¿Cómo no enfermar en otoño, invierno y primavera?
¿Cómo no enfermarse con gripe, resfriado y otras enfermedades?
En primer lugar, en la lucha contra los resfriados y la gripe de invierno, la nutrición correcta, saludable, regular y equilibrada vendrá al rescate. La síntesis continua de inmunoglobulinas en nuestro cuerpo contribuye al fortalecimiento y la renovación permanentes del sistema inmune. Es por eso que necesitamos agregar la cantidad correcta de proteínas, tanto vegetales como animales, a la comida. No solo ayudan al proceso de síntesis, sino que también mejoran la circulación sanguínea y aumentan la fortaleza de los huesos.100 gramos de proteína por día serán suficientes para mantener el equilibrio. Las grasas también tienen un efecto positivo en el cuerpo. Es necesario agregar a la dieta diaria al menos 10-15 gramos de mantequilla y 20 gramos de aceite vegetal. Sin lugar a dudas, las fuentes interminables de vitaminas y nutrientes son frutas. Es importante recordar que es mejor comer frutas del país en el que vive, no de invernadero ni exótico. Por lo tanto, haga énfasis en las manzanas, las mandarinas, el caqui y las granadas. El beneficio traerá jugos naturales, y especialmente tomate y granada.
En invierno, es mejor dejar de usar diversos alimentos de la calle, como papas fritas, nueces saladas, agua carbonatada y, por supuesto, comida rápida. No hay sustancias útiles en ellas, las existencias deben reponerse todos los días. En cambio, es mejor comer productos lácteos, caldos de carne y platos de verduras y carne hervida.
Con el fin de ahuyentar la enfermedad, necesita reponer suministros de vitaminas y minerales rápidamente agotables. Es más fácil hacer esto con la ayuda de complejos multivitamínicos, que se venden en cada farmacia. Es importante que estén basados en ácido ascórbico. No solo aumenta la inmunidad, sino que también agrega fuerza a todo el cuerpo.
Influenza es una de las enfermedades más desagradables del período frío. Los médicos recomiendan vacunarse contra la gripe, lo que garantiza la protección contra cualquier forma de esta enfermedad, así como contra otras enfermedades respiratorias agudas. En los últimos años, ha habido muchos críticos que se oponen a la vacunación. Sin embargo, ya se ha demostrado repetidamente que es la vacuna contra la gripe el agente inmunocorrector más efectivo. Gracias a eso puedes olvidarte de las enfermedades por muchos meses.
Desde la antigüedad se sabía que las enfermedades temen a los caldos y tinturas medicinales. En invierno, los médicos recomiendan beber extractos de equinácea y toronjil, así como estimular el sistema inmunológico como la tintura de rosa mosqueta, ajo, cebolla y limón.
Es muy importante elegir la ropa para la temperatura del aire. Si la temperatura no desciende por debajo de cero, se recomienda usar una chaqueta, gorro y bufanda para proteger las partes más sensibles del frío del cuerpo. Si la temperatura es muy baja, los pies y las manos deben aislarse con especial cuidado. Sin guantes y buenos zapatos de invierno, las posibilidades de enfermarse aumentan significativamente.
Sin lugar a dudas, un estilo de vida activo mejora el sistema inmunológico, reduce el impacto del estrés en el cuerpo y aumenta el campo de protección contra las enfermedades. Sin embargo, es deseable hacer deportes a diario, sin fatiga. Si el cuerpo se debilita y deja de ser un soporte para una persona en la lucha contra las enfermedades, entonces la inmunidad cae. Los deportes no deben llevar a la debilidad o al insomnio; debe animar y animar.
Siguiendo estos consejos, se mantendrá sano y vigoroso este invierno.