exceda los 12 gramos.en el segundo -8 gr.antes de dar a luz - 5 gramos.

La sal es un producto vital. Por lo tanto, una dieta libre de sal para las mujeres embarazadas se designa con mucho cuidado.restricción de la sal - es la única manera libre de drogas para ayudar a la mujer embarazada para traer el cuerpo del exceso de líquidos y deshacerse de edema. La duración de una dieta libre de sal no debe exceder más de 2 semanas. La sal no se utiliza para cocinar, pero si usted quiere perder peso, no se utiliza, y los alimentos con alto contenido calórico.

El problema del edema es conocido por muchas mujeres embarazadas. La dieta en el edema en mujeres embarazadas no es muy diferente de las reglas básicas de nutrición, recomendadas para futuras madres. La mayoría de los médicos creen que no es necesaria la restricción de líquidos para la comida o la sal del edema y sin sal régimen de restricción con éxito para ayudar a hacer frente a la inflamación.

dieta para las mujeres embarazadas: un menú en bruto y la mujer embarazada características ^

deben escuchar el consejo de un médico, se centran en su salud y mostrar un poco de imaginación. En el menú de productos útiles pueden llegar a ser muy variada y deliciosa, y la comida será aceptada con un estado de ánimo positivo. Muestra menú

para embarazadas

desayuno - una elección

• Todos los tipos de gachas de cereales, con leche y mantequilla. Queso cottage bajo en grasa y crema agria.
• Mantequilla, pan de salvado y huevos. Ensalada de pescado y vegetales hervidos.

Almuerzo

• bayas y frutas con yogur o miel.
• Omelet de proteínas. Kefir con pan rallado o secado. Panqueque y leche

Almuerzo

• Borsch, un pedazo de pan negro, ternera estofada con arroz, ensalada de verduras.
• Sopa de pollo, pescado al horno y guisos de verduras. Sopa de pescado, pollo y frijoles al vapor.
• Sopa de crema de calabaza, chuletas de pescado, alforfón, ensalada.

Almuerzo

• Jugo de manzana, naranja o granada, galletas persistentes. Ensalada de frutas con nueces. Requesón con frutas secas.
• Caldo de dogrose y frutas. Cena
  • Gachas de leche( excepto manga).Guiso de verduras con pescado.
  • Ensalada fresca y pechuga de pollo. Vinagreta, queso sin sal.

  Puede comer fruta sin azúcar o beber un vaso de bebida sin grasa de la leche, pero a más tardar 2 horas antes de acostarse.

  Dieta para mujeres embarazadas en el primer trimestre

  En diferentes períodos de formación fetal, el cuerpo necesita ciertos nutrientes. Dieta de la dieta de las mujeres embarazadas en el primer trimestre no requiere un aumento en la ingesta calórica, es de 2000 kcal. En la tercera semana de desarrollo embrionario, se forman el sistema nervioso y todos los órganos vitales.

  Durante este período, especialmente el ácido fólico esencial, su deficiencia puede conducir al subdesarrollo del cerebro. Participa en la división celular, la formación de placenta, previene el aborto espontáneo. Desde la cuarta semana, el embrión ya tiene contracciones cardíacas. Desde la quinta semana hay una formación del hígado, las características de la cara están indicadas, los dientes están fijos. Este breve período es muy significativo, por lo tanto, siga estrictamente las reglas que necesita.

  Especialmente gran demanda por 1 trimestre en ácido fólico y ascórbico, vitamina E y A, calcio y yodo. El menú debe estar ricamente saturado con componentes de vitaminas y minerales: zumos recién exprimidos, frutas, verduras, pan con salvado, leche. Y, aunque los huesos se formarán más tarde, no se recomienda limitar los alimentos con proteínas, ya que el cuerpo ya está comenzando a hacer reservas para las necesidades futuras.

  dieta para las mujeres embarazadas en el segundo trimestre

  Desde los 4 meses el feto está creciendo rápidamente, por lo que la mujer embarazada necesita mujeres embarazadas más kaloriy. Dieta en el segundo trimestre implica un aumento de calorías a 2500 kcal. Pero no debe promoverse a expensas de los dulces, los productos de confitería deben ser limitados en general.

  La necesidad de minerales y vitaminas sigue siendo alta. Dado que la falta de vitamina D afecta negativamente la formación del esqueleto, durante este período, la necesidad de calcio aumenta. La vitamina E también es necesaria para su crecimiento. Las grasas vegetales son extremadamente necesarias para que las mujeres embarazadas puedan asimilar mejor las vitaminas liposolubles, por lo que debe aumentar su consumo.

  La proteína de los alimentos es necesaria en la dieta del segundo trimestre del embarazo como el material de construcción principal para un nuevo organismo. En la segunda mitad del trimestre, un médico puede recomendar una dieta rica en proteínas para mujeres embarazadas. No limita la cantidad de carbohidratos, solo los alimentos con proteínas se usan un poco más de lo habitual.

  La proteína es necesaria no solo para el bebé, sino también para la madre, para el crecimiento de las glándulas mamarias, la placenta y la forma de prevenir la anemia y el exceso de peso. Sin embargo, la dieta de proteínas no es adecuada para todas las mujeres embarazadas, con hinchazón y problemas renales, no se recomienda.

  Dieta para mujeres embarazadas en el tercer trimestre

  La nutrición de las mujeres embarazadas en el tercer trimestre requiere una disminución en el consumo de calorías, especialmente cerca del parto. En la primera parte del día, se debe dar preferencia a los alimentos con proteínas, los segundos productos lácteos, las verduras y las frutas. Solo puede comer alimentos no grasos cocinados de forma dietética.

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  Resultados, recomendaciones y comentarios de los médicos sobre nutrición dietética para mujeres embarazadas ^

  Los médicos prohíben a las mujeres embarazadas cualquier dieta mono. La dieta debe ser equilibrada y máximamente rica con todos los nutrientes necesarios para la madre y el bebé, por lo tanto, las revisiones médicas de la dieta para las mujeres embarazadas son solo positivas.

  El bienestar, la falta de edema, el aumento de peso dentro de límites aceptables y el nacimiento de un bebé sano son los resultados de una dieta durante el embarazo. Además, este principio saludable de la nutrición puede recomendarse no solo a las mujeres embarazadas, sino a todas aquellas personas que sueñan con perder unos kilos de más sin dañar la salud.

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